熬夜不是一個好習慣，還是要儘量戒掉哦~經常熬夜，可以從兩方面保養：內調+外養

內調：

1.儘量規律作息，減少熬夜時間

做好每日計劃，不要把熬夜當成你努力工作的藉口。

保養最根本的方法就是養成一個規律的作息，人體的生物鐘形成有它自己的道理，隨意打破會讓身體機能紊亂，內分泌失調。

2.多吃水果

3.少吃油炸 重口失食物

油炸高鹽高糖食物，會對腸胃造成刺激感，熬夜之後腸胃本身就很脆弱，還是少吃為好。

4.多喝粥

小米加各種豆熬製成的粥，清晨晚上來一碗，對於養胃很有效果。小米長時間熬製後會產生米油，這是小米粥的精華所在，養胃養顏必備。

5.多喝水 喝蜂蜜水

“女人是水做的”，補充足夠的水分才會讓肌膚看起來有光澤，不幹燥。不要等到感覺口渴之後再喝水，可以準備一個保溫杯，隨身攜帶。

不喜歡喝白水的人可以加點“紐西蘭麥盧卡”蜂蜜，蜂蜜水有潤腸通便、排毒養顏的作用，常喝蜂蜜水可以使面板變得光澤緊嫩。

外養：

1.認真護理面板

不要一味的追求什麼高光、陰影等彩妝品，想象一下各種彩妝散粉在你臉上卡粉起皮的樣子，嘖嘖~

做好基礎的保溼、護膚，20歲的女生最大的資本就是臉上的膠原蛋白。

2.堅持防曬

不僅夏天要防曬，一年四季都要，紫外線不會因為到了冬天就消失的。冬天出門可以用防曬倍數小一點的，夏天常備遮陽傘。

3.定期做面膜

找到適合自己的那款面膜，一週一次補水，一週一次清潔，20歲的肌膚水嫩嫩，乾乾淨淨，是最好看的。

也可以嘗試一下自制面膜，親自選材料，更加安全放心。

給大家推薦幾款自制蜂蜜面膜

1.蜂蜜+檸檬水/玫瑰水

使用方法：調和後，清潔雙手，塗抹全臉，15分鐘左右清洗乾淨即可，然後正常使用水乳。

玫瑰水對面板有清潔美白功效，可以幫你清除一天在外臉部的灰塵，淨化肌膚。

2.蜂蜜+錫蘭肉桂粉

使用方法：同樣的步驟，但要注意面膜用後的清潔。

可以減緩肌膚衰老速度的面膜，使用方法同上，大概20分鐘左右洗乾淨即可。

Attention:肉桂要去中藥店裡購買，不要買那些假冒偽劣的產品，畢竟是用在臉上的東西。

3、蜂蜜+螺旋藻粉

使用方法：調和後均勻敷在面部，大概1/2一元硬幣的厚度，20分鐘後清潔乾淨即可。

海藻面膜可以為肌膚補充充足的水分，還可以淡化臉上的痘印，曬出來的斑點等，相當不錯的。

4.蜂蜜+薑黃粉

使用方法：同上。但要注意肌膚是否對薑黃粉有過敏。

薑黃粉面膜可以消除面板上的粉刺、痤瘡等，但是使用前最好問問醫生自己的面板能不能使用。

需要注意幾點：

1.自制蜂蜜使用次數不必太多，根據個人情況一週2次為宜。

2.使用之前要先諮詢醫生，避免肌膚過敏等現象。

3.蜂蜜的選擇很重要，三無產品不靠譜。

一枝花最近發現“喜地 ping臺”的麥盧卡蜂蜜非常贊，麥盧卡蜂蜜含有獨特的UMF成分，可以有效殺死體內的幽門螺旋桿菌和其他腸胃細菌，不僅可以用來做面膜，內服效果也很好~

麥盧卡蜂蜜產自於遙遠的國度紐西蘭，被“喜地 品臺”漂洋過海的運過來，喜地有授權書和海關證明，大家可以去一探究竟。

週末啦週末啦~~小編終於可以放飛自我了，週末約會的小主們，你們的狀態是滿血復活還是滿臉倦容呢？想必假期時的狂歡一定又讓你扛到了凌晨吧？黑眼圈、面板敏感、膚色粗糙暗黃，這些問題一直困擾著經常熬夜的女生，那麼經常熬夜的女生要怎麼保養呢？快看看小編的良策吧~

