經常抽筋痙攣是因為肝血不足引起的

中醫認為肝主藏血在體合筋，如果筋不好就是肝血出了問題。

如果我們的肌肉筋結經常出現跳動痙攣，這在中醫裡面屬於筋瞤肉跳，屬肝風症候。

內經：動則升氣，臥則養血！我們所吃的食物進入胃裡，透過胃的蠕動消磨排空，透過脾的運化把營養物質吸收散部於各個臟器，我們飲食有度作息規律，日出而作，日落而息，脾胃運化功能就不會受到影響。一旦暴飲暴食嗜食寒涼作息無常，就會打破一個規律，晚上不睡早上不起，造成氣不能升血不得養，導致氣血不足。

肝主藏血以柔筋，肝血不足就會筋脈失養，筋有約束固定保護的功能，失去血份的營養就會出現筋出槽骨錯位。病就來了。

這種痙攣抽搐大多出現在運動後或者夜間睡覺時，大體力運動會傷氣血導致相對氣血不足，而引起暫時性筋脈得不到血的滋養而痙攣。

而夜間出現的痙攣則是因為肝血不足，夜不歸藏引起的。

正常情況下晚上睡覺時應該是人體自我恢復的時間，此時人體放鬆，氣血迴流肝臟得以歸藏，應該是自覺輕鬆自在的，而若是人們經常性地發現自己晚上睡覺時有小腿抽筋痙攣的情況，此時千萬不要忽略了肝血已經不足了，若是人的肝臟出現問題，那麼它的解毒作用也就會減弱，尿酸肌酐血脂膽固醇等等指標就高起來了。

對此建議大家最好不要熬夜，早睡早起，忌口生冷寒涼水果牛奶，減少脾胃傷害。

才能徹底改善體質。

抽筋大多與肌肉神經或血管有關，少部分可能由慢性病用藥造成的（如利尿劑、降血脂藥物等），因為這會使水分滯留在四肢造成體內鹽分不均衡，從而更容易發生抽筋。如果經常無緣無故地抽筋，可能是身體保護機制的預警，最好去醫院檢查一下。

抽筋的學名叫“肌肉痙攣”，是肌肉自發的強直性收縮。通常來說，小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見，因為腿部必須負擔全身重量，所以小腿的負重要比其它部位大得多，當然也就更容易發生抽筋了。小腿肌肉痙攣主要表現為腓腸肌突然變得很硬，且疼痛難忍，有時可持續幾秒至數十秒。關於抽筋的原因及解決方法，詳細介紹如下：

寒冷和缺鈣

寒冷刺激會引發抽筋，比如冬季室溫較低、被子保暖性較差或小腿伸到被子外面等，游泳時水溫較低也容易引起腿部抽筋。鈣是骨骼的重要組成成分，當身體中的鈣質缺乏時容易出現抽筋。中老年女性雌激素下降、骨質疏鬆等會使血鈣水平過低，從而導致肌肉應激性增加，發生肌肉痙攣。

疲勞和運動過量

身體疲勞、休息不足或運動過量等會導致區域性酸性代謝產物堆積，進而引發肌肉痙攣。比如，很久沒有運動的人突然進行大量運動，運動強度過大或持續時間過長等，都容易導致肌肉過於疲累而發生抽筋。

身體缺水和同一姿勢保持過久

有些人為減少上廁所次數，睡前一段時間嚴格限制飲水量，這會使機體迴圈變差，如果再加上呼吸系統作用較慢，下肢就很容易在睡眠中抽筋。同一姿勢保持時間過長也會引起抽筋，比如辦公族長時間用右手操作滑鼠會導致某一肌肉因用力過度、緊張而抽筋。

疾病因素

腰部長了骨刺或椎間盤突出壓迫到了腰椎神經會引起下肢抽筋，血液迴圈不好也會誘發抽筋：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎及僵直性脊柱炎，慢性病如糖尿病、高血脂症和高血壓患者都可能因血管病變堵塞或末梢神經的血液迴圈不暢而導致肌肉不能正常收縮，引發抽筋。

