剛從西藏回來，從廣州直飛拉薩的，沒什麼高反。平時有做一些有氧運動，去之前一個月沒有感冒的在四千米以下基本不會有什麼問題。在五千米左右的山口短時間停留也沒什麼感覺，但是在珠峰大本營住了一晚就有明顯高反了。所以住不住珠峰大本營要慎重考慮哦，如果之前就有明顯高反症狀(頭疼，嘔吐，氣急等等)就別住大本營了吧。去之前一週可以吃紅景天。到了拉薩吃高原安，帶好葡萄糖，感冒藥，頭痛散，西洋參含片等常見藥物，實在受不了買瓶氧氣備用。如果高反很劇烈，有條件的話馬上降低海拔。通常來說適應高反的能力:矮的>高的，瘦的>胖的，去之前不要太緊張，但如果真的受不了馬上回來，不要在乎浪費了一兩千的機票，因為生命比什麼都重要:)

人在3000米以上的地方，就有可能會產生高原反應。

沒去過高原之前，是不能準確判斷自己會不會高反的，因為高反也和一些當下因素有關。

建議有嚴重的心腦血管等疾病患者不要去高原地帶，同時，患有感冒的人也最好把旅行時間推遲到感冒痊癒。

高原反應並不可怕，有正面看待它，其實是否高反和心理因素也有著緊密的關聯。

高原反應因人而異，呈現出的症狀也各有不同。對於想要踏上高原的朋友來說，高反是最讓人擔心的事情，掌握一些關於高反的知識，對於我們來說能提高對高反的認知，減少焦慮，做好相應的準備，從而減少高反的程度。

首先，輕微的高反有食慾下降，輕微腹瀉，嗜睡，失眠，亢奮，頭暈頭疼，呼吸急促以及胸悶，身體無力，疲憊等等。這些症狀是我們身體對抗和適應高原環境的正常反應，換句話說，平時你身體哪方面的機能比較差，哪方面就容易產生高反症狀。當然，並不是每一個初上高原的人都會發生高反，有些傳說如“身體強壯的人更容易高反”，“胖的人必定會高反”，“平時不運動的人反而不會高反”等等都是沒有科學依據的，至少是有失偏頗的，目前也沒有任何醫學資料支撐上述說法，所以請朋友們不要道聽途說，人云亦云。

一個人是否容易高反與他血液中紅血球數量有關，紅血球數量越多，質量越高，載氧能力就越強，發生高反的機率就越低。所以，嚴重貧血者是不適合上高原的。心肺功能強勁的人，心臟跳動越有力，一次為身體輸送的新鮮血液就越多，每次有力的呼吸也能獲取更多的氧氣。所以，有嚴重心肺疾病的人（心律不齊，冠心病，肺炎等）也是不適合上高原的。另外，高血壓患者，孕婦，感冒中或感冒初愈者（呼吸道感染危險）都是不適合上高原的人群。

一般來說，習慣生活在低海拔地區的人要去高海拔地區，應該循序漸進，給予身體充分適應高原環境的時間，如果時間充裕，我建議大家可以坐火車或者自駕去高原，以我的經驗而言，在海拔兩千米左右可作一到兩天停留，沒有不適反應則可以繼續上升，每上升五百米都留出一到兩天時間適應新的海拔高度，四千米後就要看自己的身體反應了，如果感到身體不適切不可逞強好勝，應該及時下撤，尋找醫療機構進行救治。

另外，初上高原，要少食多餐，我們的胃在消化食物時需要大量的消耗氧氣，吃得過多不易於消化，也會增加額外的氧氣消耗。注意保暖，寒冷是引起高反的原因之一。多休息，過度勞累會引起抵抗力下降，這同樣是高反的誘因之一。保持平和的心態，過於興奮或者緊張都會額外消耗氧氣，不利於你在高原上的旅程。多喝水，多吃高熱量食物，高反是我們身體與高原環境作鬥爭的經過，增加額外能量是對抗高反的有效手段。

去高原之前可以提前做些準備，備好感冒藥，散利痛，腹瀉藥，攜氧片，肌苷片，藿香正氣液等常備藥物，準備氧氣，但不要輕易吸氧，輕微高反就吸氧反而不利於身體適應高原環境，所以氧氣是預防應急物品。一般來說，有個一兩天的時間，我們的身體就能很好的適應高原環境。平時適當運動，一來提高心肺功能，二來儲備體能。

