你好，首先我自己也是和你一樣，我們半月板損傷，首先應該給它分個度，1度2度3度，如果對於2度及1度的損傷，可以進行保守治療，比如說進行制動，進行一些適當的消炎鎮痛藥，和活血化瘀的藥物來處理，在急性期可以冷敷制動，在以後的慢性期，我們可以打一些玻璃酸鈉，然後進行相關的康復訓練，但不宜進行一個劇烈的活動，如果對於3度以上的損傷，如果是在半月板的紅區，或者紅白區，我們手術的時候，應該儘量給他修復，尤其年齡在55到60歲以下的時候，如果在白區我們應該給他去除。

半月板損傷是可以修復的，但是要看患者具體的傷情，因為半月板這個結構有一個先天令人討厭的地方，那就是它的血供不是特別的豐富，也可以說是很不豐富！大家都知道任何的禾苗都需要水的滋潤，沒有了水就不可能茁壯成長，而我們身體內的損傷也需要血液帶來養分來保證癒合，而半月板正是因為它血供的問題導致一旦出現損傷，恢復起來是比較差的。

大家看上圖就是半月板的血供模擬圖，圖中的a我們稱之為紅區，是靠近半月板與關節囊相連的部分，這裡有少量的血管，如果在這裡發生的損傷，半月板是有可能癒合的。而圖中的b我們稱之為紅白交界區，這裡雖然有少量的血供，但是一旦發生損傷很難癒合；而圖中的c範圍是典型的白區，沒有任何的血供，只要這個部位發生了撕裂，幾乎沒有癒合的可能。那麼有些朋友問如果沒有了血液供應，半月板白區和紅白交界區是如何營養的呢？這些區域的營養主要靠細胞交換，是半月板細胞與關節腔的滑液之間進行營養交換的。

其實談到半月板損傷的修復問題，我們要分為兩個方面來談，一個是半月板能否自我癒合；另外一個方面是運動醫學醫生，透過什麼樣的技術幫助患者進行半月板的修復。

●那麼半月板能否自我癒合呢？這種情況當然是可能的。主要還是看半月板破裂的位置是否靠近有血供的紅區，以及撕裂的具體形態。如果半月板撕裂的不是特別嚴重，而損傷部位又靠近紅區或者是紅白交界區，那麼是有可能自我癒合的。比如下圖當中的c，大家可以發現這種撕裂是正好完全位於半月板的紅區的，這種情況我們稱之為縱裂，如過患者年齡比較小，能夠接受保守治療的不便，是能夠有自我癒合的機率的。

如果是圖a當中這樣的層裂，其實就是半月板在外力的作用下，發生了分層撕裂，這種分層的撕裂由於傷及了半月板的紅白交界區和白區，自我癒合的可能性有，但是相對來講就要機率下降很多，如果分層撕裂到達了紅區，那有可能需要進行外科干預，才能促進它的修復。

而像圖中的b、d、e撕裂形狀各異，這種情況如果不經過外科手術，幾乎沒有癒合的可能。

●比如像上圖當中的圖a分層的撕裂，在臨床上是非常常見的。這種情況最好的辦法還是要透過外科干預，給與半月板進行縫合，這樣才會給半月板一個壓力，促進它的癒合，大家看下圖用紅色箭頭所指示的就是明顯的分層撕裂，醫生給予其進行了縫合。

而像圖c所示的縱裂，如果患者年齡比較大，而且撕裂的範圍比較廣的話，需要外科醫生給予其進行縫合，因為處於紅區，這個位置的撕裂，往往癒合的可能性會大很多。下圖就是縱裂，醫生給予進行縫合手術的影像學資料。

