我就是一個沒心沒肺的人特大條的那種。老公就說我傻，我說我不傻你這樣對我我不早跑了嘛！不管遇到什麼事我一笑而過，不過我也有心情低落的時候，特別就是那幾天，一有事了我都心煩，就想這想那看啥都不順，想啥心裡都有氣

最近是不是壓力太大或者有什麼心事，建議找朋友或者父母聊聊天。如果身體可以，睡覺前可以適量喝點紅酒有助於睡眠很有效。

失眠大多是心理問題，調整好心態，聽聽舒緩的音樂，古典音樂，莫扎特的音樂是具有治療失眠的功效。洗個溫水澡，睡前別接觸尼古丁咖啡因。也可以試試褪黑素。最後提一句，兩個人在一起就不會了！

你這種情況已經屬於嚴重失眠了，這種狀態下你最好還是去看醫生。

不管是因為什麼原因造成的失眠，但是，你的這種失眠的情況會嚴重影響到你的身體機能和心理健康。

整晚的失眠，一定會影響你第2天的生活和工作，白天精神恍恍惚惚，渾渾噩噩，全身乏力，無論做什麼都沒有精神。

失眠的危害很大，主要有以下幾點：

身體功能下降

長時間的失眠會影響大腦的運轉，和大腦思維能力的下降，腦力勞動效率不高，造成頭昏，記憶力下降。

引發疾病

​嚴重失眠的人會誘發心臟疾病，而且引起中風的機率也是平常人的三倍。主要表現為身體乏力，體重減輕，食慾下降，便秘和閉經等一些情況。

3. 引發抑鬱

長期失眠會造成思想消極悲觀，繼而產生悲觀，自責，自卑，消極等抑鬱的心理特徵，對任何事情都提不起興趣和信心，很容易產生悲觀絕望的心理特徵。

4. 縮短壽命

科學家研究證明，嚴重失眠的人會導致身體機能失調，免疫力下降而引發的死亡機率比較高。

因此，一定要嚴重重視失眠這種情況，也可以透過許多外界因素來緩解失眠症狀。給出幾以下幾點建議，請參考。

1. 白天多增加體育鍛煉，比如，多走路，跑步，跳繩，打球，健身，游泳。增加運動量，可以敢讓自己的身體感覺到疲乏和累，能促進睡眠。

2. 保持平穩的心情。不管身邊發生什麼事情，切勿大喜或大悲，也不要造成情緒上太大的波動。晚上在睡眠的時候，多進行深呼吸和冥想，躺在床上不要想那些讓你的情緒感覺到波動的事情。

3. 多吃水果和蔬菜，牛奶，酸奶，等一些食物。

這些食物可以比較好的修復身體機能，緩和自己的情緒，以便能更好的進入睡眠。

4. 還可以喝一些洋甘菊等緩和情緒的花茶，使用一些薰衣草精油。或者去看中醫，進行按摩或艾灸穴位，或者拿一些對症的中藥和一段時間，應該是有一些效果的。

附圖是治療失眠的穴位，平時多按摩這些穴位也是有幫助的。

希望您儘早擺脫失眠，恢復健康。

是不是有什麼煩心事啊！我也有段時間是這樣。腦袋裡不知道想什麼，但是就是心煩睡不著，白天也是渾渾噩噩做不好事。但我現在好很多了！

如果有時間的話，聽一聽音樂或者廣播、看一看電影或電視、也可以看一些書或者文章，還有看綜藝節目這個真的很有用。

音樂和廣播最好是溫柔舒緩型別的。廣播的話也不必特意避開心靈雞湯之類的，不得不客觀講，在心情不好時心靈雞湯確實對改善心情有很大作用。

我當時就是聽了很多廣播，還有好多是和自己經歷相似的，聽著聽著竟然覺得自己也沒有自己想的那麼慘。

電影或電視最好是動作、喜劇、悲情的。要不就激情澎湃，要不就要哭出來，也是一種很好的發洩方式。

畢竟這個年齡也不好直接哭，正好藉助電影發洩一下。

看書和文章的話，我當時逼著本身不愛讀書的自己看了2本對於我來說特別不感興趣的書！就是那種原本一看就會睡的，但是其實並沒有達到我要的效果，但是看的時候確實讓我心靜了不少。

