熱播劇《少年派》迎來大結局不過半個月，有觀眾表示看劇看到走不出來，為之難過。不知朋友們是否也有相同的困擾呢？

剛看完HBO良心劇《我們與惡的距離》的我，對於劇中對映的深刻現實與複雜人性，心情也一度難以平靜。

對此，我的看法是：先平復下心情，讓自己正視此類現象的存在，而後針對個人的情緒和情況做個梳理；如有問題，嘗試找出癥結所在，方能對症下藥。

相信不少人有過類似經歷：看一部電影或電視劇，因為某些原因沉浸其中，無法自拔，以致劇終了還停留在影視作品的人物故事情節中，久久難以釋懷。

￭ 代入感和同理心讓觀眾沉浸，輕易入戲

觀眾在觀劇過程中 ，因為情節過於緊張激烈吸引人、劇情對映到個人的人生經歷、演員的演繹十分精彩傳神等因素，賦予自己較強的代入感，與劇中人喜憂與共，感同身受，甚至把對劇中人物的好惡帶到現實生活中來。

前陣子大火的《都挺好》，姚晨飾演的蘇明玉出生於重男輕女的家庭，自小受到不公待遇；而她的父親蘇大強在妻子過世後各種折騰兒女們。正是這些看似瑣碎的家庭日常和無處不在的矛盾爭議，讓觀眾們產生了強烈的代入感和同理心，追起劇來欲罷不能。

經典瓊瑤劇《還珠格格》，李明啟老師塑造的容嬤嬤一角，令觀眾深惡痛絕。這部劇也給她留下了後遺症：有些觀眾不明就裡，把對容嬤嬤的情緒轉移到李老師身上，買菜時不做她的生意，甚至扔臭雞蛋；打車時不受司機待見；大晚上跑到她家敲門吵鬧……李老師把壞人演得太形象生動，觀眾們入戲太深，以致行動缺乏理智。

￭ 抽離感和空虛感讓觀眾不適，難以齣戲

觀眾因為觀影體驗過於良好，迷戀上了劇中的某些角色，對一些人物關係的發展充滿期許，對一些事情的結果有所憧憬，使得自己的情緒放射弧拉得過長，以致影視作品結局後，突然被抽離，感到無所適從，被一種莫名的空虛感所吞沒，出不了戲。

之前熱播古裝玄幻劇《三生三世十里桃花》，白淺與夜華上演虐心愛戀，最終有了一個好結局，但鳳九與東華帝君的感情卻點到為止，沒有結果，不少CP粉遺憾難過了很久，就是這個道理。

可見，此類現象在現實生活中時常出現。入戲是不少觀影者的正常反應，若只是短期存在，則無需過於焦慮。

鑑於入戲太深可能導致不良反應，作為觀眾，我們要學會分清影視作品中的虛擬與現實，努力做好個人心理建設，儘量保持旁觀者的心態，培養鍛鍊自己明辨是非的能力，不被劇情人物帶偏，不針對演員做過激反應，更不可模仿影視中的一些極端做法。

按理說 ，《少年派》是一部融合了青春校園與家庭倫理元素的電視劇，整體基調輕鬆歡快，受到廣大觀眾歡迎。不少人在觀劇過程中收穫了歡笑快樂，看見了自己或身邊人的影子，甚至從中受到正能量的鼓舞和啟發。

對於有觀眾追劇追到情緒低落、走不出來的情況，也可以理解。我建議可以從個人的社會角色定位、人生經歷階段和心理狀態等方面查詢下原因。以下幾種型別，大家可以對號入座，看看自己是否是其中的一員。

￭ 焦慮家長代表

《少年派》聚焦了高考備考、家長陪讀、二胎生活、中年危機、子女教育、代際關係等社會熱點，不少家長對照劇中四個備考家庭，不自覺放大了現實生活中的壓力。很多媽媽都說自己是王勝男同款，被現實生生逼成了虎媽，同時又很羨慕裴音、江媽媽那樣的女性；希望自己的孩子能像林妙妙、江天昊一樣開朗樂觀，但也擔憂孩子成績不好、將來考不上好學校。

