氮泵其實就是興奮劑，普通健身人群是完全沒有必要使用氮泵的，因為有副作用。

氮泵最大的作用是集中注意力，其次才是促進泵感，而集中注意力靠的就是咖啡因。

依賴氮泵來提高運動表現，長期來看，得不償失，主要有這麼幾種原因。

長期攝入氮泵咖啡因，會使抑制興奮的腺苷接受體數量增多，進而導致腺苷作用變強，腺苷作用就是促進睡眠。

所以使用氮泵會讓你變得越來越沒精神，特別容易犯困打盹。同樣的，你的氮泵需求量也會慢慢升高。

我說氮泵其實沒有多大用你可能不信，在我自己使用氮泵的過程中我發現，氮泵既不能增加力量，也沒有增加體能，它唯一的作用就是清醒。

也許只有那種訓練時昏昏噩噩的那種人才需要氮泵。只要保證前一天充足的睡眠，訓練時完全不需要氮泵也行。

氮泵中咖啡因劑量比咖啡要高，如果使用頻率過於頻繁，就會導致慢性咖啡因中毒。

伴隨的症狀有耳鳴頭暈和焦慮等等，事實上也跟人有關係，我一週使用兩次也有這種症狀，尤其耳鳴最嚴重。

所以，除非你有很大的功利心，想要在短時間內達到最大化訓練效果，否則你就不要使用氮泵。

如果想要長期健身，那補劑就越簡單越好，像我就只有蛋白粉，因為買不起肉。

強硬健身，

健身有沒有必要使用氮泵，我們就要知道氮泵的作用是什麼！

氮泵是在訓練前服用的一種運動補劑，它的本質作用是提高精神注意力，促進血液迴圈，讓血液更快的到達訓練的目標肌群。喝完它的人就像打了雞血一樣，開始“人來瘋”，那麼氮泵裡的成分到底有那些，可以使健身運動人員極其推崇呢？

因為氮泵中，大概含有幾類物質：

1.咖啡因：是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進代謝，所以可以達到興奮，就像喝了咖啡一樣，但是也是因人而異，有的人吃了也沒感覺；

2.肌酸：能提高肌肉耐力與力量，因為能促進ATP(三磷酸腺苷)的合成。但人體存量少，消耗為快，合成慢，所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量；

3.精氨酸：精氨酸在一氧化氮合酶的作用下產生一氧化氮與瓜氨酸，讓我們產生明顯的“泵感”，精氨酸的攝入會對肝臟與腎臟造成一定負擔，所以慎用！健康人員除外；

4.β-丙氨酸：能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量；

所以，這樣看來，我們使用氮泵的主要目的那就是提高訓練的狀態，而大家不要被人忽悠，說喝完就能馬上增肌或者其他！恆哥建議呢，如果你只是一個小白級別的或者不是專業打比賽的人員，是沒有必要使用氮泵的，輔助終究是輔助，起不到主導作用。

（氮泵可能會影響你的睡眠，也可能會對精神有影響，如果你本身有抑鬱症或者本身有狂躁情緒的，氮泵中的咖啡因等其他物質會讓你的狀態更差）

今天要分享的問題是：健身時，有沒有必要使用氮泵？為什麼？

附：能詳細說說氮泵的效果和副作用嗎？

先給出ki個人的建議：健身時，沒有必要使用氮泵。

止於為什麼這麼建議，可以在介紹效果和副作用的時候說一下。

氮泵的大體效果是提升神經興奮、提高運動表現（力量、耐力甚至泵感）以及提高專注度等。

其他的效果根據不同品牌中成分的不同而有所區別。

這樣的效果聽著就讓人挺衝動的····

但是表衝動，咱們可以透過氮泵中的成分進一步的分析它的效果和副作用，這樣就知道有沒有必要用了。

咱們就以氮泵中常見成分為例。

首先就是咖啡因

咖啡因是氮泵中的主要成分之一，它是一種中樞神經興奮劑，也是世界上使用最普遍的精神藥品。

聽著怪嚇人吭~

咖啡因在健身中的好處是能夠振奮精神，提升神經興奮，促進肌肉恢復，提高能量消耗，加快脂肪分解，延長力竭時間等。

真的是好處多多啊，但是缺點也是非常明顯的，首先就是每個人的耐受性不同，有的人喝了可能毛感覺木有，有的人喝了可能會出現心跳加快，甚至不適感。

再有一個，高濃度咖啡因，更容易成癮，形成依賴。

除了咖啡因，氮泵中還會有一種物質：β-丙氨酸

β-丙氨運動中的主要作用就是幫助中和肌肉酸性的分子肌肽的組成成分，從而緩衝疲勞感，延長最大體力時間。

就是傳說中讓你多做幾下的補劑。

之前咱們單篇介紹過，據說江湖地位僅次於肌酸。

不過，服用β-丙氨酸的時候，會出現輕微面板刺痛的情況，時間比較短。

瓜氨酸

瓜氨酸在訓練中的作用是可以增加泵感。

膽鹼酒石酸鹽

據說是能夠提高能量消耗，加快脂肪的燃燒，而且還能夠防止脂肪在肝臟中的積累。

肌酸

是的你沒看錯，很多氮泵中是有新增肌酸的。

肌酸能夠快速的提供能量，從而提升肌肉力量、耐力、速度，然後提升訓練效果。

肌酸的效果不用懷疑，是公認的有效補劑之一。

除了上面說的這些，根據品牌不同，有的氮泵中還會新增檸檬酸、谷氨醯胺等等。

ki不建議大家使用氮泵的原因是咖啡因的成癮性和依賴性，以及有些人對氮泵的耐受性，有的人喝了感覺一般，有的人喝了之後會有強烈的不適感，當然，也有人喝了之後感覺剛剛好。

但是其中的很多成分是能夠找到更為安全有效的替代的。

比如咖啡因，可以在訓練前喝一杯咖啡或者是濃茶。

肌酸和β-丙氨酸是可以根據自己的需求單獨的使用，這兩個效果確實是非常不錯的。

再一個，對於普通訓練者，ki的建議始終是做好基礎然後才是補劑，如果是衝擊平臺期，或者是偶爾狀態不好，ki倒是比較推薦肌酸。

對於氮泵，ki的建議是沒必要使用。

健身有沒有必要使用氮泵？非常有必要。

氮泵是預訓練產品，訓練前使用氮泵，能夠有效提升訓練狀態，拒絕訓練拖延，同時使用氮泵能夠曾強肌肉泵感，提高肌肉的爆發力和耐力，曾強自己的訓練效果。

訓練過程中，稍微不留意可能就會受傷。氮泵中的咖啡因，能夠有效提升精神專注度，避免訓練過程中注意力不集中導致的訓練受傷。

所以說，健身使用氮泵非常有必要。提升訓練狀態，保護自己不受傷。

氮泵中的主要成分是氨基酸和一些植物提取成分，不存在副作用。以KO氮泵為例，主要成分為精氨酸、丙氨酸、黑胡椒和卡宴椒提取物，咖啡因，牛磺酸等成分，不僅能夠提升肌肉泵感，還能促進緩解疲勞，促進身體恢復。

氮泵是什麼？

氮泵是一種與訓練營養補充劑，它可以激發神經的亢奮，擴張血管，增快營養運輸速度。進而可以幫助你提高訓練量和訓練強度，使你的訓練狀態和訓練效果更理想。因此，當與適當的訓練方案和營養計劃相結合時，使用氮泵可以提供額外的推動力。

初級訓練人群往往更容易對訓練產生懈怠、出現肌無力的情況，只要訓練狀態不理想、訓練積極性不高都是可以使用氮泵的。