肩部的力量是承上啟下的，單靠肘關節的屈伸力不足以重創目標，蹬腿擰胯收腹轉腰的動作產生的巨大沖力，僅靠前三角肌是無法傳遞到前臂的，抖肩送肩貼耳聳肩等動作可以把肋間肌、胸肌、三角肌、斜方肌、頸肩肌甚至咬牙腮幫子的肌肉力量團結在一起，使胳膊象彈簧鋼板一樣彈出去。肩關節與肘膝胯是不一樣的，它有肩甲骨，是可以滑動的，肩膀本身就可以打人的，松肩抖肩送肩可以把直拳打出擺拳的力道。平時多訓練展臂後掰肩，用肩打沙袋，有幾個月就找足感覺了。練拳先練肩。

抖肩這個詞用的不究竟。嚴格的說是探肩，如果說抖肩很容易讓人誤會是肩膀一抖一抖的。如果那樣就全都錯了，探肩，或者說送肩，再或者說松肩，這幾個叫法都可以。說到肩不能只說肩，發力是個整體運動，肩肘腕，胯膝足，都要起作用，要有合力，身力要想到手，以上肢來說有三個關口，一，肩窩，二，拐肘，三，腕，只要過了這三關，身力才能到手，作用到人身上的力才透。透力打人外形不見用力，給人感覺胳膊軟軟的捱到身上透入五臟六腑。肩膀抖來抖去只能在肩膀與身體之間產生二掙力，你打別人其實從力法上說是你的胳膊跟別人的身體是一個整體，打的是你的肩窩。

大成拳發力心法答疑

所謂心法就是訓練、運用發力中富有規律性的種種要點。

為了在研習大成拳發力的過程中少走彎路，僅注重各種發力形式是不夠的，弄懂相關的心法答疑很有必要。

1、問：大成拳發力和現代搏擊運動的發力有何不同？

答：大成拳發力秉承的是根節固、中節松、梢節緊，由根至梢呈現的是波浪式鬆緊傳遞。

首先是人體大三節的確定。根節為人體發力之源，通常體現在前腳或後腳。向前發力，根節為後腳，回掛發力則為前腳。發力時求的是地面給人的反作用力，蹬的越狠，地面的反作用力越大，所謂根節也越穩固。中節一般泛指從腳腕到手腕的身體部分，為力量傳輸之導體，松的越透越好，力量在這裡是節節貫穿，鬆緊呈波浪式傳遞。梢節指的是拳頭，是接觸對手身體的部位，在發力的剎那間，此部位一定是緊的，最好緊得像鐵一樣。

當然根、中、梢三節的分佈，在具體發力功法中也不是固定的。拿上肢區域性力來說，手為梢、肘為中，肩為根。至於下肢區域性力動作，胯為根，膝為中，腳為梢。

在不同的發力形式中，根、中、梢三節的確定，一定要區別對待。

2、問：練發力，是不是次數越多，力量越大，應該怎麼練？

答：如果是追求運動耐力及培養動作的條件反射，則練發力次數越多越好；但如果追求力量的力度，就不能單一的追求次數，要重視求得每次發力的力度最大值，而且是實物擊打，不要做空擊。

有關空擊發力和實物打擊的不同，其效果是顯而易見的。

在套路練習或單招練習中大多表現的是一種空擊發力，就是眼前沒有實物，看上去勢道很猛，真打到人身上卻沒什麼勁。

究其原因，練習者本想重力打擊假想敵，但因為眼前沒有實物，因此他的全身力量並沒有目標得以釋放，而是憋在自己身上，練得再多，效果也甚微，只是身體練得強壯罷了。

空擊發力有一個難點，是照顧自己的平衡，還是向虛擬的目標實施打擊，真實的打擊一定是瞬間失重的。

而實物發力，因為眼前有了具體物體，人在發力的剎那間，這個實物便給發力者提供了身外的力量支撐點。力量釋放在外界物體上的同時，人也就恢復了蓄力時的身體平衡。如此反覆為之，發力才有預期效果。