￭ 青春回憶派

《少年派》展現了林妙妙、錢三一、鄧小琪、江天昊四個少年的高中歲月，描繪了他們之間懵懂微妙的美好情感。在他們的故事裡，很多人重溫了自己的青蔥歲月，感懷於年少純真質樸的友誼，勾起了對於過往經歷的懷舊與感念。看著四個小夥伴沒有結果的感情，不少人也為自己曾經錯過的人、無疾而終的感情而遺憾、失落。

￭ 不滿結局CP粉

《少年派》中，狀元學霸錢三一與中二少女林妙妙的互動頗具看點，充滿初戀的青澀甜蜜氣息，令CP 粉產生迫切期待，願景他們能走到一起，有一份圓滿的戀情。然而大結局，錢三一與林妙妙天各一方，雙方沒有表白、沒在一起。不少零錢CP為此感到不滿，甚至跑到編劇六六微博下抗議。同時也有很多觀眾寄希望於故事延續，等待續集上映。

￭ 迷茫困頓者

《少年派》對映的現實問題不少，觀眾的真實社會角色又太廣。劇中的人物，不管是陷入情感危機的夫妻、面臨學習困境的學生，還是遭遇事業失敗的創業者，最後都找到了出路。很多看劇的人，被劇中人的喜怒哀樂所牽動，但在面對個人的感情、工作、學習困擾時，卻始終沒有找到自己在現實生活中的出口。

￭ 分享法：與人交流共享觀影感受

有的人觀影后感到難過失落，便把自己的情緒和認知僵化在狹小的範疇內，久而久之，情愫會發酵膨脹。如果能找到一起看過影視作品的人聊一聊，交流一下彼此的看法和心情，或許，你會發現，原來不只你一個人為此牽絆。

當然，也可以適當加入一些對應的話題群，從不同的平臺聽取不同的聲音，瞭解一下大神們的解讀，感受一些正能量的傳導，或許你會有新的想法和體驗。

￭ 移情法：轉移注意力到其他人事物

有的人觀影后走不出來，沉浸在某種特定的情緒氛圍中，畫地為牢、作繭自縛。這時可以嘗試把注意力轉向其他影視作品。當下的可選項太多，嘗試關注一下其他領域的作品，跳出已有的圈子，說不定會發現一片新大陸。比如你總是看現實題材劇，比較壓抑，偶爾換換言情或輕喜劇，也是一種情緒的調劑。

除了觀影，還可以發展其他的興趣愛好——看書、聽音樂、運動、手工、烹飪、打遊戲等。當你的生活不只一個支點，充滿更多的可能性，你或許也沒有時間難過了。

￭ 學習法：豐富個人知識技能儲備

人類對某一些事物的認知侷限，往往決定了他對事物的反應和態度。未知常常帶給人恐懼。應對這種恐懼的辦法之一，就是持之以恆地補充新知，做一塊孜孜不倦的海綿，不斷吸取新的能量，為自己升級打怪儲備戰鬥力。當你把所學應用到實際，形成一個良性的學習反饋迴圈機制，相信你的很多問題都會迎刃而解。

￭ 正念法：積極心理暗示促進良性行為生成

正念的作用超乎你的想象。近年來興起的正念認知療法、正念冥想、正念減壓法等正念練習，幫助不少人走出了人生的低谷。在生活中嘗試讓自己多一些正向的思考和意識，讓這些正念成為你對抗焦慮、緩解壓力的有力武器。

其實，很多影視作品都致力於傳遞正向的能量和三觀，《少年派》也是如此。多關注作品中好的一面，取其精華、棄其糟粕，這才是我們觀影的正確開啟方式。

如果你嘗試了以上辦法，仍然沒有改善，那就多給自己一些時間和空間，也許時間會慢慢化解你的煩憂。

倘若不良反應持續較久，甚至影響到個人的正常生活，那麼也可以考慮尋求專業人士的幫助，做做心理諮詢等等。總之，很多問題的根源在於自身，如何走出來，關鍵還在於你自己。

只能說這部電視劇比較接地氣，家家有一個林妙妙，整天為他的學習提心吊膽。還有就是現在原生家庭的多面鏡，老闆任性但是一天可以變成窮光蛋。工作豐富多彩但是一天可以下崗。美滿夫妻轉眼成路人。所以生活有多久，“少年派”就會演多久，好像沒有走出來一樣。