其實高原反應並不可怕，你如果瞭解它，你就不用擔心進藏是否會被“高反”困擾。

高原反應就是醫學上所稱的“高原病”，是由於人的身體在沒有緩解的過程中急速進入海拔3000米以上的高原後，產生的各種不適，最常見的是急性輕型高原病，平常說的“急性高原反應”，一般發生時間為初進入高原2周內，症狀有頭暈頭痛、心慌氣短、食慾減退、疲倦乏力、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、胸悶痛、眩暈眼花等，輕度者只需吸氧、服用抗高反藥物，2天左右症狀可好轉或消失。初進高原，需要如何預防高原反應症狀呢？

造成高原反應最直接的原因就是缺氧，高原地區的含氧量較低，大部分遊客初次進藏時，常表現為頭暈、胸悶、嘔吐、呼吸急促等等，因此許多遊客都會到藥店購買吸氧裝置。在一些藥店每個月大概會賣出30-40袋氧氣袋和100瓶左右的行動式吸氧器，一些自駕遊進藏的遊客甚至會購買氧氣鋼瓶或車載製氧機。

如果身體沒有大反應的情況下，建議不要一到高原就立馬吸氧：

1、進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。

2、另外，在進藏前不要刻意鍛鍊身體，如果您在平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來，因為透過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

3、對於初次進藏的遊客，儘量靠自己慢慢適應，透過少運動、多飲水、多吃清淡食物、少吃高脂食物，保證充足睡眠，合理安排行程等逐步適應高原缺氧環境。初到高原前幾天，最好不要飲酒和洗澡，這些高耗氧行為極可能引起高原反應。

4、如果確實需要吸氧，建議去醫院在醫生合理的安排下吸氧，切忌過分吸氧，而產生氧依賴。吸氧過多，可能造成鼻粘膜乾燥流鼻血，到戶外因為氧氣濃度不同，更容易產生頭暈、胸悶、嘔吐，說通俗點就是不要吸太猛。當然最重要的一點，是心態要放平和，不要因為來西藏旅遊而一時激動，初到高原就到處跑。

長期以來，許多人對高原反應一直存在著認識上的誤區，有些人認為身體強壯或經常鍛鍊的人耗氧量更高，因而高原反應也更加嚴重。一部分人認為進藏前應該加強鍛鍊，另一部分人則認為要停止鍛鍊，實際上這些說法都是沒有科學依據的。其實，保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要，一些高原反應症狀可能是由心理作用而引起的，如果對高原有恐懼心理那出現明顯高原反應症狀的機率就高。所以，進藏高反並不可怕，可怕的是你不瞭解它。

去西藏自駕遊，或者旅行，多數人都是有一種顧慮，那就是害怕高原反應，其實這個事情沒有什麼可怕的，只要注意點，都沒事，因為高原反應不是致命的，感冒才會致命，所以預防感冒才更加重要，怎麼判斷自己，是否會有高原反應的症狀呢，必須要有科學的依據。

第一，高血脂的人，肯定容易高原反應，因為平時血液流速比較慢，平時，平時表現經常有頭暈，血壓比較高，或者頸椎不好，這樣的人非常容易發生高原反應，還有，血壓低或者貧血的人，也有可能適應不了，提前吃紅景天，或者要帶上速達養，可能會更靠譜一點。

第二，一般正常人，導致高原反應的罪魁禍首，一方面可能發生了劇烈運動，另一方面，有可能緊張，當然，也有可能一下到了高海拔的地區，受不了，極速海拔，都有可能導致高原反應，而且是嚴重的高原反應，非常的不舒服，會發生嘔吐，頭暈噁心，所以去西藏，要循序漸進的進入，禁止劇烈運動，放鬆心情，同時帶上氧氣，帶上藥品，葡萄糖，給自己更多信心，基本上就OK。

一般來說，海拔2700米左右就會有輕微的高原反應，但是反應輕微，不影響。海拔4000米左右，基本都會有高反，一些主要的表現就是頭疼，嘔吐等。我自己去了好幾次西藏和青海，每次去之前都是提前吃紅景天，還是有效果的。雖然不是每次都沒有高反，但是沒有很嚴重的高反，最多就是頭疼一天，晚上好好睡一覺，第二天就沒事了。