無法想象，不得不服。C羅在這個夏季離開了自己效力9年的皇馬，選擇加盟意甲班霸尤文圖斯。在很多人看來，33歲的C羅已經老了，皇馬也是因為這個原因才會選擇讓C羅離開，但C羅的表現絕對是超過他自己年齡，或許很多人看來，歲月是所有運動員跨不過的坎，當然C羅也不例外。無論是在聯賽，歐冠還是世界盃，C羅的表現絕不亞於年輕球員，這就是33歲的C羅交出的答卷。

熟悉C羅的球迷都知道C羅的職業態度，他生活的自律成就了自己。雖名譽滿身，卻不敢怠慢，生活態度積極，最重要的是，他對於自己職業生涯的態度，這是運動員的榜樣。

近日，C羅在尤文接受體檢，他的體脂率只有7%，肌肉含量50%。遠遠超過同年齡階段的球員。實際證明，C羅目前的身體年齡處在20歲，比他的實際年齡年輕了13歲。不知道看到這個皇馬會如何作想？自己的如意算盤是否打錯了，可以說，C羅的自律成就了自己，他是職業運動員的標榜。當所有人都認為C羅老了，走下坡路的時候，C羅用實際證明自己還行。您的關注，點贊和評論是我莫大的榮幸，謝謝！

這很正常，C羅那麼自律，身材保持極好，能夠阻擋他的只有歲月，他起碼還可以保證兩年的高水平，但是超級巨星的競技水準就難說了，畢竟即便是馬拉多納都無法逃避歲月的羈絆

這著實是在打皇馬的臉，作為尤文圖斯方面公佈這一資訊，除了在炫耀自己的球員C羅外，更是在告訴世人：“C羅這筆買賣沒有錯！”

33歲的年紀擁有20歲的身體素質，說出來都不敢相信，我們不得不佩服C羅的自律和勤奮，除了膜拜，就只剩下羨慕了！現在的C羅誰也不敢肯定他到底還能火幾年，但就C羅目前能夠保持對勝利和榮譽的渴望，這點非常的難能可貴。以他的年紀和成就，很多球員會找一個低級別的聯賽，領著他的高薪，打著他的養生足球去了，C羅完全有資格這樣做！但他沒有，他選擇繼續接受挑戰，帶著完美的身體闖蕩意甲，這幾乎是他唯一沒有徵涉足的土地，也許他以曼聯和皇馬球員的身份，已經完成對意甲球隊全面征服，但他帶著對意甲冠軍的渴望，也帶著新的球員身份，重新踏上奪取歐冠征程！

在完成對C羅的體檢後，告訴外界他們簽下了一個20歲的小將，C羅加盟意甲不是來養老的，而是來帶領尤文圖斯開創新的屬於他們的時代，表明他們付出的1.05億歐元花得是值得的！

33歲準球王C羅身體卻只有20歲！C羅體檢報告所有秘密大公開！

近日C羅上週在尤文體檢的相關資料已經流出，結果震驚足壇——資料顯示，33歲的C羅目前的身體年齡只有20歲！從體檢結果看，C羅的體脂率僅為7%，而職業運動員的平均體脂率為10%-11%，C羅體脂率比平均水平低了3%。 同時C羅的身體肌肉含量為50%，而職業足球運動員的平均肌肉含量為46%，C羅高出4%。從目前的身體資料看，C羅的身體年齡僅為20歲。

有一句話說得好：決定一個人的上限不是天賦（智商）和出身，而是自律。這句話用在C羅身上再貼切不過了，看羅比尼奧、小羅等人，就知道C羅有多偉大了。尤文今夏一改過去幾年勤儉持家的方式，他們斥資1.12億歐元從皇馬引進了C羅，一簽4年。對於這筆轉會，絕大多數的人都非常的看好，畢竟33歲的C羅如今依舊保持著很好的狀態，另外他帶來的經濟收益也無法估量。但是，也有不少人擔憂2年後，即35歲以後的C羅身體會否出現斷崖式下跌。

