很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，今天就為大家推薦十種天然的補腎聖品。

1、乾貝滋陰補腎。

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子補腎壯腰。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃補腎益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8、何首烏補腎養血

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護腎

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

另外，堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：

1、搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

2、揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利於延年益壽。

現在的生活中節奏非常的快，工作繁忙，很多人都是會為了生活工作，時間長了我們的身體也是會出現吃不消的狀況，很多人都是想要很好的滋陰補腎，我們可以透過食補的方法來很好的進行調理，那麼，在我們的生活中食補滋陰補腎的湯品有哪些呢?跟著煌旗君來了解。

滋陰補腎湯有哪些

我們在生活中想要很好的滋陰補腎，就是可以多搭配一些滋陰補腎的食物或者藥材來進行做湯，不僅是美味，而且可以幫助滋補調理身體。

1、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：我們將甲魚的內臟、頭、殼都去掉了，然後洗乾淨了，將肉切成小塊，然後放入到鋁鍋裡面，再將洗乾淨的枸杞、熟地放入，倒入水，用大火煮開了，然後用文火燉，燉到肉熟透了就可以了食用了。

功效：甲魚肉能夠涼血滋陰，枸杞可以補肝腎，而且有益精明目的作用，熟地可以滋陰補血，所以是不錯的滋陰補腎的湯品。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞清洗乾淨，將丹參浸潤透了，切成薄片，將川貝母去掉雜質後，切成大顆粒狀，將紅花洗乾淨了，將姜拍松，將蔥切成段，然後就是這些食材與紹酒一起倒入到鍋裡面燉，加入適量的清水，用大火燒沸了，然後用文火煮35分鐘，加入一些味精、鹽、胡椒粉進行調味，攪拌均勻。

功效：烏雞是我們滋陰補腎不錯的食物，這款湯品不僅是可以很好的滋陰補腎，而且有補氣血，養顏的功效和作用。

3、淮杞石斛螺頭湯

材料：淮山、杞子、石斛、無花果、幹螺頭、姜、豬肉。

做法：我們將杞子、淮山、無花果、石斛都清洗乾淨了，然後備用，用熱水將幹螺頭泡軟了，然後將半鍋水燒熱了，加入一款姜，然後螺頭汆水3~5分鐘，然後瀝乾水分，將豬肉洗乾淨了，切成塊，汆水，然後將所有的食材都放入到瓦煲燒開，然後用文火煲兩個小時，放入鹽進行調味。

功效：這款食物能夠很好的滋陰補腎和補腎益精，我們經常食用可以明目，幫助健脾開胃，而且食材豐富，味道是非常的鮮美，可以說是補而不燥，對於工作勞累或者用神過度的人群就是非常的有幫助了。

4、海參燉瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：將海參先洗乾淨了，然後切成絲，將豬瘦肉洗乾淨了，也切成絲，將棗去核，洗乾淨了，然後都放入到燉盅內，加入適量的水，蓋上蓋子用小火隔水燉2到3個小時，調味之後就可以食用了。

功效：海參能夠很好的補腎陽和補腎陰，是陰陽雙補的食物，能夠大補元氣，豬瘦肉可以潤胃、生津液。大棗是非常不錯的補血健脾的食物，這三者搭配做湯，可以很好的補腎養血，潤腸滑腸等，非常的滋補身體。

5、黑豆紅棗塘蝨魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘蝨魚、姜。

做法：我們將黑豆提前一晚上洗乾淨了，然後浸泡備用。將塘蝨洗乾淨了，瀝乾水分，如果是比較大的魚，可以切成兩半，將紅棗去核洗乾淨了。將黑豆撈起來，用小塊排裂的姜擦洗鍋，放入兩湯匙油，將塘蝨煎到兩面金黃，然後倒入8碗水燒開了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然後用小火煲一個半小時，放入鹽進行調味，就可以食用了。

功效：這款食物可以很好的幫助養血和滋陰補腎，黑豆有很好的補虛養血的作用，塘蝨能夠補腎，紅棗可以補血健脾，一起搭配食用對於調理女性朋友的血虛和頭痛有很好的作用。

滋陰補腎湯怎麼喝

對於滋陰補腎的湯品，我們是要適量的飲用，因為這些湯品非常的滋補的，過量的食用滋補過剩了，對身體健康是會造成損傷的。

我們在生活中可以很好的利用上面這些滋陰補腎的湯品來很好的幫助調理，這種湯品對於身體的滋補效果是非常的不錯的，大家在生活中也是要注意合理的飲食，注意鍛鍊身體，養成健康的生活習慣，這對於改善身體素質有很好的幫助。

腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、乾貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛鍊，少熬夜，忌辛辣等。食療補腎的飲食注意事項：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒、香菸。★可以常吃的食物：動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、乾貝、栗子。★補腎可以採用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。