這裡有個幾個誤區：（1）增重不是增肥，是全面增加身體肌肉、組織器官和脂肪，而不是隻增加肥肉；（2）糖水是碳水化合物，會增加身體的熱量，但是糖水儲存下來，增加糖的儲備，最多隻會轉化為脂肪儲存，而不會變成蛋白質。即使有效，也是隻增加脂肪而已。（3）大量攝入糖會造成人的攝入營養不平衡，激素分泌紊亂。
增加脂肪對人沒什麼好處，只有健康增重，把身體的肌肉、器官組織和必須的脂肪一起增重才是健康的。如果只是吃了睡睡了吃，一般會很快重的，但那時非常危險的增重，因為主要增加的是脂肪。增加脂肪不僅使得身體健康狀況變差，而且脂肪一般積累在腰腹部，導致身材走形。健康健壯不僅是自己身體好，而且總是給人以安全自信健康樂觀的感覺。所以保持適當的體重和身體的勻稱是很重要的。快速的一般都是不好的。
正確的增重方法是，鍛鍊+健康全面的飲食，多吃蛋白性食物，適當吃高脂肪高熱量的食物，不吃油膩不衛生安全的食物（比如油炸的垃圾食品，很多瘦的人吃多了油膩反而會腸味不舒服）。而且鍛鍊要以肌肉鍛鍊為主，少做有氧鍛鍊(比如瘦的人不要多慢跑，有很多人是運動錯了！減肥多做有氧運動，增肥則要少做）。在鍛鍊前吃一些補充鍛鍊需要的熱量（比如麵包），然後在鍛鍊後再後吃東西，不僅會比平常吃得多吃得香，而且吸收也好。如果需要，可以適當補充蛋白粉和維生素等。你需要的是請一個營養師+健身師指導你增重。自己亂吃亂鍛鍊，很容易把身體吃走形的，或者在鍛鍊時效果不好甚至受到運動傷害。系統科學的，簡單是很難說清楚的，個人情況不一樣，而且增重的各個階段也不一樣的策略。但是原則是一致的，就是調理+鍛鍊+吃健康適當的食物。而且健康是一輩子的事情，需要堅持，沒有簡單的或者捷徑走的。
如果是因為身體疾病的原因要胖起來，那最好看看中醫調養一下。但是鍛鍊是不可少的，鍛鍊可以使你的激素、吸收、身體素質得到很好的調節。根據經驗，容易瘦的人，更需要鍛鍊來支援增重。
良好的生活習慣和心情也是很重要，可以幫助你身體的新陳代謝和激素分泌保持正常。健康是一輩子的事情，而不是簡單的減肥和增重這樣的一個小過程。
這裡有個幾個誤區：（1）增重不是增肥，是全面增加身體肌肉、組織器官和脂肪，而不是隻增加肥肉；（2）糖水是碳水化合物，會增加身體的熱量，但是糖水儲存下來，增加糖的儲備，最多隻會轉化為脂肪儲存，而不會變成蛋白質。即使有效，也是隻增加脂肪而已。（3）大量攝入糖會造成人的攝入營養不平衡，激素分泌紊亂。
增加脂肪對人沒什麼好處，只有健康增重，把身體的肌肉、器官組織和必須的脂肪一起增重才是健康的。如果只是吃了睡睡了吃，一般會很快重的，但那時非常危險的增重，因為主要增加的是脂肪。增加脂肪不僅使得身體健康狀況變差，而且脂肪一般積累在腰腹部，導致身材走形。健康健壯不僅是自己身體好，而且總是給人以安全自信健康樂觀的感覺。所以保持適當的體重和身體的勻稱是很重要的。快速的一般都是不好的。
正確的增重方法是，鍛鍊+健康全面的飲食，多吃蛋白性食物，適當吃高脂肪高熱量的食物，不吃油膩不衛生安全的食物（比如油炸的垃圾食品，很多瘦的人吃多了油膩反而會腸味不舒服）。而且鍛鍊要以肌肉鍛鍊為主，少做有氧鍛鍊(比如瘦的人不要多慢跑，有很多人是運動錯了！減肥多做有氧運動，增肥則要少做）。在鍛鍊前吃一些補充鍛鍊需要的熱量（比如麵包），然後在鍛鍊後再後吃東西，不僅會比平常吃得多吃得香，而且吸收也好。如果需要，可以適當補充蛋白粉和維生素等。你需要的是請一個營養師+健身師指導你增重。自己亂吃亂鍛鍊，很容易把身體吃走形的，或者在鍛鍊時效果不好甚至受到運動傷害。系統科學的，簡單是很難說清楚的，個人情況不一樣，而且增重的各個階段也不一樣的策略。但是原則是一致的，就是調理+鍛鍊+吃健康適當的食物。而且健康是一輩子的事情，需要堅持，沒有簡單的或者捷徑走的。
如果是因為身體疾病的原因要胖起來，那最好看看中醫調養一下。但是鍛鍊是不可少的，鍛鍊可以使你的激素、吸收、身體素質得到很好的調節。根據經驗，容易瘦的人，更需要鍛鍊來支援增重。
良好的生活習慣和心情也是很重要，可以幫助你身體的新陳代謝和激素分泌保持正常。健康是一輩子的事情，而不是簡單的減肥和增重這樣的一個小過程。