偶像圖e這樣的撕裂，由於形成了像活瓣一樣的結構，我們通常稱之為瓣狀裂，或者是鳥喙樣的喙狀裂，這種情況往往很難縫合，醫生只能給予其部分切除成型。

半月板破裂以後，如果患者就是不想做手術，能忍受半月板撕裂帶來的疼痛，或者是關節積液或者是其他任何的不適，是可以的，對醫生來講，不可能強迫患者上手術檯做手術。但是對於某些比較嚴重的半月板破裂，需要給予其進行外科干預，否則破裂的半月板會磨損，關節腔內股骨遠端以及脛骨近端的軟骨層，這樣會加速關節腔內軟骨的磨損，最終導致創傷性關節炎的發生，下圖就是半月板破裂以後，軟骨被磨損的影像學資料，大家看股骨遠端有一個凹陷的坑，那就是軟骨被磨損掉了，而且細看的話，在脛骨平臺的前方，有一層軟骨像我們家裡的牆皮被水泡了一樣翹起來了，這也是軟骨損傷的表現，這層破裂的軟骨很有可能發生撕裂，掉入到關節腔內，形成遊離體。

以上就是對於題主的回答，半月板損傷以後是有機會修復的，有些情況能自我修復，也有些情況需要外科醫生的干預，才能達到修復的目的。

在現實生活當中有一些半月板損傷的患者，他們的朋友或者是家人做了半月板損傷的手術，很可能由於病情的不同，或者是術後康復做的不是很好，手術效果並不是特別的好，比如關節腔出現積液, 關節仍然出現疼痛，因為由於有了手術的干預，所以很多人都認為這是手術的錯，其實大家要明白，半月板只要發生了三度的撕裂，就很難再恢復到從前了。無論做不做手術，都有可能出現嚴重的關節腔積液和軟骨磨損，千萬不要因為做了手術就把一切半月板損傷之後的問題歸咎於手術。其實手術的目的往往是為了更好的保護關節，保護患者關節腔內的軟骨。在做完手術以後也要諮詢醫生，如何進行科學系統的康復，過去我們都說三分手術7分養，這7分養現在應該更換為7分康復。謝醫生以前寫了很多關於半月板損傷術後康復的文章，具體康復就不在本文當中詳細的介紹了。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

膝關節疼痛有問題的人越來越多，你去醫院，大夫很可能會給你拍個核磁拿點藥，你的症狀可能會緩解，但是你的動作模式，你的肌肉力量、平衡和本體感覺，或者說你的一個整體的狀態並沒有得到改善，所以症狀會反反覆覆出現。當然，這是由於大夫術業有專攻，他們擅長手術，醫院也人滿為患沒有太多時間細看。

分析一下半月板損傷：

很多人在問半月板損傷可逆嗎？

很遺憾的告訴你，半月板損傷真的是不可逆的，半月板是軟骨，在周圍的毛細血管非常少，血液迴圈很差，在磨損後無法進行自我修復，我們在訓練中常說的一句話就是：“好好保護膝關節，真的是跳一次少一次的！”

關節在人體中，是一個以穩定為主的關節，主要運動面在矢狀面，主要功能是屈和伸，咱們看上圖可以清楚知道，半月板位於股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面，更好地在位移中分散骨所承受的壓力；第二就是它增加了關節面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力。也正是因為半月板的巨大緩衝作用，所以在膝關節的各種運動中，半月板也在承受著無比巨大的壓力，非常容易損傷。

那損傷之後我們應該怎麼辦呢？

雖然半月板損傷不可以，韌帶可塑性差，但是我們完全可以改善肌肉柔韌性、鬆解筋膜促進血液迴圈，加強膝關節周圍肌肉力量提高膝關節穩定性，增加踝關節和髖關節靈活性、協調對稱肌肉和力線較少膝關節本身的負荷。下面來看具體的方法：

1泡沫軸放鬆大腿前側股四頭肌、外側闊筋膜張肌和髂脛束、臀大肌。

每個肌肉可以累積滾兩分鐘。

2拉伸股四頭肌，闊筋膜張肌

每個肌肉充分拉伸20秒，然後6秒抗阻。

3大腿前側、外側臥推手法和筋膜鏈手法。（不做詳細介紹，自己操作不了，不同康復師操作效果還因人而異）

4膝關節練習：

單腳站

靜蹲

單腳蹲

單腳平衡站：等等。

5踝關節靈活性練習：

環轉腳踝

腳後跟行走