高血壓是一種長期的慢性代謝疾病。

目前，中國已經確診的高血壓患者人數高達2.45億。

雖然高血壓來勢迅猛，可還是有很多人對它不以為意，總覺得高血壓不會發生在自己身上。

殊不知，高血壓是心梗、腦梗等多種疾病的“導火索”，如果不及時治療，很有肯會追悔莫及，遺憾終生。

高血壓的誘因，你知道嗎？

元兇1、吃鹽過多

研究發現，在中國，北方的高血壓要比南方高。

這是由於北方的人攝入的鹽比較多，而南方飲食相對清淡，鹽的攝入也過多會導致水鈉瀦留以及血管阻力增加，從而誘發高血壓。

元兇2、遺傳

儘管沒有跡象表明高血壓病一定會遺傳，但是有大量的臨床資料表明，高血壓有典型的遺傳傾向。

例如家裡如果有直系親屬是高血壓病患者，那麼此人患高血壓的機率將比其他人高，應採取措施進行預防。

元兇3、經常抽菸

許多人喜歡早上醒來，或是飯後抽一根菸，提提神。

事實上，煙霧中的尼古丁會使人緊張並緩解嗜睡，但是會對我們的身體造成隱患。

尤其是本身有高血壓的患者，菸草中的有害物質尼古丁會使他們的血管收縮和阻力增加，並導致血壓升高，從而導致血管壁增厚或是堵塞。

而血管一旦堵塞，就會誘發心梗、腦梗等疾病的發生。

當高血壓出現時，會帶著這3個症狀！

症狀1、肢體麻木

高血壓患者如果短時間內感覺到自己的肢體總是有麻木症狀出現，需要高度重視，很有可能是血壓異常升高，病情惡化之後引發的不良症狀。

在血壓持續升高的情況下，對人的血管造成損傷，患者區域性血液迴圈受阻，可能會出現四肢麻木的情況。

症狀2、噁心反胃

如果在高血壓患者時有噁心反胃的情況出現，說明病情開始惡化，身體受到高血壓的刺激，通常就會出現噁心、反胃的感覺。

如果不加以治療，還會導致糖尿病等併發症的出現。

症狀3、注意力不集中

高血壓還會造成記憶力減退，儘管早期現象並不明顯。

但隨著病情發展，這種情況會逐漸加重，因此很令人苦惱，這常常成為患者就診的原因。

表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情。

高血壓的治療過程極其緩慢，因此我們要提前做好預防，防止高血壓的出現。

預防寶典1、多吃抗氧化食物

氧化過程是損傷血管的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。

而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內有機物氧化過程的物質。

抗氧化的食物有哪些呢？

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了以上預防辦法，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質。

我們可以把它曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

預防寶典2、合理用藥

在高血壓患病期間為了防止血壓波動明顯對患者健康造成威脅，需要注意合理的用藥。

醫生囑託的話要記牢，切不可隨意用藥，也不能上網一查，我的症狀和他一樣，人家吃完藥好了，那我也吃這個藥。

我們要知道，千人千面，每個人的身體狀況都是不一樣的，因此用藥需合理。

預防寶典3、控制鹽分

流行病學檢查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。

因此低鹽飲食是抵禦高血壓侵襲的必要舉措，控制每日攝入的鹽分從炒菜減少鹽量開始。

日常生活中，我們還可以透過按摩的方法來預防高血壓。

崑崙穴位於足部外踝後方，取穴時，小腿伸直。外踝尖與跟腱連線之間的凹陷處就是崑崙穴。

點按法

大拇指按在崑崙穴，此時可感覺穴位區域性酸脹疼痛。

手指壓住穴位，然後逐漸用力深按，保持6秒後鬆開，一壓一鬆為一個迴圈，如此重複10～15次。

高血壓疾病不僅是鹽引起的的。高血壓分為原發性高血壓與病發性高血壓。

1.原發性高血壓

是一種以血壓升高為主要臨床表現而病因尚未明確的獨立疾病，佔所有高血壓患者的90%以上。

2.繼發性高血壓

又稱為症狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現之一，血壓可暫時性或永續性升高。繼發性高血壓的臨床表現主要是有關原發病的症狀和體徵，高血壓僅是其症狀之一。繼發性高血壓患者的血壓升高可具有其自身特點，如主動脈縮窄所致的高血壓可僅限於上肢；嗜鉻細胞瘤引起的血壓增高呈陣發性。

1. 體重超重和肥胖或腹型肥胖 中國成人正常體重指數（BMI: kg/m2）為18.5-24，體重指數≥24 為超重，≥28 為肥胖。

2. 飲酒 按每週至少飲酒一次為飲酒計算，中國中年男性人群飲酒率約 30%-66%，女性為2%-7%。

3. 膳食高鈉鹽 中國人群食鹽攝入量高於西方國家。北方人群食鹽攝入量每人每天約12g-18g，南方為7g-8g。

高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。 針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

健康的生活方式是高血壓防治的基石，合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，持之以恆將終身受益。

高血壓，我認為不是鹽引起的，遺傳與營養也是一方面，另一方面自身體內溼熱過重，寒熱過重，導至血管堵塞，重者輸液藥物己對其無效怎麼辦，少參加重體力勞動，順其自然不累不急，不爭強好勝，是可減小高血壓病。

高血壓不只是高鹽飲食引起的，和遺傳因素、情緒波動、肥胖、氣候等都有關。

臨床上一般將高血壓誘因的分為:

一、過多的鹽分：因為鹽中的鈉離子會使水留滯在體內，使身體血量增加，從而使血壓升高。

二、濃茶、煙、咖啡：煙中的尼古丁會造成血管的收縮；濃茶及咖啡會刺激交感神經，長期使用這3者，都會使血壓上升。

三、情緒波動、運動：情緒波動大，血壓也會忽高忽低，長此以往易造成高血壓。運動時血壓會升高，如果激烈運動，也可能造成高血壓。

四、遺傳因素：遺傳是我們沒辦法避免的，但不幸的是高血壓與遺傳有關，若父母患有高血壓者，其子女今後患高血壓的機率極高。

五、其它：高血壓還與年齡、肥胖、氣候、睡眠質量等有關。

所以，如果想保持血壓正常，擁有健康的體魄，良好的生活習慣是不可少的！