做好拉伸

運動前熱身的時候要儘量伸直腿部，使腳趾往身體方向彎曲，在運動中發生痙攣時也可用這個方法使肌肉重新放鬆下來。

不要過度疲勞

正式訓練前如果已進行了一段時間的其它運動，會額外增加肌肉負擔，從而使肌肉在正式訓練中更容易疲勞，進而引發肌肉抽筋。因此，在高強度訓練前不宜進行過多的其它運動，體能較差者更要注意。

做好保暖和補水

運動間歇除了保持身體溫暖外，還要適當補充水分，最好喝等滲飲料（含有少量鹽分的飲料）。因為這不僅可以補充水分，而且還能保持身體內的酸鹼平衡，但不要飲用碳酸飲料。

堅持運動

每天應至少運動30分鐘，建議做全身性的有氧運動，如快走、慢跑、騎車、游泳以及跳繩等。但要注意不可突然增大運動量，比如平時很忙沒有進行規律鍛鍊的人在節假日突然進行大量運動，這更容易誘發抽筋。平時多做些面部運動，比如拌鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，可預防臉部或眼皮的抽筋。

溫水洗臉和按摩

天冷時最容易發生抽筋，可對易發生抽筋的部位如四肢等進行熱敷和按摩，臉部可用溫水洗以促進血液迴圈，但要注意溫度不可過高，否則可能會使面部起皺紋。

如果是小腿抽筋，應儘量將腿伸直並將腳底板翹起，然後雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反。一定要緩慢地拉伸，避免造成肌肉拉傷。如果是腳趾抽筋，應慢慢拉直抽筋的腳趾並進行按摩。大腿抽筋時要屈膝並握住腳背處，將腳跟緩緩拉至臀部附近，以緩解大腿肌肉緊張。

如果是手掌抽筋，則將手指交叉向外伸展，或將抽筋的手掌向上，用另一隻手握住除大拇指外的其餘四指，然後緩緩向下扳。天冷時運動抽筋，可用毛巾溫敷抽筋部位並進行適當按摩。鍛鍊中出現抽筋後要馬上停止運動並休息，另外記得補充適量的淡鹽水。

游泳是一項很好的有氧運動，但運動前要做好充足的準備，因為這不僅能使我們的鍛鍊效果事半功倍，而且還能避免發生各種意外，比如抽筋。下水前一定要做好充分的熱身運動和泳前準備，做完熱身及伸展準備後，可用適量冷水均勻澆灑身體，或在泳池邊提前用涼水把四肢和胸背部位擦拭一下，以使身體儘快適應水中溫度，避免游泳動作變形、預防手腳抽筋。

下水前可先吃一小塊巧克力或其它與此類似的高熱量食品補充體力，以防因飢餓而抽筋。需要指出的是，在飢餓、飽食或過度勞累的情況下不宜游泳，因為這極易發生抽筋或其它危險情況。

自然水域游泳更易發生抽筋

游泳最好去游泳館，不要到野外水溫較低的自然水域游泳，因為這更容易引發抽筋。野外水域由於深淺不同，水流速度也會發生變化，當游泳者很難協調身體時就很容易出現抽筋。另外，水草、汙泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況，也會使意外發生的風險增加。

野外游泳出現腿腳抽筋時，應先深吸一口氣使身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用健側手握住抽筋部位，將其用力向身體方向拉扯，並用同側手掌壓在抽筋側的膝蓋上，以幫助小腿伸直、減緩抽筋狀態。

最後需要說明的是，合理的飲食搭配也有助於預防抽筋，要多吃含鈣、鎂豐富的食物。其中，含鈣豐富的食物有奶類、雞蛋、小魚乾等，含鎂豐富的食物有芝麻、腰果、核桃以及各種豆類食品。

痙攣如果就是“抽腳筋”我有一個最好的秘方，一秒鐘就好，馬上就不痛，你睡在床上也不要動，如果左腿抽筋“痙攣”那你用右腳跟扣住左大腳趾，用力往上一扣馬上就好，相反也用同樣的動作，不管你在什麼地方都可以使用，在游泳的時候如果抽筋也用同樣的動作就可以解決，在水中也可能可以救命，有這種病的人不仿去試一下！如果你相信你去試，逐對不傷身體又簡單又快！如果相信平臺可以推廣，不會害人請放心！一些江湖騙子你要化很多錢，也不用醫院，補點鈣和買點豬蹄筋補一下就好了！！！