一些年輕人的話 我講講自己吧

初中開始慢慢的對自己的形體有了想法 那個時候是個小胖墩 學校裡有那些非主流的小幫派 老是一群群打來打去 還經常欺負其他小同學 我就想啊 萬一哪天找到我頭上怎麼辦 然後我就開始自己鍛鍊想著有一天自己以一敵十保護自己

剛開始就是深蹲俯臥撐+啞鈴 剛開始俯臥撐十個都做不了 後來每天中午回家做一會兒 到初三 已經可以一口氣做五十多個了 體重也減下來了 胳膊也有力氣了 班裡幾個小社會我也打過 目的算是達到了 他們也不敢找我事

然後到高中吧 每天中午繼續做五十個 （斷斷續續的堅持）高二的時候可以一下做60-80的標準俯臥撐了 如果憋氣可以達到100出頭這樣 高三的時候我每天給自己定800-1000個俯臥撐的量 分三到四個時間段完成（每次也是分幾組做完250-350個俯臥撐）

後來大一讀完參軍新兵連時兩分鐘168個可以做到了（172衝到過 是憋一口氣快速的那種不是配合呼吸一下是一下的） 慢慢的也開始接觸科學系統的鍛鍊方法 也知道好身材需要練更需要合理膳食

開始玩器械啊什麼的 現在的話 基本一週會跑3-4次五公里 跳繩6000次 進行4-5次每次1.5小時或者兩小時的器械鍛鍊 感覺必須要長期堅持才好 才有進步 變得更強 身體素質的話比不鍛鍊的肯定沒的說 精神氣是比不鍛鍊的好多了 人也有活力 ！

堅持下去遇到更好的自己！

看堅持了，個人好看足球，有些關鍵場次看激動了，就不出去了，其餘大部分時間都出去跑步。早上輕易不運動，畢竟到單位有近一小時時間，太緊了。

謝邀，說起鍛鍊身體啊，我們年輕時都鍛鍊過，長跑五公里，風雨無阻，我家右側有一土丘，樹木高大，還有一涼亭，我每天帶吊環去，上去下來七八次沒問題，擺直角，翻身倒立都可以，鍛鍊完給自己的犒賞是一碗豆漿，一根油條，當時也樂在其中。但鍛鍊要持之以恆的，可我在結婚後就刀槍入庫，馬放南山了，不玩了，啞鈴，吊環也不知道哪去了。不過話說回來，年輕時的苦修苦練，對身體確實有好處，我是快要退休的人了，幾十年來沒進過醫院，沒有一點傷風感冒，也沒有三高這類的，應該是得益於年輕時的好動吧，我有兩哥們就厲害了，一直鍛鍊至今，他們一字開隨便做，身體更是倍棒，唉，不像我，現在只有羨慕的份了。

年青則力壯矣，力壯則忽略鍛鍊！

其實每天拿出三四十分鐘活動一下大有益且堅持下去會終生受益！

聽人勸的就壯實，

不聽人勸的就多疾。五十五歲開始多疾的已積腋成裘了醫院的常客了！

壯實的人每天一身輕鬆，很少小病，生命質量啊，愜意！

我聽過一個朋友說過他關於堅持鍛鍊的故事。

他是一位旅遊達人，去過敦煌感受月牙泉的靜謐、去過青海領略茶卡鹽湖的寧靜、徒步走過玉龍雪山感受內心的平靜。他還去過珠海、走過塘朗山，他的揹包裡常常放著一本書，旅遊的過程也是他健身和思考的過程，時時感受行走的力量。

引用他的一句話“好身體不是吃出來的，也不是練出來的，更不是睡出來的，而是吃練睡三者結合起來的。”

2008年休學在家，那時候就開始接觸到自重健身，就從最簡單的俯臥撐和引體向上做起， 每天在家就做這兩個動作，不斷的累積動作數量，慢慢的提升力量和體能，這兩個基礎動作的練習對我後面自重健身之路打下了堅實的基礎。

2011年大學期間，有更多的時間去進行健身，並沒有制定很嚴謹的訓練和飲食計劃，每天循例晚自習之後去田徑場跑步熱身，然後進行俯臥撐，卷腹，引體向上等自重動作，沒有規定組數，次數，只是遵循身體的呼喚，因為運動鍛鍊最應該遵循的原則就是身體感知，而不是什麼計劃，什麼力竭，什麼高蛋白低碳水，也不是什麼專家說，你得尊重你的身體，尊重身體的反饋，這是一個綜合性和整體性的提高過程，單純肌肉增加只是副產品。

