謝邀！本人對於瑜伽完全是個外行，不過我想瑜伽和拉筋好像是差不多一樣吧，本人從50歲開始壓腿拉筋，此以前從未練過，經過三年的壓腿鍛鍊之後，劈豎叉的話自己已經感到很滿意了，右腳的大母指也能用嘴咬住了，只是橫叉劈還欠缺一點，我是個男的都行，你作為女的練瑜伽是肯定行。

五十歲練瑜伽完全合適，但是一定要選用適合自己年齡段的套路，我是練習太極健身氣功的，參加的人大都五十歲以上。好友也有練瑜伽的，他們那個班全是五十到七十歲的人，而且練的非常好。不過要控制難度和活動量。

五十歲練習瑜伽，是一項很好的塑身方法，愛美之心人皆有之，別管他人說什麼，走自己的路。願你有一個健美的身材。

快五十歲的女性可以練瑜伽嗎？其實對於快五十歲的女性來說，是非常適合練瑜伽的，對於這個年齡段的女性來說，正處於絕經期以及更年期的階段，生理上的變化帶動情緒上的變化，會讓這個年齡段的女性煩躁／潮熱／肥胖／易怒／便秘等等問題，而瑜伽不僅有運動的效果，還能夠修身養性，鍛鍊人的心神，尤其是每次放鬆深呼吸，對於情緒也有很好的緩解作用。

對於這個年齡段的女性來說，瑜伽也可以幫助緩解更年期的症狀，並且瑜伽的很多動作的運動量也是很大的，只是沒有那麼劇烈，那麼對於控制體重，更好的塑形也有很好的作用，每天進行30分鐘至1小時的瑜伽，會使人的精神狀態更佳，身體狀況也會逐漸轉好的。

其實這個年齡段的女性，不僅僅要練瑜伽，最好也增加一些力量性的運動，因為這個時期的女一定一旦絕經，沒有了雌激素的保護，就會大大增加骨質疏鬆的風險，而這些力量的運動可以幫助保護骨骼預防骨質疏鬆，可以講力量運動與瑜伽搭配最好。

謝邀回答 快五十歲的女人可以練瑜伽。但要根據自已的身體狀況決定練瑜伽的時間和強度。不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應時應停下，保持好的心情，適宜的時間和強度，讓練瑜伽為身、心健康添籌加碼。這個年齡段練瑜伽更應注意下列幾個方面。

(一)練瑜伽前應進行練前熱身。讓身體先進入預練狀態。

(二)不免強自已的身體狀況。瑜伽雖然說唯一不會受傷的運動。既修身又修心，但我們一定要根據自已的身體狀況來練，不要生拉硬拽，不要免強去達到影片或教科書上的樣子。太過勉強會適得其反。

(三)自然呼吸。初學者切記不要憋氣，否則會引起噁心，不要故意拉長呼吸。做到自然呼吸。一般身體向前向下是呼氣，身體回原時吸氣。扭轉時呼氣，回正時吸氣。伸展時吸，收縮時呼。