如果追求打擊效果，打拳靶、腳靶是個不錯的選擇；如果追求發放力效果， 則需要陪練武友配合，進行定位定向的實體發力練習。

3、問：大成拳前輩，未聽說過拳、腳靶的練習，那時是如何訓練的？

答：大成拳歷來講究實物發力，很少有空發力練習，即使有，也是為表演效果即興為之。

前輩多注重站樁和試力，只要是發力，必須要往人身上去做，所以《大成拳論》裡面沒有提到單練的發力內容。

現代人練拳，為提高打擊力效果，應該與時俱進，借鑑現代搏擊運動，嘗試拳、腳靶的發力訓練。

因為拳、腳靶可以移動，可以任意調整角度，可以訓練發力者各項角度的運用，相比靜態不動的沙袋是個進步。

4、問：大成拳的基本放人形式有哪些？

答：綜合身體重心的不同移位，大成拳有遠距離上步奪位的剎車力、撞人發力，有中距離上半步身湧的抖放發力，有近距離身手互爭的拍放發力。

這三種發力並非孤立存在，而是相互依存。

奪位放人重在一個“撞”字，其力迅猛，意在遠放。身湧發力，重在一個“抖”字，其力驚彈。拍放發力，重在一個“拍”字，強調發力的冷脆，要求腕力強大。

5、問：運用大成拳發力的實施條件是什麼？

答：大成拳發力概有斷點、卸點、偏點、接點等方法。

斷點，是在點上瞬間斷開相互接觸，利用力量方向的突然改變，發力致勝。卸點，是點上不脫離接觸，但是在對方力的方向上先順一下，卸掉敵力，然後再發。偏點，是引偏對手來力方向，點上保持粘連線觸，再尋求發力。接點，是依仗自己強大的功力，在點上接住對手的全部來力，將其放出或打出。

從斷、卸、偏、接等發力方法來看，巧妙控制力點上的鬆緊、虛實、大小、方向，是我們研究大成拳發力的關鍵所在。

6、問：只練發力功法，能不能讓人長勁？

答：練習發力是對人體體能的消耗，是建立發力動作在實踐運用中的條件反射。

從大成拳角度說，要想練拳長勁，不能靠發力，要靠長期刻苦的站樁。站樁是攢錢、蓄水，發力是花錢、潑水。

7、問：發力放人的具體細節是什麼？

答：向前放人的時候，首先要後腳蹬地，獲取地面對我的反作用力，蹬力越大，反作用力就越大。

一般人腳一蹬地，身上常常跟著緊，一緊，身體就形不成導體了，俗稱斷勁兒。

身上松的同時，要急速前移，目標阻力越大，身體重心越向下沉。

記住在前腳一離地的剎那間，把力發出去。

身體前催之時，前後兩臂保持間架支撐就行了，不要動，等身上力量催起對方後仰失重之際，再身手互爭。

上步落腳之處，應在對方前後腳連線之一點，這是其重心線所在，不能步距過大。

頭和腳為上下兩頭，手為中間，拳論曰“先進兩頭，後進中間”。

8、問：怎樣練出大成拳的透力？

答：要想打出透力，一個要靠未著敵時的極速運動，另一個是擊中目標後發力動作要戛然而止，就像高速行駛的汽車急踩剎車，能將攔截的物體撞飛。

從物理學分析，這是運動能量的等量傳遞，當發力者上步過人後前腳猛然踩地，其身形驟然停頓，但體內的強大慣性力並沒有停止，而是透過發力之手沛然而發。

舉一個例子：擺三個硬幣A、B、C呈一字形前後排列，A和B無間隙排列，用手指按住中間的B不動，另一隻手控制C拉開距離，快速撞擊B，會把A撞出很遠，如果B出現運動，就不會產生這樣的效果。這也是運動能量的等量傳遞，打出透力的原理就在於此。

9、問：訓練發力應注意什麼？

答：應多注意步法的配合，如上步打、退步打、橫步打以及連續進退的多次發力。還應注意前腳上步離地不要太高，幾乎擦地而行，上步要有趟水或趟泥的意感，甚至好像要把地趟出一道溝來，前腳落地要如大樹栽根。

鑑於發力對腿部力量的要求比較大，發力者要多進行一些大式樁的練習，如降龍樁、伏虎樁之類；並且多進行摩擦步及撞步的練習。