3步走，走心。

一步，明確吸菸的終極目地。

二步，明確還有啥事自己沒做。

三步，上裝置。

1、經常咳嗽

香菸中的致癌物質比較多，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等，長時間吸菸的話會對人的身體肺部造成很大的傷害，有時會出現咳嗽的症狀，如果咳嗽時間長了還會引發肺癌，長時間吸菸的人到晚上睡覺的時候經常會被咳醒，其實這主要是因為晚上是肺臟的排毒時間，如果經常咳嗽的話，就說明肺部積累的毒素太多，所以出現這樣的情況，還是儘早戒菸吧。

2、胸痛

長期醫院是身體中的有毒物質，無法及時排出體外，可能就會出現胸部疼痛感，而且根據研究還發現患有肺癌的人大約25%左右，但早期都會有胸痛的現象，所以長期吸菸的人如果自己出現胸部經常疼痛的話，最好到正規的醫院檢查並積極的治療，當然還應該儘量戒菸。

3、面板晦暗

正常健康人體內的氣血執行比較好，臉部的顏色也會顯得紅潤有光澤，但是長時間吸菸的人，他們的臉色會變得比較灰暗，出現一種鏽色。其實這是因為長期吸菸對人的肺部造成傷害，進而使得肺部交換氣體功能變差。而且肺部也經歷了比較多的毒素和垃圾，如果還在繼續吸菸的話，可能會給身體帶來很嚴重的影響。如果你的面板顏色呈現這種現象的話，儘早戒菸還是一種比較正確的選擇。

首先肺癌是一種早期無明顯症狀的一種惡性腫瘤，而且也是導致死亡率很高的腫瘤，肺癌和吸菸、職業及環境因素、輻射、遺傳、肺部炎症感染等多種因素有關，而目前主要威脅肺部健康的還是吸菸，吸菸直接導致支氣管、細支氣管、肺泡、肺組織都同時受損傷，所以導致肺癌的機率也是最大的，而且每天一包煙會導致人體肺部半年多就開始變黑了。下邊小克為大家普及吸菸肺部會出現哪些改變？

1、咳嗽咳痰，這是呼吸系統最常見的症狀，但是長期吸菸會導致煙中的化學物質會刺激支氣管，而且還會不斷破壞支氣管上皮細胞，導致支氣管痙攣出現咳嗽，還有長期吸菸還會導致出現一些支氣管炎症及咽喉部炎症，所以會出現咳痰。2、面板失去光澤、胸悶感，主要是由於肺有通氣換氣、代謝的功能，而長期吸菸會導致煙中的焦油、尼古丁等物質堆積在肺內，破壞肺部組織，而長期下去會使得人體水分調節代謝障礙出現面板灰暗，而肺功能異常及受損導致出現心悸及胸悶等症狀。3、痰中帶血，這是非常典型的症狀，但是也是咳嗽及痰中帶血也不一定是肺癌，這主要是由於吸菸導致肺部上皮細胞大量破壞，而且逐漸加重出現惡性腫瘤，由於在加吸菸刺激，劇烈咳嗽導致腫瘤毛細血管及支氣管毛細血管破裂出血，而且也是容易誘發感染。

走在大街上，隨處可見吸菸的人們，不知道當那些吸菸的人看到自己被煙燻黑的肺部時，有何感想？吸菸為什麼會導致肺部變黑呢？這是因為香菸中含有焦油、尼古丁等化學成分，長期的吸菸會導致這些成分沉積在分鐘，長此以往肺就變黑了。按照每天一包煙來計算，大概在第3年時肺部就會變黑，也有一些人可能1-2年肺部就會變黑，這和個人體質以及菸草的質量都有關係。