文章的話就是隨便在哪裡找到就看，多數是心靈雞湯，但是效果還可以。

看一些綜藝節目也是不錯的，脫口秀和相聲之類都是很好的選擇。我記得最後睡的很好的那一天，是看了一個脫口秀節目《80後脫口秀》，原本是很感興趣的，但是連看幾期之後我真的看著睡著了，越看越瞌睡，後來幾天也是看這個睡的。如果不介意也可以試一試。

以上是我親身試過的，您可以試一下。

其實搭配上適量的運動最好，但我當時時間不多也懶得運動，所以就放棄了。您如果時間充足也可以搭配著試一下。

最主要還是心情要保持開朗！

最後祝您早日擺脫困擾和失眠！

怎樣才能睡個好覺？以我個人的經驗，歸納總結如下：

一，運動。

有伴侶的人，而伴侶又在身邊時，使勁地和他（她）做該做的事，直到精疲力盡，身子像一灘爛泥，然後倒床上就能呼呼大睡。

沒伴侶的人，睡前去做體育運動，不管是健身房還是室外運動專案，只要感覺實在是有點累，想休息了，最好是大汗淋漓，然後回來洗個澡就睡覺。

二，喝酒。

你若是有半斤酒量就醉，建議在睡前喝個四到四兩五左右，也就是微醉狀態。記住不要慢慢地喝，慢慢地喝個一兩個小時，酒精不是被你的身體轉化吸收了，就是大半都被排洩了，對睡眠沒用。

要大口大口地喝，最好是一杯酒做兩口就悶下肚，這樣的話，過不多久，酒勁就上來了，也能睡好覺。

切記不要喝多了喲，喝多了，你被人抬走都不知道。

喝酒這條只針對身體健康的人，不適宜喝酒的人請不要嘗試。

三，長期失眠睡不好的人，建議最好是看醫生。看精神或者肉體上是不是出現了問題。

四，閉著眼睛默默地數數，或者是默唸“松靜”兩個字，要心無雜念地去數去唸。

特別提示：這條只對偶爾輕微的失眠有用。對頑固性失眠不起作用。

五，開啟電視，靠在沙發或者床上，將聲音稍微調大點，選那種枯燥乏味的劇情看，利用噪音將自己催眠。

這條最不好的是，也許你一覺醒來，電視還是開著，然後你就又沒有瞌睡了。只適合短期催眠。

六。其他的好辦法請各位大神幫忙補充。

睡眠的重要性日漸被認可。研究表明：不佳的睡眠與老年痴呆症息息相關。人的大腦在睡眠中得到清洗，睡眠不足會讓記憶消退，認知力下降，人生質量惡化，當引起注意。

專家的研究文章見連結如下：

https://mp.weixin.qq.com/s/hJeJjh0GSUclcoh3Z6mySQ

人的眾多活動中，只有兩種是幫助儲存能量的，那就是睡覺與冥想。冥想很多人不知道是什麼，但是睡覺是每個人必有的經歷。

睡不著肯定是意識或者潛意識中，人沒有放鬆下來。即俗話說的放不下。腦袋裡面思前想後，焦慮鬱悶，緊張不安。導致無法睡去。

因此，問題就是：如何放鬆。

方法一：運動與泡腳。運動產生快樂因子，使人身體放鬆；熱水泡腳有助於全身放鬆，心隨著身也放鬆下來。

方法二：瑜伽休息術。將意識來到身體的每一個部位，在每一個部位放鬆，最後將自己全身心交給未知，放心地，有安全感地睡去。

方法三：冥想。在冥想中，你的心隨著身一起，在一呼一吸中，回到當下，過去與未來並沒有那麼重要。這樣就可能放鬆。一般冥想28天開始有明顯效果。

總之，目的是心放下，只是由身引發心的放鬆。我每感覺有一點入睡困難，就會說：就當死了，還有啥放不下！

這個還真有效