你才33歲，就得高血壓症，而且雙高，如果是原發性高血壓，來得太早。這可能與你的工作壓力，長期通宵夜班，精神等因素有關。根據你說的檢結果看，傷應注意幾點：

1，應全面檢查一身體有無其他疾病引起的血壓增高。這一點是要明確你目前的高血壓症是繼發的還是原發的。如果是繼發的，只要針對繼發病因進行治療，消除繼發因素後，血壓今恢復到正常。

2，如果是原發性高血壓，目前你要做的：一建議你換一個工作。因為你長期點夜班，而且通宵，工作時間長，如果每天都超過8小時，這是不合法的。再者你工作環境的噪音是否很大，如果噪音大，對血壓也有影響。二，也許與你的休息睡眠有關，應想法保證充足的睡眠(應有8小時的睡眠)。三，放鬆思想，減輕壓力，保持樂觀愉快的心態。四，飲食上低鈉、低脂、低熱量飲食。當然，所攝進的熱量應與你的工作相匹配。五，要進行適度的運動。勞動不能完全代替運動，運動是在完全放鬆沒有壓力的情況下進行的，對血壓有良好的調控作用。

3，膽紅素高，應與專科醫師溝通，查明膽紅素高的原因。

4，尿酸高。長期高尿酸血癥，對血管有損害，對血壓升高有影響，應少吃或不吃含嘌呤高的食物。如動物內臟，蛋黃，海鮮，黃豆及其製品。內類也應節制。

你要注意：先改變生活方式。不可再熬夜，暴飲暴食，調整膳食結構。改為地中海式飲食，適量運動，合理睡眠，養成好習慣。看看血壓能否降回來。如果血壓降不下來，就得諮詢專業醫生，規律服用降壓藥了。現在發現了，是好事。及時處理，對健康不會有太多危害。

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結合題主提供資訊，總結如下：

一、患者男性，33歲，無飲酒史，長期生活不規律（長期通宵夜班7年），有勞累誘因，近期發現血壓異常升高，血壓最高至145/95mmHg，近期化驗膽紅素及尿酸高，血脂及血糖正常。

二、目前診斷：①高血壓Ⅰ級，②高尿酸血癥，③高膽紅素血癥。三、高血壓病因分析：原發性和繼發性高血壓。1、年齡33歲，需排除繼發性高血壓，中國5%~10%的高血壓患者為繼發性高血壓。2、排除繼發性高血壓，著重瞭解原發性高血壓，即該患者高血壓Ⅰ級，自行對照是否存在以下易患高血壓因素。四、患者為初診高血壓，目前可暫不應用藥物治療，可透過非藥物生活方式調整，期限3個月，如血壓沒有降至正常，需藥物治療。同時患者存在高尿酸血癥（HUA），也是高血壓危險因素，也需要透過飲食調整及必要時藥物治療，將尿酸控制在420umol/L以下。關於患者高膽紅素血癥需進一步化驗檢查明確原因。五、高血壓非藥物治療具體措施。 ①減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽量逐步降至＜6g。 日常生活中食鹽主要來源為醃製、滷製、泡製的食品以及烹飪用鹽，應儘量少用上述食品。 建議在烹調時儘可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽。用替代產品，如代用鹽、食醋等。

②體育運動強度：中等量，每週3～5次，每次持續30分鐘左右。運動的形式可以根據自己的愛好靈活選擇，步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等均可。應注意量力而行，循序漸進。運動的強度可透過心率來反映，心率不應超過170-年齡。目標物件為沒有嚴重心血管病的患者。

③合理膳食營養均衡 ：食用油包括植物油（素油）每人＜25 g/d。 少吃或不吃肥肉和動物內臟。 其他動物性食品也不應超過50～100g/d。 多吃蔬菜，400～500g/d，水果100g/d。 每人每週可吃蛋類5個。 適量豆製品或魚類，奶類每日250g。

④控制體重BMI＜24kg/㎡，腰圍：男性＜90cm，女性＜85cm。 減少總的食物攝入量。 增加足夠的活動量。 肥胖者若非藥物治療效果不理想，可考慮輔助用減肥藥物。