因此訓練之後並沒有要求自己要去補多少蛋白多少碳水，只是餓了就吃，學校飯堂的瘦肉粥加雞蛋是我的最愛，吃飽之後的那種滿足感和幸福感到現在依然回味。如果說，為什麼喜歡運動，可能就是喜歡上運動之後那種大汗淋漓的快感以及看見所有食物都很有食慾的感覺，就這樣慢慢的堅持鍛鍊以致成為一種生活習慣，力量和耐力慢慢增強，肌肉線條也慢慢明顯。

工作之後，依然保持健身習慣，但為了省時，就去了健身房，待了兩天，由於忍受不了健身房密閉空間的氛圍，感覺全身心能量被束縛住了，於是，再也沒踏進去一步。

於是，停止訓練半年，期間患上了抑鬱症，醫生給了兩個建議，1定時吃藥，持續一年；2堅持鍛鍊。我採納了第2個建議，因此他開啟了隨時隨地健身的計劃，無論在宿舍，公園，廣場，草地上都會進行自重健身。也因此在街頭結識了志同道合一起健身的人。

每天晚上下班後和每個週末只要有空就會到公園進行戶外自重健身（街頭健身），當雙手抓住單杆時，所有的疲憊與煩惱一掃而盡，完全沉浸其中。

如果剛開始運動，不要太大的運動量，但是你會有一個禮拜的身體適應期，如腰疼、腿疼或是別的地方不舒服，但是堅持一個禮拜後，這些症狀就會消失。

夜跑30分鐘，4公里左右就可以。

我是易胖體質，一旦不減肥，或者減肥強度不夠就會反彈，甚至更胖。曾經也瘦過，最長時間堅持了6年，但後來由於工作原因經常加班沒時間鍛鍊又胖起來，夜跑我們這裡不具備，以後有機會搬家搬個有條件夜跑的小區但願不要再胖了

年輕人是能堅持鍛鍊的，一旦養成習慣，就很容易堅持了。每天至少1小時用來鍛鍊吧！時間短了沒效果，時間超了沒耐心，不容易堅持下來。

1.不舒服的開頭。跑完1000米，人很爽，第二天下樓梯時，疼……得像螃蟹一樣橫著慢慢下，腿上痠疼，就想貼在床上一動不動。

2.困難的第二次。“走，跑步去！”“不想去，不舒服”。提起運動心裡是反感的，根本就不願行動！強烈的懶惰還是抵不住軟磨硬泡，又去了，不管再慢，還是硬撐著跑完。人，又舒服了，得瑟的好像幹成了多大的事一樣。

3.疲倦的第一週。運動有著別樣美，可以輕鬆的展現活力！現實就是不一樣，輪到自己時，每一次堅持，都是一場戰鬥，與自己惰性的戰鬥！為了饞嘴而不長負擔，極不情願的、拖著山一般重的身體，堅持了7天！7天過後，似乎願意挑戰自己了，逆反心理少了。

4.磕絆的第一月。堅持每天跑步真的很難做到！要麼懶，要麼有事。好在給自己找了個臺階，隔天一次！真是非常好的藉口，很難堅持的事瞬間打了對摺，難度降低了一半。就這麼半推半就，家人逼、自己哄，完成了一個月的堅持，並可以很費勁的跑下3000米。

5.驚喜的第三月。養成一個習慣需要3個月。真的堅持下來了，會驚喜的發現，2天不跑步，全身不舒服，似有用不完的勁，需要透過跑步來發洩。

6.變化的第一年。堅持一年下來，變化很大。體型來了，當年的腰身回來了，往年的衣服全部完美上身！特別是眼神，放著十分精神的光亮！

現在年輕人可沒有鍛鍊跑步的習慣了很少人，現在年輕人出了睡覺不繃著手機睡，其餘時間估計都是手機不離手吧。玩遊戲，看影片。看電影，電視劇。都離不開手機，真的很少看到年輕人跑步了，但是相反現在很多中老年人，每天堅持跑步的好多。那也是為了自己身體健康吧。不過還是運動好。希望大家都投入到運動中來，全民健康。