減肥期間吃肉是有利的，沒必要完全的禁止，但也不能完全的沒有節制，以下的三個方法對你來說也許會有幫助

真餓還是假餓

1、把“渴”錯當成“餓”。

先喝一杯水，如果喝下一杯水後餓的感覺消失了，說明不是真的餓了。

2、把“饞”錯當成“餓”。

你是不是必須吃某一種食物？真餓了應該是看到什麼都想吃，如果你非要吃糕點，那麼你只是饞了，不是餓！這時候千萬要忍住！

3、你只是心情不好。

有時候你怒了、鬱悶了、孤獨了、壓力大了也會想吃東西。這時候不妨找人聊聊天、聽聽歌或者出去快走一圈。改變心情後你就不“餓”了。

4、邊吃邊聊吃的更多。

和朋友見面千萬別再約到餐廳了！邊吃邊聊很有可能讓你們吃了一輪又一輪，聊得高興了吃兩口，聊得尷尬了吃兩口，聊得沒什麼聊的了又吃兩口，浪費時間又浪費金錢。

5、看看是不是飯點！

如果飲食規律，不到飯點是不會餓的，請不要隨意在飯前加餐。上班族常常在午飯前認為自己需要補充體力，但稍後的午餐又並沒有少吃，而且從上午就開始吃零食，會讓你一天的食量變大。如果你沒有餓到眼冒金星，還是忍到飯點吧！

吃之前，看熱量

美國約翰霍普金斯大學的研究發現，食物包裝上簡單明瞭的熱量標註能夠幫助人們有效地控制體重，所以別忽略了漂亮包裝背後那些密密麻麻的小字。

根據世界衛生組織的建議，一個健康成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量，男性則需要1980~2340卡路里的熱量。

因此，你在每吃一樣東西時都應該想想，每餐的熱量最好控制在600~650卡路里，相當於10~12個黑芝麻湯圓、12~15只水餃、3碗米飯或者3兩豬肉。

現在大部分帶有包裝的食品上都會註明熱量，因此你最好在購買時先比較一下，同種食物中選擇熱量較少的，把每餐食物的總熱量控制在600卡路里左右。

最好別點飲料。

大多數碳酸飲料和果汁中都含有大量糖分，春季養生吃啥補腎你很容易在一餐中喝下去很多杯，這樣你即使只吃白水煮青菜也會長胖不少。

如果實在要吃甜點，最好換個地方吃。走一走能夠幫你消耗一些熱量，而且有時候你一走出餐廳便會發現自己已經很飽了，於是乾脆取消了吃甜點的計劃。

以上。

減肥可以吃肉，誰說減肥不能吃肉？減肥期間不僅要吃肉，而且一定要吃肉，不然營養均衡會造成，電解質紊亂，肌肉流失，脫髮，大姨媽不正常，內分泌失調等問題。

但是減肥期間蛋白質的攝入有一定的限制，首先你不能天天吃，只能有選擇性的吃，肥的油脂類能不吃就儘量別吃，油炸的肉類更是儘量少選擇。

可以選擇的優質肉類，有魚肉海鮮類，魷魚儘量少吃，雞肉，最好別吃皮，牛羊肉也可以適當吃點，豬肉是最後的選擇，如果非想吃，那就吃瘦的。

烹飪方式儘量用少油少鹽少厚重調料的蒸煮燉。煎炒炸次之。再有要控制攝入量，如果你今天吃了肉，那主食就要適當減少攝入。

誰說減肥不能吃肉的。

你的減肥要建立在高強度訓練消耗的基礎上，才能夠有所成效的。

靠節食換來的體重變化那都是浮雲。

減肥說的是修減身形，而不是體重。

1、建議減肥之前，敞開胃口大吃一頓，吃到你再也不願意看到肉。

2、減肥要有意志力，要使出你的洪荒之力來抵制肉的誘惑！

3、如果你實在想吃肉，可以水煮雞肉，不要加油，少鹽！保證你吃了這一頓，絕對不想再吃下一次。

減肥期間吃肉是可以的，不但不用擔心長胖，適當吃肉還有助於我們的脂肪消耗。

紅色肉類當中含有一種物質——左旋肉鹼。它是一種能促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體沒有毒副作用。