⑤戒菸徹底戒菸，避免被動吸菸。宣傳吸菸危害與戒菸的益處。為有意戒菸者提供戒菸幫助。一般推薦採用突然戒菸法，在戒菸日完全戒菸。戒菸諮詢與戒菸藥物結合。公共場所禁菸，避免被動吸菸。

⑥限制飲酒每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml。宣傳過量飲酒的危害，過量飲酒易患高血壓。高血壓患者不提倡飲酒。酗酒者逐漸減量；酒癮嚴重者，可藉助藥物戒酒。

長期睡眠不正常、睡眠不足，對身體健康的違害非常大。我在三十多歲的時候有很長一段時間就是天天夜間上班(當然是半夜班:3:00左右開始上，白天也無時間休息，大概22:00才能睡覺)。後來一體檢，身體指標多項偏高，心裡就開始急了。

其實，夜班導致不能正常睡眠，因為人的生物鐘亂了，白天也難得睡著。覺睡不好，吃也不正常。一方面吃不下，一方面吃了就睡，對身體健康影響很壞。

從你的情況來說，主要是要保證睡眠時間足夠，正常飲食，血壓應該會有所下降。若長期不會下降，建議找有經驗的西醫、中醫同時去檢查一下，查明引起高血壓的原因，對症治療。

因為題主年齡也比較年輕，現在經常上夜班，出現高血壓個人建議最好進一步檢查確定是繼發性還是原發性高血壓較好。

患有高血壓首先在生活作息上應該規律作息，在飲食上應該合理膳食、如果在使用藥物的過程中應該調整藥物謹慎停藥。

規律作息：

1.由於是有7年的夜班情況，如果可以的話建議換個工作或者調整一下工作的時間，保證充足的睡眠。

2.保持心情舒暢。

3.如果偏重的話就應該控制體重了。

4.定期測量血壓。

合理膳食：

多吃芹菜，限制鈉鹽的攝入（吃得淡一點，鹹菜、罐頭等少吃）；不要吃過多的蛋白質，如雞鴨魚肉、雞蛋等；如果自己做飯可以選擇花生油、玉米油、豆油等進行做菜；少吃糖類食物，如果喜歡喝甜飲料的話就應該剋制了，儘量少吃；多吃素菜水果。

如果有在用藥的話就應該避免感覺良好私自斷藥。

現在的社會里面，越來越多的人患有高血壓，甚至連小孩子都有出現高血壓的現象。對於高血壓，大家可能都很熟悉，但有些時候高血壓卻出現一些人們熟悉的東西以外的情況，讓人很擔憂。像有些人呢明明得了高血壓但是體內三脂膽固醇卻很正常，這個時候又該怎麼注意自己的身體呢？

首先，那些有高血壓卻沒有三脂膽固醇的患者應該感到慶幸，至少自己的情況不算很嚴重。其次，無論是否有膽固醇，對於高血壓的注意事項，實際上是萬變不離其宗的。對於高血壓的患者，需要注意以下的方方面面：

一、患者要經常地有意識地去醫院檢查自己的身體，這樣子可以根據身體的變化情況在藥物上有所改變，做到對症下藥；

二、患者要注意自己的生活習慣：在飲食方面，要注意三餐按時吃，不暴飲暴食，不挑食等，另外要注意的是，在食物的食用上要講究少鹽少脂肪，還要對補充一些新鮮的蔬菜和水果，辛辣刺激的東西就別碰了；

三、在平日裡，高血壓患者要注意自己的身體素質，要找些時間多出去鍛鍊鍛鍊，哪怕是散散步也是可以的。但是要注意的是：不要進行一些強度大的運動，像馬拉松、衝刺跑等等，還要講究一個量力而行，避免加重病情；四、最主要的還是患者要保持一個積極良好的心態，這是完成任何事情的基礎，只要有了動力，什麼事情都可以辦成。

以上就是患有高血壓的患者該注意的一些事項，希望各位患者採納，也祝各位早日健康。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。