3個訊號一出現，說明該戒菸了，具體指什麼？

當人體出現以下三個訊號時，就說明需要戒菸了，再不戒菸可能會嚴重危害人體的健康，對人體造成極大的傷害：①長期的咳嗽，由於菸草中含有的各種有害物質會引起呼吸道和肺部的炎症，當治療不及時，會造成慢性支氣管炎、肺氣腫，長此以往會引發肺心病，患者會出現持續性的咳嗽，並且不易治癒；②突然的聲音嘶啞，一般情況下出現聲音嘶啞可能提示肺癌的發生，癌腫侵犯聲帶造成聲帶麻痺，從而出現聲音嘶啞的發生；③面板暗黃，正常人的面板細膩、光滑、有光澤，但是長期吸菸的人，由於肺功能受損，肺部堆積了過多的毒素和垃圾，無法排出體外，就會造成面板黯淡無光。

吸菸百害而無一利，所以菸民們趕緊掐滅手中的煙，加入戒菸大軍中，要戒菸需要做到以下幾點：首先自己要有堅定的決心，要能經得住誘惑；其次，家人也要給與監督和鼓勵；最後，在戒菸期間儘量不要和煙友們有過多接觸。

吸菸多久後，肺會變黑？

在生活中，對於經常抽菸的人來說，肺部出現的種種病變是需要大家關注的，伴隨著抽菸導致的毒素增多，會對你的肺部形成非常大的損傷，導致你的肺部變黑，引起肺癌，並不是誇張的說法。

對於一天一包煙的人來說，往往會在三年後，你的肺部變得很黑，當然，對於一些抽菸過多的人來說，可能在1—2年就會導致肺部變黑。

這樣的情況，其實在一些圖片呈現上，我們可能看的更加清楚，可能你會看到這樣的圖片，左邊是一個人健康的肺部，右邊則是一個人抽菸過多，引起的肺部病變。右邊的肺部圖片，顯得非常黑，甚至在肺部上，還有一些小孔。

身邊有些人即使說戒菸，但是，往往又會復吸了，帶來的危險是巨大的。當然，更多的時候，大家會想著戒菸後，能夠讓你的肺部變得更加健康。

1、胸痛

吸菸達到很多年煙齡之後，肺部難免會有不適。據瞭解，有超過50%以上的人在肺癌之前，都會出現胸痛、肩痛等症狀，出現的次數與疼痛程度越來來越嚴重。因此，經常吸菸的人，若是出現不明原因的胸痛或是肩痛，不要小覷，立刻去醫院檢查！

2、渾身無力

吸菸導致心肺功能受傷的人，會出現渾身無力的症狀，快步走幾步，或者爬樓梯就會出現氣喘吁吁的現象。這種渾身無力並不是運動時才體現出來，有的時候，早上一起床就會覺得渾身不舒服。正常情況下，早起時應該是精力充沛的，因為人在休息之後，器官和各個組成部分都會處於放鬆的狀態，因此，經常吸菸的人，若是早上起床就不舒服，需要戒菸了。

3、咳嗽

經常吸菸的人，出現長期咳嗽，或者劇烈乾咳，若無特殊情況，多半都是吸菸導致的。這是一個很典型的症狀，也是呼吸系統受到了傷害，也很有可能是肺部發生病變的訊號！若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾病！因此，經常吸菸的人，若出現了無原因的咳嗽，就要戒菸了。

1、常喝清肺茶——百結巖桂紅茶

百結巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。

百結巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

2、堅持運動

吸菸時，會導致血液流通緩慢，免疫力下降等情況，多運動可以得到緩解。運動可以促進血液流通、促進新陳代謝，增加抵抗力。運動時，最好選擇有氧運動，步行、慢跑等方式是不錯的運動，有氧運動時，做深呼吸可以鍛鍊肺功能，增加肺活量，是肺部更健康。

3、按摩迎香穴

中醫稱肺開竅於鼻子部位，生活中經過按揉鼻子在一定程度上能保護肺部健康；兩個大拇指摩擦變熱之後，沿著自己的鼻樑和鼻翼上下按摩，每次按摩三十次左右；然後按摩鼻翼外緣出的迎香穴，按壓20次左右。