糖尿病人適量運動有效控血糖，這是因為:運動本身對糖尿病治療的好處是很多的，具體表現在如下方面:

第一，透過運動治療可以減輕胰島素抵抗，

第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。

第三，運動還可以透過改善迴圈和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。

第四，運動能使人心身愉悅，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的。運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

糖尿病做什麼運動好

　　1、慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。

　　2、散步

　　散步一種比較悠閒的運動，對糖尿病患者最有益。

　　3、健身操

　　做健身操有助於血糖降低。

　　4、太極拳

　　每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

　　5、間歇式運動

　　間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。

這些運動能有助於糖尿病人降血糖。

一、根據自己的身體情況，進行徒步行走。此舉可促進血液迴圈，燃燒脂肪，對緩解血糖的上升有一定益處。

二，游泳，游泳強度比較大，可促進全身肌肉活動，也可以促進血液迴圈，消耗脂肪肝，對緩解血糖上升同樣有好處。

三、爬山，可促進血液迴圈，增加肺活量，可使胰腺的供氧供血有進一步提升，可使血液中的脂糖代謝障礙得到改善。

四、跳舞，也可促進血液迴圈，改善血液迴圈統有一定好處。

五、唱歌，增加肺活量，促進血液迴圈。由於心情愉快，有肋於血液中的代謝。

六、慢跑也可以燃燒脂肪和促進血液迴圈，有助於改善血液粘稠度，有助於提升紅細胞攜帶氧氣和廢氣的轉換能力，提升胰腺的活力，增加其胰島素的分泌，從而改善血液的脂糖代謝能力。

以上的運動只是改善糖尿病的血糖有一定的輔肋作用。如果要真正的預防和改善血糖，除了要適當運動以外，還要在飲食方面有所改善，要控制飲食，戒菸戒酒，平時儘量少食用高油高脂和動物內臟食物，養成良好的生活可慣，只有這樣才能有效預防血糖的升高，使糖尿病得到很好的改善。

除此之外，用弱鐳射物理療法改善血液粘稠或降低血脂，對預防和改善血糖有十分明顯的作用。

很多中老年患者被確診為糖尿病以後，第一個問題就是：我該吃什麼藥?每當這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。

有調查顯示，截至前年，中國糖尿病患者達到1.13億，全世界每3~4個糖尿病患者中就有一個來自中國。可見，控糖已成了一件刻不容緩的事情，而在控糖的過程中，運動治療是十分重要的手段。

糖尿病做什麼運動好?

糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、面板的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閒的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。

運動對於糖尿病人改善血糖的好處已經被充分證明，在增加能量消耗的同時還能提高胰島素的敏感性。可是運動形式豐富多樣，如何選擇成為了眾多糖友的困惑。其實，運動形式雖然多樣，但只要把我運動的大原則，就可以做到以不變應萬變。

原則一 規律運動

從頻率上來說，一週要保持3到5次的運動頻率。此時，就需要您選擇一種你喜歡至少不討厭的運動形式去活動。這樣才能讓您保持相對高的運動頻率。因此，跑步，游泳，乒乓球等等等等，只要您能堅持，就可以選擇。

原則二 中等強度

一個簡單的方法可以判斷您是否達到中等強度:用170減去年齡，如果您能達到這個差值，那麼您的運動方式就是有效的，可行的。如果您發現自己運動後，沒有達到，就要考慮是不是方式不對，或者需要換一種運動了。

原則三 有氧運動

有氧運動可以充分讓葡萄糖代謝，切實消耗體內的能量，有氧運動形式眾多，大家最常選的就是跑步了。其他還有許多，如游泳等。

俗話說，授之以魚不如授之以漁。運動雖多，但把握好這幾個原則即可遊刃有餘！

運動是怎麼影響糖尿病：

首先運動是可以增加肌肉量，提高骨骼密度，改善心，肺，腦功能，其次可以促進肌肉對葡萄糖的利用，提高肝臟代謝血脂的能力，從而改善對胰島素的敏感性，最後運動還可以減輕體重。

不同型別的糖尿病如何運動：

1型糖尿病患者的運動。這型別的糖尿病患者運動主要增加肌肉為主，因此可以多做一些增肌運動，如舉啞鈴，游泳，慢跑，快走等。但是做這些運動的時候要記得帶些小零食，預防出現低血糖的情況。

2型糖尿病患者的運動。這型別的糖尿病患者運動主要是改善胰島素的敏感性以及減輕體重為主，可以保持每天行走1萬步，跳廣場舞，騎腳踏車，做家務活等，這些活動可以消耗更多的熱量，長期堅持，對血糖的控制具有一定的幫助。

你好凡是運動都可以消耗體內能量，從而降低血糖，但是要想達到效果快而好的降血糖可以採取一下措施

①每天堅持健步走，具統計健步走是中老年人最有效和安全的一種運動健身方式

②打太極，打太極可以鍛鍊全身的肌肉，而肌肉裡邊含有大量的胰島素受體，透過刺激肌肉可以啟用胰島素受體從而分解糖分