俄羅斯世界盃，看著球場中那位快如閃電腳下起風的姆巴佩，站在原地喘氣的梅西微笑著搖了搖頭。而在電視機外的我們也不經感嘆，原來梅西已經不是當年那個風一樣的小夥子了。無獨有偶，現年三十三歲的C羅也陷入了一片“廉頗老矣 尚能飯否”的質疑之聲中。作為今年夏天最大一筆轉會，皇馬為這位效力九年的老將開出了一個有些出乎人意料之外的價格，一億歐元。價格一出，許多人都開始揣測，這場轉會是不是並不如我們想象的那麼簡單。

轉會之中的奧秘我們可能永遠都不得而知，但C羅轉會尤文圖斯開啟亞平寧之旅這事已經是板上釘釘的了。在聯賽開始之前，尤文官方安排C羅前往慕尼黑進行體檢。檢查結果令世人震驚，被外界盛傳已經“廉頗老矣”的C羅，卻擁有著7%體脂率，而C羅如今的身體年齡，竟然和20歲的小夥子不相上下，甚至要更強。

身材管理，是每名頂級職業運動員的必修課。尤其是足球運動員，由於普遍體形修長，肌肉勻稱，可以說是體育界的身材最好的運動員了。在公佈出C羅7%的體脂率後，英國一位體育評論員就在評論中說道，C羅的身材真的遠超於一般足球運動員，在普遍情況下，足球運動員的體脂率不會下降到10%以下，都在10%~11%之間。作為前曼聯的體能教練也在採訪中稱，C羅的體脂率一直未曾變化，從曼聯開始就是這樣。C羅自己曾經這樣說過，如今的自己有著一副23歲的身材。看來這還是C羅有些謙虛的表達。

作為一名鋒線球員，30歲已經是很多職業運動員開始走下坡路的開始。但在30歲開始的這三年，C羅卻表現的比以往的任何時候還要出色。帶領皇馬俱樂部在歐冠取得三連冠，帶領葡萄牙國家隊打破零記錄，首次獲得歐洲盃冠軍。由於個人實力和商業價值，曾經五次榮獲金球獎。在FIFA今年公佈的世界足球先生候選人名單中，C羅依然是呼聲最高的那一位。

當然，這源於C羅個人對於身材的嚴格管理。在大家都咋猛喝肥宅快樂水躺在床上熬夜的時候，除了比賽需要C羅不會晚於11點入睡，也不會去攝入高熱量高脂肪的食物。就算是慶功，C羅也不會大量飲酒，因為在高運動量之後飲酒會不利於體力恢復。皇馬工作人員用“瑞士手錶”來稱讚C羅的嚴謹守制。也許就像C羅說的，值得擁有的，都是來之不易的。

身體年齡究竟指的是什麼意思？身體年齡如果顯示小於生理年齡是不是人就越年輕呀？

身體年齡是以基礎代謝率為基準推算出來的。以基礎代謝為標準，透過對人體脂肪，肌肉量等指標進行測量，綜合評價人身體狀況。

同樣體重，肌肉量多，基礎代謝率高的人身體年齡小，反之則高。 肌肉率越高，基礎代謝率就高，身體越不容易發胖。運動是一個有效改善肌肉含量和基礎代謝率的方式。透過有氧運動和力量訓練相結合，如果您是一位女士，您的身材會變得更加完美緊緻，男士則會得更加的健美。

逆齡生長時期!表現非常不錯但是一定要繼續保持身體處於這種最佳狀態。

飲食方面需要補充足夠的蛋白質。

每天攝入足夠的蛋白質，如：雞胸肉、魚肉、牛肉、瘦豬肉、牛奶、酸奶、乳酪、雞蛋等優質蛋白。正常成年人每天每公斤體重攝入0.8g~1.5g蛋白質。多吃富含膳食纖維的穀物、蔬菜、水果等，如：燕麥、糙米、藜麥、芹菜、香菇、蘋果、無花果等等。

運動方面需要加強肌肉訓練

進行有效的力量訓練是提高身體新陳代謝率的最佳方式。針對身體大肌肉群訓練，每天選擇一個部位針對性的鍛練，一週三到四次，力量訓練能夠讓身體的肌肉重獲新生，提高新陳代謝率，要有充足的睡眠，勞逸結合。

堅持下來您就會越來越年輕有活力

作者簡介：王琿

全國執業藥師

王興國老師營養特訓班四期學員

全國註冊營養技師DTR