健康先知道：“溼”是中醫所講“六淫”之首，可利用體內溼氣自測表透過症狀進行判斷，避免溼氣重應養成良好的生活習慣，不貪涼、飲食適宜、勤運動。

“溼”是中醫所講“六淫（風、寒、暑、溼、燥、火）之首”，可分為寒溼及溼熱，溼屬陰邪，其性重濁故出現倦怠無力、頭重、關節酸楚，其性粘滯故出現痰濁便粘，如不調理則致慢性代謝性疾病，如肥胖、脂肪肝、高脂血症、心腦血管疾病、腫瘤等。

避免溼氣重應養成良好的生活習慣，不貪涼、飲食適宜、勤運動。

溼氣是中醫的說法，為外感六大治病因素之一，其侵襲人體可出現全身性的病理表現。

先說頭部，一般會出現在早晨起床的時候，感覺頭重，精神睏倦，感覺沒睡醒，四肢倦怠。倘若是週末，估計又會倒回床上繼續睡。

再說脾胃，脾主運化，性喜燥而惡溼，溼氣常常侵襲脾胃，導致消化功能出現問題，出現食慾差，胃脘部痞悶，大便不爽，通俗點說，就是排便時，感覺澀滯不暢，有黏滯的感覺，手紙不易擦拭乾淨。

此外，舌苔也有表現，清晨刷牙前可花兩秒鐘仔細觀察舌苔，舌苔膩而溼滑，或者黃膩；小便淋漓不暢；面板可見瘡瘍、溼疹；婦女可見黃白帶下。

長夏為一年中溼氣最盛的季節，此時天熱，雨水也多，熱蒸水騰，潮溼充斥，再者，人們喜歡吃冷飲、冰鎮水果解熱，內外因素疊加，導致人體感受溼氣。

溼為中醫的難治性病證，其病程纏綿難愈，反覆發作，且常常兼併風、寒、熱、暑，形成風溼、寒溼、溼熱、暑溼等病證，更為其治療增添難度。

溼氣的預防，需要從改善生活習慣入手。堅持體育鍛煉，增強體內陽氣升發，脾胃運化功能，這對溼氣的侵入和去除都有很好的防治作用；肥甘厚味的食物，容易生溼，因此要少吃此類食物；遠離潮溼的居住環境，不穿潮溼未乾的衣服等等。

溼氣的去除，在日常生活中，有個簡單又療效顯著的方法，即薏米紅豆湯。薏米在中藥裡稱為“薏苡仁”，可以治溼痺，消水腫，健脾益胃。紅豆在中藥裡稱作“赤小豆”，也有利水、消腫、健脾胃的療效。在做法上，一把薏米，一把紅豆，適量水，裝進鍋裡，煮好即可。平時可以當茶喝，煮成粥，亦可當晚餐，久服可以輕身益氣。

中醫上有六邪，溼為首。中醫認為，溼氣為百病之源，溼氣不足，百病纏身。雖然溼氣剛出現時，身體並沒有什麼大礙，但是如果不進一步阻止，溼氣遍及全身，必將引來大病，下面簡單給大家說說溼氣重的表現，以及如何祛溼。

1、舌苔厚；

2、臉上易出油，愛出汗；

3、全身無力、全身痠痛，易困、易怒；

4、肥胖或虛胖；

5、大便粘；

6、尿黃或尿白；

7、口乾、口苦、口氣重；

8、易長痘痘；

說到祛溼，很多人只知道喝紅豆薏米祛溼，但是紅豆薏米祛溼效果還是非常有限的，因為溼氣分為溼熱和溼寒，溼熱的人喝紅豆薏米可以，但如果是溼寒的人喝紅豆薏米，不但不能祛溼，反而會讓溼氣更重，但是這些商家不會告訴你，他們只會告訴你有溼氣喝紅豆薏米就好了。

