痘痘，醫學名“痤瘡，就是因為毛孔堵塞、排洩物推積，而堵住了毛孔的正常“呼吸”，角質代謝變得緩慢，長此以往，毛孔堵塞，就會長出痘痘。

首先是睪酮激素水平的升高導致皮脂分泌過多，其次是過大的壓力、毒素、炎症以及腸道健康除此之外營養狀況也可以引起代謝障礙。比如：

一、糖類食物

大量攝入高糖食物，包括麵包、穀類、麵食、大米等各種面加工製品，都可以提高胰島素水平，遊離的胰島素因子含量升高，就會導致表皮的過度角化，使體內睪酮素水平升高，就會刺激皮脂腺分泌過多，進而出現毛孔堵塞。

二、奶製品

奶製品中的酪蛋白間接促進皮脂腺分泌，所以如果大量的攝入乳製品也會增加起痘痘的機率。

三、飲食口味太重

比如高鹽的膳食攝入，可引起水腫、壓迫毛囊壁，引起引起皮脂腺開口的阻塞，從而導致排洩物障礙，久而久之，就會長痘。

四、加工食品

加工食品中的反式脂肪酸可刺進皮脂腺分泌，導致排洩物流通不暢。

從以上可以看出，造成長痘痘的原因並非是吃水果，而且相對來說，多食蔬果，是有利於腸道健康和排洩的。

中醫認為：長痘是由於溼熱體質所造成，而導致溼熱體質的原因除了先天因素之外，最為重要的是不良的生活方式和飲食習慣所導致，比如：吸菸喝酒、熬夜、情緒壓抑、以及吃甜食、口味重等。

所以，無論是中醫還是現代醫學，對於長痘來說，重要的還是要改變不良飲食行為，少吃高能量、高脂肪、高糖、高鹽以及加工類食品要比強調吃水果重要的多，至於吃榴蓮和荔枝都屬於溫性水果，要適量吃，對於溼熱體質的，要飲食清淡、可吃一些具有清熱解毒、生津潤肺、除燥的水果，比如：西瓜等，還可以喝一些清熱的涼茶，比如：淡竹葉、菊花茶等。