吃東西健康最重要，這些東西要少吃：

汽水、可樂等飲料口感好，但是含糖量非常高，是最容易導致肥胖、齲齒等問題的首要因素，而碳酸飲料中的碳酸，會帶走體內大量的鈣，尤其是處在發育階段的孩子們，有害無利。

洋芋片、炸薯條、炸雞腿等油炸食物的維生素、蛋白質等在高溫狀態下遭到破環，且熱卡高、脂肪含量高，易導致肥胖、高血壓，還含有致癌物質。

罐頭類食物的維生素已遭到嚴重破壞，蛋白質也變性，營養成分低，而熱量卻過多。

例如火腿、肉乾等加工肉類食品，肉內結構破壞營養流失，而鹽分含量高，會加重腎臟負擔，且含致癌物質亞硝酸鹽及含大量防腐劑。

包裝餅乾一般含有食用香精和色素，會嚴重破壞維生素，營養成分低。

燒烤食物的蛋白質碳化變性，含大量致癌物質，若肉類未熟透，還有感染寄生蟲的風險。

如冰激凌，蛋糕等食物，含奶油多、糖量高，極易引起肥胖。

蜜餞類食物的維生素也已嚴重破壞，同樣是含高熱量、高糖分、低維生素的食品，有潛在的致癌物質亞硝酸胺。

鹽分過高；熱量過高，營養價值極低。