老人別做的幾個危險動作: 忌說話快速；忌吃飯過快；忌站著穿褲；忌用力排便；忌過分仰脖；忌猛然回頭；忌褲帶過緊。

最危險的動作，恐怕就是跌倒了。老年人大多骨貭蔬松，最容易骨折。一旦摔一跤骨折了，很難癒合的。有的是後半輩再也站不起來了。給生活貭量帶來了很大的困或。既宿短了壽命還受了罪。這是最危險的。不知道我說的對不對。

我是營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.

說到老年朋友應注意哪些危險動作在我看來有以下幾個:

♛:不要突然轉頭(尤其低血壓.頸椎不好的朋友.過快轉頭容易暈倒)

♛:蹲起不要過快(尤其腰椎病.低血壓的朋友)

♛:在公園運動.不要去做激烈的器材運動.不要用背.肩去碰樹.

♛:打太極不要打低位.要打高位動作.

♛:早晨起起床.不要一醒就下地.泡腳水溫不要過高.時間不要長.等等.

總之一句話:不要做過於激烈的動作.

人一旦上了年紀，就象機器用久了所有的零件都退化了，一不小心就出現故障，換新的巴又要好大一筆錢，只好請師傅修修堅持著用，直到機器轉不動。而人又不能和機器相比，機器可以保養延長它的壽命；而人在生活中也要注重養生。

人老了行動就變慢了，做什麼事都力不從心，這時的老人就是一個“老小孩”；需要我們哄著他，做什麼事都讓著他，只要他開心，就如我們小時候他哄我們一樣。人老了胳膊腿沒那麼靈活了，所以平時要多參與戶外活動，早上散散步，晚上跳跳廣場舞，經常鍛鍊好過在家待著。

人老了飯要吃軟些的，多吃五穀雜糧和蔬菜、水果之類的，這樣有利於排便。

人老了做事不要猛蹲下去猛起來，以免造成血壓升高。人老了上樓梯要看清腳下，不要一腳踏空了。人老了下雨天走路小心路滑，最好不出門。人老了在家洗澡時小心地滑，最好在衛生間鋪墊一塊防滑墊。

希望老年人越活越年輕，保持人年心不老！老年也是一道美麗的風景線！祝天下的老年人身材健康、事事順心、天天開心！

老年人在各個方面都退化，因此，很多人進行運動，還有人由於性格原因，有一些生活習慣。要想保持良好心裡身體狀態，要注意以下：吃飯勿快，站起要慢，不要做彎腰運動，不要倒退走路，不要健身運動過量，不要登山，不要騎腳踏車，不要扭轉脖子。不要跳繩。