一般人每日能夠從飲食中獲取的左旋肉鹼量非常少，素食者更少。所以有部分減脂人群會額外服用左旋肉鹼產品。

肉類當中還有豐富的蛋白質，蛋白質也是人體非常重要的營養素之一。紅肉當中的蛋白質含量非常高，而且熱量很低，這對減肥很有幫助。

所以，在減肥期間適當的吃肉對我們減肥是有幫助的，只要掌握好食量，不用擔心長胖。但是要注意，紅肉是指瘦肉，比如牛肉、瘦豬肉等。肥肉也很美味，但那就是脂肪而已，熱量超高。

有很多女性朋友在減肥期間控制飲食，完全不吃飯或者肉類，其實這種做法是錯誤的。適當的吃肉能夠平衡我們身體內的左旋肉鹼，透過膳食來補充左旋肉鹼的重要性不亞於補充維生素和礦物元素。

最後需要提醒大家的是，左旋肉鹼是一種運載酶，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒。左旋肉鹼不是減肥藥，想要用它來減肥，必須配合運動並控制飲食熱量。

減肥其實是能吃肉的，完全不吃肉新陳代謝會變慢，更不利於減重。

每個人不同的體質、地域、飲食習慣、減重時間和數量等等不同，如果有私人訂製不同的吃肉食療方案就更好了。

少攝入碳水化合物、多攝入動物蛋白，合理的吃肉類、蔬菜、營養代餐產品，加上斷糖即含糖量高的水果、面、米飯，是有可能一個月健康的瘦8-12斤的。

分享下香閣世家營養師給我訂製的吃肉食療方案：早上吃營養代餐奶昔，中午吃肉（各種肉）和蔬菜，下午茶時間餓了就吃根低脂低卡的巧克力能量棒或者排毒汁，晚餐是衝杯代餐纖維粉。如果餓了，第二天和營養師反饋給重新調整方案或加餐；大冷天的不用特別運動和扛餓，挺好堅持下來的。

所以，減肥期間想吃肉就吃吧，合理適度就好。（我的減肥日記食譜）

想吃肉和減肥並不衝突啊，為什麼減肥就不給吃肉了？可能有很多朋友都把肉作為眼中釘，認為只要一吃肉必然就會長膘，這肉吃了可又不是直接就貼在身上了，別那麼緊張，而且適當吃肉是不會影響減肥或保持身材的。肉類的攝入還能提供豐富的優質蛋白，血紅素鐵，鋅、鈣等重要的營養成分，如果長期完全缺乏肉類的攝入沒準還會缺乏營養成分攝入。

肉類其實並沒有我們想象中那麼不堪，瘦肉的熱量和主食的熱量差別還真不大，我們可以正常吃主食，難道就不敢正常吃肉了嗎？100g瘦豬肉提供的熱量是143大卡，100g瘦牛肉能提供106大卡熱量，100g雞胸肉熱量133大卡，100g兔肉102大卡，再來對比一下，100g米飯約116大卡，100g饅頭221大卡，而且咱們肉類每天吃不了多少，推薦45~70g為宜，這沒準連個200大卡每天都達不到，還怕吃肉嗎？我們吃一個漢堡就是600大卡，吃一個大甜筒冰激凌500大卡，喝一小杯奶茶400大卡，吃一小包膨化零食300大卡，我們少吃一些這樣的油炸食品、零食沒準是更有效的減肥方式。

選擇肉類多挑選紅瘦肉，避開過多肥肉、五花肉的攝入，實在害怕吃肉，或者想多吃肉的話儘量多選擇禽肉、魚蝦肉代替畜肉，魚蝦肉每日吃200g以內都是OK的。除了攝入量、肉類選擇的注意，最重要的自然還是烹飪方式，如果總是用油炸、紅燒、燒烤，放進火鍋裡、麻辣燙裡吃，油脂含量大幅提升，即使我們只吃瘦肉恐怕攝入的熱量也是較高的，多采用蒸、煮、燉、燜、清炒的方式會是更適合的方式。當然，減肥並不只是和吃什麼相關，最重要的還是要做到“攝入熱量＜吸收熱量”，能量達到了負平衡，才可能達到減肥效果。