1、敷面膜

簡單直白，熬夜之後第一個措施就是要敷！面！膜！隨著美容科技的發展，各類功能強大的面膜紛紛上市，因此熬夜之後補救措施一定不能少了面膜的身影！敷面膜在一定程度上確實能夠緩解因熬夜而給肌膚帶來的不好影響，比如補水作用。好的補水面膜能透過精華液的滲入，讓肌膚恢復水嫩狀態，這樣即使在熬夜的第二天，也不會因面板乾燥而出現妝面不服帖的狀況！這裡小編推薦給大家的是Fresh玫瑰面膜，這款面膜氣味清香，效果很好是小編的無限回購款，價格上更是比網紅貼片面膜划算很多！

2、注意飲食調整

熬夜之後身體的各項機能是處於紊亂的狀態，尤其是肝臟，肝臟是人體內最大的排毒器官，長期熬夜的人肝功能會相對減弱，這也就是為什麼很多喜歡熬夜的妹子臉上總是很容易“爆豆”的原因了，所以在肝臟還在休整時飲食也要特別注意，一定不要吃生冷辛辣的食物，這樣只會造成肝臟更大的負擔，導致面板粗糙、膚色暗沉。建議長期熬夜的小主們在熬夜之後吃些清淡食物，讓胃腸慢慢調節到正常狀態，同時可以減輕肝臟負擔。

3、按時起床

對！你沒看錯！即使你熬夜了，也要根據養成的生物鐘按時起床，按時吃飯，這樣才能及時調整身體狀態，讓各個器官按生物鐘工作，不然只會陷入週而復始的熬夜噩夢……

4、勤喝水，多喝水

上面提及到，熬夜之後影響最大的是面板狀態和精神狀態，而究其根本是熬夜對肝臟等器官造成了傷害，那麼多喝水勤喝水就顯得至關重要，誰能將體內的廢氣廢物沖刷搭哦提完，從而達到排毒作用！

5、護膚品推薦

接下來推薦些實際應對熬夜後肌膚的好物，除了剛才說的Fresh玫瑰面膜，還有雪花秀雨潤面膜、嬌韻詩誰有雙瓶、菲洛嘉全能大補眼霜、科顏氏牛油果眼霜、後.水妍套盒，入圍的彩妝是Amani氣墊BB！以上單品都可以在熬夜後祝你恢復好氣色哦！

長期熬夜不僅會影響面板狀態，更會對身體造成傷害，因此還是建議小主們早睡早起，健康飲食，保持好身材好狀態哦！

經常熬夜的女生，熬夜熬著就熬成習慣了，不熬夜就覺得少了點啥似的。熬夜後，第二天就覺得精神有點渙散，面板狀態也不那麼好了。但是一到晚上，又忍不住熬夜。看來，還是在內調上多吃點保健品，外調上多護膚吧。

自然之寶膠原蛋白QQ糖，針對於頭髮，面板，指甲。一旦經常熬夜的話，頭髮就比較枯燥，面板也會比較粗糙，連指甲都變得坑窪了。這瓶QQ糖最適合熬夜妹紙長期必備了，每天2粒，草莓味的，好聞好吃，有嚼勁。富含多種維生素，補充膠原蛋白。經常吃的話，指甲、頭髮和面板都會保持在一個比較健康的狀態。

經常熬夜會很傷害肌膚，加速面板衰老。推薦Superme health蝦青素活膚煥彩美白膠囊。能夠抗氧化，改善面板狀態，延緩衰老。富含多種維生素，能夠給體內補充能量。長期吃的話，能夠煥彩肌膚。

經常熬夜可不是個事，有時候得強迫自己入睡，這時候就需要來一瓶褪黑素。褪黑素可不是安眠藥，也不是美白的，只是輔助睡眠的保健品。這瓶VITAFUSION褪黑素軟糖，能夠健康地幫助睡眠，很安全，還很好吃。其實，可以藉助這瓶褪黑素慢慢地把自己熬夜的作息調整規律。等到不再熬夜之後，也就不用吃褪黑素了。

膠原蛋白口服液，熬夜後，面板的膠原蛋白會流失，需要補充膠原蛋白。推薦資生堂膠原蛋白口服液，睡前一瓶，睡醒一瓶，會感覺氣色恢復，元氣滿滿的。口感很好喝，但是不能貪多，一天喝1~2支就夠了。