老年人應該注意哪些危險動作？題主是個有心人，孝啊！

筆者說幾個應該注意的動作吧。

●蹲下猛然起來。

這個動作不止是老年人，就是有些身體偏弱的年輕人猛地起來也會眼前發黑。是因為蹲下時壓迫下肢血管，蒙的起來血液來不及供到大腦出現的輕微腦部供血不足的情況。

絕對要避免這種情況的發生。有些老年人喜歡蹲著。這可能和習慣有關係吧，吃飯抱著碗蹲在地上。也有的老人蹲下擇菜。這些情況都是需要注意的。

●再有就是上面那種情況的變形。

坐著猛地起來。尤其是實用坐便器。

年紀大了腸胃不好。經常會便秘，一坐時間是半個小時往上走。就和蹲著沒啥區別了。一定要注意不要猛起。

可以在兩邊加上扶手，讓老人慢慢的扶著站起來。

就這樣吧。

祝題主身安體泰福壽安康。

人到老年，諸事不便。吃飯減少，行動減慢。

咳嗽氣喘，害怕天變。百病纏身，醫院常見。

老年人苦，老年人難。希望關愛老人，孝順父母。

日常生活中，老年人應該注意哪些危險動作?我認為有以下幾點：

1.行動要緩。走路要慢，注意路面，注意過往車輛；

2，起臥要緩。不要猛起猛臥，防止腦血管充血；

3.運動要緩。可以做適當的運動，但要量力而行，不能做劇烈運動；

4.吃飯要緩。細嚼慢嚥，不吃生冷刺激性食物；

5.起立要緩。不論是蹲或起，動作宜慢不宜急；

6.轉頭要緩。不要猛烈轉頭，尤其是頸椎病患者。

當然，老年人要注意的事項還很多，主要是一切從緩，不要過快過猛。

老年人最忌劇烈活動。比如快蹲快起，快速轉身，快速扭頭等容易引發意外的肢體活動。

隨著年齡的增長，骨質疏鬆這種狀況在老年人身上會越來越嚴重。而摔倒造成的骨折是最常見的情況。很多老人都是在坐後起身時摔倒。其主因就是起身太快造成腦供血不足，從而發生眩暈摔倒。這種摔倒造成下肢骨折特別是髖關節骨折，會給老人帶來災難性後果。一般醫院對八十歲以上骨質疏鬆嚴重骨折患者不願進行手術治療。(風險太大，特別是麻醉風險)這樣老人只能臥床休養。而長期的臥床將導致並發症的發生。這將使老人備受病痛的折麼。

如何闢免老人摔倒。一方面要家人隨時提醒不要讓老人久坐。起身時要扶著東西慢慢起。由於家人不可能時時刻刻守護在老人身邊，因此老人自己必須養成做任何事情都慢慢來的習慣。切不可以為自己身體很好，對一切都不在乎。人老了，身體機能衰退是自然現象。不服老的心態值得讚許。行為能力減弱是事實，不服不行！

鍛鍊在任何年齡都是重要的，隨著一個人年齡的增長並保持活躍是促進健康的一種好方法，使壽命延長並防止受傷和疾病。顯然，老年人要從事不同於那些年輕人和青少年訓練。有些運動對老年人的年齡是不合適的。如果你在60歲以後繼續鍛鍊肌肉，那麼你的骨骼密度會隨著年齡的增長而呈指數下降。60歲後鍛鍊肌肉比十幾歲或20歲的人要為自己設定更現實的目標。要經常熱身，因為老人的肌肉變得僵硬；同樣的關節僵硬也要放鬆。在開始健身之前，兩種伸展運動都是必不可少的。事實上，溫暖和伸展運動是你日常生活的一個重要部分。60歲老人的飲食。肌肉建設需要燃料，沒有燃料就沒有增長。如果每天沒有正確的熱量，你無論怎樣訓練都不會增加體重。一個好的均衡的每日飲食計劃和鍛鍊本身一樣重要。休息對於60歲以上的健美至關重要。肌肉在恢復期生長，充足的睡眠是非常重要的。生長激素水平上升30-45分鐘入睡後，會得到高質量的睡眠並釋放睪酮。每晚的睡眠時間需要8-9小時。重複一下，當你休息時，你的肌肉會增長，換句話說，睡眠是讓你的肌肉休息的最好機會。當你在60歲時鍛鍊肌肉，你在受傷或生病後恢復得更快。肌肉鍛鍊會刺激睪丸激素的產生，睪酮是控制性欲、情緒、肌肉萎縮、能量喪失和信心喪失的男性荷爾蒙，對老年男性是至關重要的知識。不管怎麼說，如果你沒有足夠的運動和適當的飲食，肌肉的萎縮只會隨著時間的推移而變得更糟。力量訓練是必不可少的，保持肌肉和脂肪比率高，保持骨骼、肌肉和結締組織的力量。舉重訓練不僅能幫助你保持現在的肌肉，而且還能提供其他顯著的好處。這包括提高你的能量，提高你的休息代謝率，緩解壓力，預防疾病和退行性疾病，如高血壓，糖尿病和肥胖。心肺運動非常重要的。不僅能幫助你減掉身體上的脂肪，也能改善你的心血管系統，增加你的能量，幫助預防疾病。堅持吃富含維生素的水果和蔬菜的清潔飲食，富含蛋白質的食物，如雞蛋、堅果和乾酪，並透過每天喝大量的水來保持水分。隨著年齡的增長，保持活力和健康與以往一樣重要，但你更容易受傷。特別是當你在鍛鍊中使用重物時，要採取適當的預防措施，在開始任何新的鍛鍊計劃之前，一定要考慮好。只使用你能控制的重量，這是有挑戰性的，每次最多隻增加5到10%個增量的重量。