準媽媽對於孕期疼痛不用太擔心

進入孕晚期，準媽媽會慢慢感覺身體沒那麼輕鬆了，身上的疼痛出現的更為廣泛和頻繁。但是很多孕期的疼痛是生理性的，準媽媽不用擔心，孕期過後將會自行消除。

外陰痛

孕晚期可能會出現外陰靜脈曲張，表現為外陰部腫脹，皮膚髮紅，行走時外陰劇烈疼痛。預防關鍵在於避免長期站立，避免穿過緊的褲、鞋和襪，不要用太熱的水洗澡。區域性冷敷可以減輕疼痛。

坐骨神經痛

坐骨神經痛與胎寶寶下降入骨盆壓迫坐骨神經有關。改善這一症狀的辦法有：選擇自己舒適的體位和睡眠方式，避免同一姿勢站立過久，儘量不要舉重物超過頭頂。

脊柱痛

孕晚期隨著子宮逐漸增大，準媽媽的身體重心逐漸前移，站立和行走時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部後仰，形成準媽媽特有的挺腹姿勢，這種姿勢容易造成腰部脊柱痛。緩解方法是注意休息，避免長時間站立或步行即可。

胸痛

位於肋骨之間，如同神經痛，但是無確定部位，這與準媽媽缺鈣、膈肌抬高、胸廓膨脹有關係。準媽媽適量補充鈣可以緩解。

腹痛

在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因為假宮縮而出現下腹陣痛，通常僅持續數秒鐘，間歇時間長達數小時，白天症狀即可緩解，但腹部不會有下墜感。

一般來講這屬於生理性的，不需要特殊治療，左側臥睡有利於腹部疼痛得到緩解。

到了孕晚期胎寶寶越來越大,孕媽們開始遇到各種問題。

姿勢性低血壓、假性陣痛、呼吸不順或急促、頻尿或尿失禁、腰痠背痛……

孕晚期的槽點實在太多了，隨便一扒拉就是一卡車〜〜

現在來看看孕晚期幾種常見的不適現象，你中了幾條?

由於孕晚期出現了生理性宮縮，會感覺到腰痠、腹部下墜感，晚上休息時明顯，雖然不是疼痛，但也會很不舒服。到分娩前1~2周，子宮收縮的頻率和強度都會增加，每次宮縮持續時間約10~20秒；往往沒有特別的規律，有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。

支招：

當出現腹部發緊發硬時可以做深呼吸，使全身放鬆；宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方；這時候儘量休息或改變姿勢。注意坐臥姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵。

寶寶雙頂徑進入骨盆入口平面稱為入盆。初產婦可在預產期前2~4周內胎頭入盆，經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後會感覺上腹部輕鬆了許多，呼吸也輕快了，胃口也好了，但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸，而出現了小便次數的增多，還經常會便秘。

支招：

排尿時身體前傾，可促進尿液從膀胱排除；對於便秘飲食中要增加粗纖維食物，養成良好習慣，對於便秘嚴重則可在醫生指導下采取藥物治療。

進入孕晚期，由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的因素，有些準媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛，有時準媽媽甚至在床上翻身或起身就出現區域性疼痛，痛苦異常，以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成。這即為恥骨聯合疼痛，嚴重時可發生恥骨聯合分離。如果坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛，會坐臥不安、活動異常困難。

支招：

如果做某些動作讓你感覺疼痛，儘量避免這些動作，要減少活動量。但如果恥骨聯合分離嚴重或坐骨神經壓迫引起下肢疼痛劇烈，可導致韌帶拉傷、水腫，準媽媽就必須臥床休息。大部分人分娩後疼痛明顯緩解，2~3周疼痛可消失。

孕晚期令準媽媽苦惱的一件事就是睡眠問題，難以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動影響等。

支招：

對於小腿抽筋的情況一定要注意是否有缺鈣，二要注意腿不要受涼；很多寶寶晚上胎動很多，也影響到媽媽的休息，解決的方法就是調整寶寶的生物鐘，和讓寶寶也睡安穩。準媽媽要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前不要看情節緊張的書或電視，不熬夜不睡懶覺。

孕期腕管綜合徵，主要表現為拇指、食指、中指指端感覺異常或手指疼痛，疼痛又以夜間為甚，有時還會向肘、肩部放射，可單側，也可雙側。這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。一般分娩後大多可自愈。

支招：

準媽媽要減少使用電腦的時間。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭或戴上護腕保暖。平時常把手臂抬高，增加靜脈及淋巴液的迴流，可以有效地減輕腕管部水腫。

懷孕期間，陰道黏膜通透性增高，子宮頸管腺體分泌增大，所以白帶會有所增加，它的作用是保護子宮免受細菌的侵襲。顏色清亮呈半透明狀的白帶屬於正常，如果發現白帶變棕色、黃色，還伴有異味和小便不暢，就有可能有陰道感染。

支招：

孕期雌激素水平高，陰道容易受到感染，所以預防非常重要，孕婦應選擇寬鬆的純棉內褲，要勤洗、勤換內褲，還有避免接觸不潔器具。

進入孕晚期，孕媽咪走路越來越不方便，走路不多就出現上氣不接下氣現象，尤其上樓梯，感覺非常吃力。這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起的。

支招：

平時孕婦應佩戴寬鬆的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足；但如果症狀逐漸加重，不能平臥，則應該去醫院檢查。

孕晚期四肢及腹部面板會莫名其妙的發癢，而且面板感覺非常乾燥，一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上明顯，小便或皮膚髮黃、食慾減退、大便溏薄，則應就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。

支招：

懷孕後，新陳代謝旺盛，面板分泌物也增多，所以孕婦要勤洗澡，洗澡水不要太熱；要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物；可選用有止癢功效的沐浴液來緩解症狀，或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油，也會緩解，最好能輕輕按摩，效果會更好。

躲過了早期的孕吐，中期還沒享受幾天，孕晚期失眠，瘙癢，腰痛等就接踵而至，各種虐體虐心虐肺……沒經過的孕媽真的不懂這其中的心酸。

你好，首先需要明確是哪裡痛，依據我們多年線下門店指導孕媽媽瑜伽練習的經驗，給您如下建議：

第一，腰背部疼痛，可練習瑜伽體式中的寬嬰兒式，貓式，下犬式，舒展腰背部關節和肌肉；

第二，恥骨痛，首先要明確是怎麼痛：

左右分離痛，多做瑜伽體式中的貓式和橋式，中間夾球過瑜伽磚；

前後活動痛，可仰臥給痛的那側一個力；

上下痛，不痛的一層踩瑜伽磚，用力向下伸展痛的那側；

第三，胸部脹痛，多做一些強制伸展的動作，幫助疏通上肢和乳腺；