(四)根基穩固。瑜伽體式的山式是一切體式的基礎，何為山式，象山一樣根基穩固。初學者一定要先練山式站立。如果練倒立手掌在地，手掌為根基，根基越扎地，體式越穩固。

(五)順勢乘位。很多體式如因某個部位不順位，就會浪費過多力氣，重心編離了中線，練習再久也不會有瑜伽的感覺。特別是骨盆的順位，能讓我們的身體更加挺撥。

練瑜伽應靜心，先易後難，循序漸進。不要一開始就練倒立和輪式，先練簡單的前後屈伸、扭轉。先做拜日十二式。根據自己身體狀況和悟性，多看，多瞭解，多感覺，做好了瑜伽體式，舒適感，輕鬆感，優美感，自信心，身、心健康都隨之而來。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，快五十歲的女性身體體能(根椐個人的身體情況，選擇瑜伽動作)完全能夠練瑜伽，在靜靜地環境中，緩緩地→慢慢地，拉伸式(冥想自己是一棵大樹高大挺拔地不斷往上長……)，大鵬展翅式(冥想自己是一隻雄鷹在藍天白雲上飛翔……)，瑜伽動作有多種……，緩慢的運動中，推動新陳代謝，大汗淋漓→排毒，選擇適應自己的瑜伽動作，對身體有益處，是很多的運動嘍！②說，練瑜伽，A→瑜伽在比較靜雅的環境中，練習每個動作，一點點讓練習者們，達到心靜如水的柔美，遇事不急不燥的冷靜放鬆，達到鍛鍊身心，身體最極致的修養啦！B→瑜伽呼吸方式很多樣，透過自我調節呼吸，讓氣流達到橫膈膜上下運動，使呼吸達到最放鬆的狀態了！C→著裝，練瑜伽時，要大量排汗，大汗淋漓，所以衣褲一定寬鬆，吸汗，透性好的棉質衣服，同時瑜伽墊選擇也要透性好啦！③說，五十歲女性，家庭是上有老，下有小，為家庭操勞多半輩子，身體是非常重要，堅持練瑜伽，一定會增強身體素質，保證身體哦！以上三點是我小小的建議啦！

人們常說對自己好一點，特別是女人。

這個所說的好一點，包括什麼呢？吃的好一點？穿的好一點？出去看不同的風景？這一切確實都是對自己好一點。但是，身體好你才能從容享受這一切！對自己好就是給自己美麗的健康的身體。愛自己，就要了解好、調理好自己的身心。

人過四十，新陳代謝開始變得緩慢，新陳代謝的減緩是女性身材走形變胖發福的最大原因之一。新陳代謝的緩慢會使多餘的脂肪堆積在腰部周圍。如果經常鍛鍊運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。另外，無論是男人還是女人，四十歲以後，由於工作或者實際情況，坐下的時間會愈來愈長，運動的時間越來越少，所以脂肪會越來越多。 對於女性來說，快五十歲時候接近圍絕經期，內分泌失調，激素開始變得紊亂。雌激素產生的變化對身材是有一定影響的，女人在年輕時，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪儲存的啟用劑，脂肪存積的目的，主要是為了將來哺乳之用。到了四十歲以後，雌激素濃度變得不穩定，由盛而衰，而脂肪存積的部位也轉移到腹部，成為軟綿綿又蓬鬆的脂肪。

如此的變化對於快五十歲的女人，恰恰最需要是對自己身體的認知了解和鍛鍊調理，而瑜伽恰恰可以做到！

在患有急性疾病，例如發熱、外傷、嚴重哮喘或者心臟病、高血壓、低血壓等狀況時候，是應該禁忌的。

給你一個健康的身體

透過瑜伽練習，不僅僅可以改善圓肩駝背、腰彎腿曲的不良身姿，還可以增加血液和淋巴系統的迴圈，加速人體細胞的新陳代謝及排毒，增加人體免疫力。 堅持練習瑜伽，還可以有效的有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，得到一個完美的身材。 瑜伽體式中的一些反重力體式和扭轉體式，有很強的抗衰功效，可以使人保持年輕態，延緩衰老。

給你一個健康的心態

瑜伽不僅僅注重身體的修煉，更注重內在的協調。瑜伽講求舒緩、寧靜、祥和，練習瑜伽可以培養人的專注、執著、寬容。尤其對於更年期過度的女性，可以使人的內心世界變得豐盈，精神世界豐富多彩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮和不安等壞情緒。使人保持健康良好的心態。有助於調節內分泌，解決激素失衡的問題。

給你一個健康的生活

瑜伽練習者透過瑜伽練習和感悟，會越來越會生活，越來越會享受生活。 長期堅持瑜伽的練習，會透過瑜伽運動時間的安排，營造勞逸結合的生活狀態。 練習瑜伽提倡乾淨、健康、清淡的進食。長期練習瑜伽的人，會慢慢把這種飲食習慣帶到生活中，並會分享感染到身邊的人。