當你因為肥胖進了醫院你就有動力要減肥了。

很多人都想減肥，聽說管住嘴邁開腿就行了，還沒個兩天就堅持不住啦，繼續該吃吃該躺躺，畢竟這個社會誰都想享受，而不是給自己作對，你說餓著肚子去跑步去健身房，不實際。

我們的營養奶昔不需要你去運動，也不需要你什麼都不吃，照樣該吃吃該躺躺，一樣可以減肥。

10天體驗可以瘦5-10斤

減肥真是個頭疼的問題，激勵我減肥的故事有兩個，同時也分為兩個不同的時間段，在不斷地尋求減肥方法的道路上，我找到了屬於肥胖者的減肥方法——HICIBI熱量阻斷平衡法。

第一階段：青少年時期，上高中學習壓力大，每天吃的食物，水果，到不足以讓我變胖，但最愛吃的漢堡、炸雞、還有小奶油蛋糕等，幾乎每週都會去吃兩頓，晚上作業寫完牛奶、夜宵也是必不可少的，所以，體重一直在120—140斤之間徘徊，初中本來就胖，高中更胖了，同學都笑話我，高二那段時間最難熬了，不開心就吃零食，越不開心越要吃，知道不對，但是控制不住，直到有一天，我一直暗戀很久的男生和我前排的女同學在一起了，從那天起，我就下定決心要將減肥進行到底！老媽也在不斷幫助我，我選擇控制甜品零食，並早晨起來帶著耳機邊聽英語邊跑步，堅持了兩個月，瘦了一些，學習成績也提高了，最後考到了自己喜歡的大學。

第二階段：5年過去了，現在上班工作了，但是體重還是不是很理想，找了很多減肥方法，嘗試後效果不是很理想，最後找到了原因，理由是我屬於易胖性體質人群，也有點遺傳，姥姥、媽媽都屬於微胖，到我這裡就一發不可收拾了，同事們也都是比較苗條的，就這樣第二次下定決心堅持減肥，有一起的同事，也是好朋友去法國玩，回來說讓我試試這種減肥辦法——HICIBI熱量阻斷平衡減肥法，原理簡約而不簡單：

查過資料，在美國他們臨床確實有驗證：就是人的發胖，他有一部分人是遺傳因素造成的。另一部分也是由於自己飲食的習慣、生活方式、自控力弱導致的肥胖。這種屬於後天性肥胖症。

第一種：先天遺傳導致的肥胖

第二種：人過度節食或者長期的飲食不規律引起的肥胖。

原因：動不動就是暴飲暴食，飢一頓飽一頓，自身控制力較弱，管不住嘴，或者吃減肥藥排毒，經常讓自己腹瀉，喝掛油茶等等，這種東西反覆地在我們的消化系統裡面影響到了我們消化系統的正常代謝導致我們的消化代謝也會失衡，失衡以後，變成的胖型體質，並且不容易降脂，嚴重的將會出現體內油脂堆積，造成脂肪肝，膽固醇，三油甘脂過高等疾病。

解決這兩個問題就要補充人體缺失的脂肪代謝酶和糖分代謝酶，HICIBI元素中就是利用糖盾、脂盾、油盾元素來補充平衡人體代謝酶和平衡人體熱量，尤其是我們每天都要攝入主食，米飯、麵包、饅頭等澱粉、高蛋白、麥芽糖之類的食物、含有碳水化合物的等，食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔，而吃澱粉，主食又是人們每天必不可少的，所以，可以在吃主食的時候補充HICIBI（糖盾）營養，控制糖原的攝入、補充HICIBI（油盾）控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收、補充HICIBI（脂盾）溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。脂盾是裡面其中的一個重點用於遺傳性體質、易胖型體質人群的，比較適合。

1、頑固肥胖，減肥反彈者——減肥嘗試很多辦法無效者

2、瘦身瓶頸期、平臺期——減肥減到一定程度再下不去了

3、急需減肥的肥胖者——結婚、旅遊、參加重要場合繼續減肥

4、適合懶人減肥，非運動、非節食減肥——自控力不強，管不住嘴，邁不開腿

5、減肥後贅肉、面板鬆弛者——產後的寶寶媽媽們，贅肉太多的阿姨們

說了這麼多其實就是分享一些我的減肥成功以及我減肥的原因，總之，減肥不可怕，可怕的是錯的減肥法會傷害我們的身體，所以，減肥方法，一定要選擇適合自己的，別盲目錯誤減肥。

