自制力低，本質上還是沒能掌握自己在某件事情（比如學習、比如工作）的樂趣或者嚴重性上。

怎麼說？有的人每天可以打好多個小時遊戲，其實是樂趣使然，遊戲讓他有微妙的成就感，就會一直做下去（這某種程度算自制了）。同理，當你有個作業的時候，你沒有興趣，但是明天就要上交，你只剩一個晚上的時間要做了，你肯定也專注去做，這是嚴重性讓你去做（這其實算它制了）。

那麼自制力低到底有什麼表現，我覺得很大的一點是：注意力容易被其他事情吸引。很多大學生經常去自習室以及圖書館自習，但是細心觀察發現，心不在焉的人太多了。看手機的，聊天的，四處張望的人太多。有的人只是想開啟手機、電腦看看學習任務、有沒有訊息，就能開啟網頁看個半小時。因此針對這一點的建議就是減少對電子產品和其他干擾項的依賴，要麼找一個愛學習的朋友一起去學，要麼就帶儘可能少的東西去學習。

自制力還比較低的一個表現其實是對業務的能力不夠，一方面是知識儲備匱乏，尤其體現在工作中，本來有難度的工作就需要高度專注，而一個知識匱乏的人不得不尋求方方面面的幫助，或是慣性地逃避。其次，自制力的人其實是羞於承認自己能力差，他們也經常把自己未能優秀完成任務的原因歸咎到很多原因上，而非想要提升自己。這個方面，我的建議是多多資訊有經驗的前輩和同事，做到駕輕就熟，樂趣和成就感都可以逐漸培養了。

如題，我就是自制力低，看看我就好了。

減肥。體重80公斤，身高1.75米，總想著減肥，瘦身，而現在，吃東西的時候，依舊管不住嘴。每次吃完吃飽才能記起自己有一個減肥的想法，卻沒有付諸行動，更遑論自制力。

看書。制定了多麼多麼詳細的讀書計劃，從國富論、有閒經濟學到傳習錄和大學中庸，可惜的是，沒有付諸實施，唯有翻開一半的。其中還包括老婆從臺灣帶回來的幾本書。

早起。信誓旦旦的多少次，要早起跑步，早起做飯，早起洗澡。可是，我卻很少能見到日出時刻，究竟為什麼。當然，這也可能是因為我睡得晚。

陪孩子。沒回家之前，總想著要多麼親和多麼慈祥的和孩子在一起，可是隻要和他們在一起，必然一番雞飛狗跳，大吵大鬧。親生的孩子，為什麼會這樣？

自制力差？其實，你找錯理由了，那只是因為你懶，並且沒有腦子，僅此而已。

謝謝邀請。自制力低，表現為自控能力差，總是受生活中一些事物誘惑，變地不夠理性。從醫學方面可以定義為心理疾病。具體表現不受群種、文化層次改變而改變。燕子因棲身可以用嘴銜泥築巢傾注畢生心血。猴子總是左手掰玉米，右手摘桃子，當看到香蕉，定會擲掉手中桃子，跳向香蕉，猴子應立為生物界自制力最低的物種。也就有了文字描寫猴性之人‘’毛手毛腳‘’抓耳撓腮‘’心猿意馬‘’、‘’上竄下跳‘’。運用到生活中就會常犯低極錯誤，不能理性按排個人作息，對家庭收支需求，評估風險預測等……總之成事不足，敗事有餘。