紅豆薏米祛溼的原理是利用薏米的寒氣祛除溼氣的，因為薏米作為一種寒性之物，透過薏米的寒氣和溼熱中和，達到祛溼的目的。

紅豆薏米只能祛溼熱，那麼如何有效的祛溼呢？或者說有沒有一種方法即可以祛溼熱，也可以祛溼寒，又或者既有溼熱，也有溼寒的情況下，該怎麼祛溼？

這裡你就需要了解一款叫火麻荷葉飲品的東西了。它並非一般的茶類，且無論是製作過程還是效果，跟一般的茶類都有很大的不同。它主要成分為荷葉、茯苓、火麻仁、郁李仁、決明子、菊花、玫瑰花。它即可以祛溼熱，又可以祛溼寒，為什麼這樣說呢？因為它的主要成分都是性平之物，跟紅豆薏米完全不同，它祛溼是利用荷葉和茯苓的苦澀之味來祛溼的，而不是利用寒涼或溫熱特性來祛溼，所以它即可以祛溼熱，也可以祛溼寒，特別是對於溼熱和溼寒同時存在的人，更是起到非常好的作用。

為什麼說它跟普通的茶有很大的不同？因為火麻荷葉飲品是使用獨有專利技術，經過72小時發酵而成的，除了含有這幾味中藥之外，它還含有大量的益生菌代謝產物，令祛溼效果更好更明顯。經過益生菌發酵之後，它最大的特點就是中藥分子結構更小了，可直接被腸道和人體所吸收，這也保證了它的效果。同時發酵之後，益生菌幫助去除了中藥裡面的有害物質，所以它更適合長期服用。長期服用也不會有什麼副作用，這也是茶類什麼的無法比擬的。

溼邪傷人的特點：

(1)、溼邪為陰邪，容易傷陽氣，阻礙氣的運動，導致脾胃運化不良，而出現腹部脹滿，食慾不振等。

(2)、溼邪重濁，感受溼邪會出現頭重如裹，身體沉重睏乏，四肢重而不舉的表現或穢濁不清的白帶、白濁、溼疹、瘡瘍流水等症狀。

(3)、溼邪粘滯，感受溼邪的人，常起病緩慢，病後纏綿不易治癒，病程較長。

體內有溼邪怎麼辦?

調節室內好氣候：居室內的氣候包括溫度、溼度、日照和通風等。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環節。以調節溫度為主，室內溫度以25℃～28℃，室內外溫差不超過10℃為宜，可利用空調機的除溼功能，將室內相對溼度調到40%～60%，這樣的居室環境，人體會感到非常舒適，精神狀態良好，思維清晰，工作或學習的效率更高。

飲食上應注重清熱祛溼，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。

中醫上有溼氣一說，在中醫看來，溼氣是萬病的根源，一切疾病皆源於溼氣重。隨著養生意識的普及，越來越多的人開始養生，開始重視溼氣重的嚴重性，在過去，很多人可能認為溼氣重只是小毛病。

人一旦體內溼氣過重，不僅會感覺到身體變得負重，精神狀態與食慾也會受到相應的影響，出現沒有精神、厭食的情況等。並且對於女人來說，溼氣重還會帶來肥胖，這也是為什麼很多女人越來越胖的原因。所以，當體內溼氣聚集過多時，除溼氣是首要的事情，但怎麼判定自己體內溼氣是否重呢？這3招很管用，不妨試一試。

第一招：看舌頭

體內溼氣重不重，舌頭會告訴你。健康的舌頭呈粉紅色，若你發現自己的舌頭顏色發黃或是舌苔比較厚實，像腫了一般，也許是體內溼氣重的表現。另外，透過舌苔也能判斷。若是體內溼氣過重，舌頭上會有厚厚的舌苔，並且會有齒痕舌出現，這是溼氣重的最為突出的表現。若你平時不知道如何判斷，那不妨看看自己的舌頭。

第二招：看四肢

人擁有的四肢才讓很多事情成為了可能。但其實透過四肢也能判斷體內的溼氣重不重。一般來說，體內溼氣過重，人的四肢會出現腫脹的情況，這是由於溼氣在體內聚集，影響到身體的代謝，進而很多水分無法排出，於是四肢會出現比較嚴重的表現。這也是判定體內溼氣重不重的一個好方法。

第三招：看大便

大便是身體代謝後產生的垃圾。但大便也並非看起來的一無是處。人透過大便的性狀是能夠斷定體內溼氣多少的。一個人若是排出的大便不成形，並且還會黏在馬桶上，怎麼衝也很難沖掉，基本可以斷定是體內溼氣過重的表現。