我一直想減肥，但不知道哪種產品好，所以一直觀望，當有一天買衣服時發現穿出幾個游泳圈了，體檢也是三高了，這時立馬行動了（剛好看到學生家長也瘦了幾個月了），花了388元買了一盒，一個星期就減了9斤，大家都勸我不要吃了，有副作用等等，結果經過這麼久的考察 ，發現安全有效，觀望的還在觀望，我已經減好了

愛美之心，人人都有，但是由於減肥是一個比較困難的事情，所以會讓很多肥胖的愛美人士知難而退。

所以這也是一個比較頭疼的事情，當然這也是看每個人的。就好像最近我身邊的幾個同事都熱衷於減肥。之前他們是那種，不管你說怎麼肥胖不好他們都有自己的一套關於肥胖的好處和減肥的壞處。

而現在觸動到他們減肥的原因有兩個。

第一個，是一個男同事他看上了一個喜歡運動的美女，身材高挑，而且喜歡運動健身。所以他也跟著去健身房辦了個健身卡，然後時不時的都過去健身，游泳。還信誓旦旦的說，一年要瘦30斤。

第二個，就是一些女同事，因為我們幾個同事約好了10月份去，海邊旅遊。他們一看到海邊，就想到了沙灘，想到了游水，想到了比基尼，所以她們的愛美之心一下子迸發出來。

每個人都有不同的觸動點，有的人會因為愛情，有的人會因為美麗，有的人會因為健康，你們呢？

減肥，減肥，減的是肥。外在看就是體型勻稱，身材苗條，舉手投足協調輕盈，內在看就是脂肪比降低，血脂血糖血壓降低，體檢指標均正常，降低肥胖帶來的各種病的風險。知道了這些減肥的好處，除了方法上是管住嘴邁開腿，剩下最重要的就是如何堅持了。堅持是件很難的事，不過能想辦法不斷激勵自己，不要輕易放棄，持之以恆，很快就會收效的。激勵自己，我大致歸納為以下幾個方法:

一、如果是為了收穫感情或者工作機會的情況下，可以在減肥的過程中不斷跟心儀物件接觸或者跟未來工作相關的環境環境和人打交道，不斷給自己暗示，讓自己收穫肯定，堅持下去也就容易了。如果收到的不是肯定或者冷漠甚至嘲諷，激起自己的鬥志，也是可以殊途同歸的。

二、對自己減肥的歷程進行記錄，把自己減肥成果直觀化，可以有效督促自己繼續吃苦。具體說來可以是過一段時間給自己對著鏡子拍照，也可以是下載個體重管理軟體，每日早上空腹測量自己體重，然後輸入軟體，形成每日體重資料曲線。看著彎彎折折的曲線，一目瞭然，像股票K線一樣，如果大漲，或者偶爾幾日沒運動大吃大喝造成曲線上漲，就會很有罪惡感，如果一路下跌，成就感油然而生。

三、瞭解熱量單位卡路里。千卡也叫大卡，等於4.18千焦。成人男人每日攝入熱量平均2200大卡，女人1800大卡。對於肥胖的人，一般建議攝入熱量或者運動多消耗熱量300-500千卡。現在食品成分表上都標有熱量，一般是按照千焦標示，粗略除以4，大概能得出熱量。比如可口可樂每100ml，所含能量 180 千焦（換算下來是43千卡）。500ml，所含能量為215千卡。也就是說一天喝十瓶可樂就夠你一天熱量了，想到這些就能控制自己的嘴別那麼放縱了。還有，要明確一個數據，就是減掉一公斤脂肪，大概需要消耗7000千卡熱量。一是從嘴裡省，一是從運動消耗。現在很多運動手錶或者手環，甚至手機記錄步數的APP，輸入身高體重後，根據步數能大致估算消耗的熱量，這樣運動的效果就有一個直觀的認識，利於信心的建立。

減肥任重道遠，付出辛苦才會換來甘甜，讓我們一起共勉吧！