你預算多少?根據你的需求。100以下，推薦小米手環1感光版，沒有螢幕，待機時間長30天左右，可以洗澡，有可以測❤。價格，可能60～79?198以下，優先推薦榮耀手環3，139，這個價位，價效比最高，功能差不多，有螢幕，有游泳模式，現貨。另外推薦小米手環3，169，不過建議以後等便宜點買，因為這個價不值，要不等119左右可以入手，目前價格虛高。有螢幕，沒游泳模式，沒現貨。200手環以上，我不怎麼了解。另外有關心率準，沒心率帶的話，其他測光版都差不多，你不是專業運動員或者其他醫療情況，不推薦配置心率帶。你要真不考慮價格的話，就買佳明吧，那個牛逼，買最貴的那種，不過好像就是待機沒手環強。其他小牌子，app或者以及售後是問題，續航弱，可能會是問題。其他我不怎麼喜歡，因為續航能力弱，我煩充電。關於樣子，建議淘寶京東看，有評價，有圖片。樣子我基本沒啥感覺，看個人喜好了。小米1感光 續航1月左右吧 蘋果表 充電麻煩小米手環1 小米感光版，igo50，碼錶（上傳資料麻煩，app要定位授權，讓人生氣）boog，不推薦，客服差，炫啥，不推薦，小方，地方移動支付，看區域。這個太大，不推薦。怎麼說，你要減肥，其實也可以這樣。1.不能為了減脂而減脂，要個具體目標，可量化或者可以操作的目標，1個月內一般來說最多減8%，如果超了容易導致面板鬆弛，代謝容易紊亂，身體虛弱等一些副作用。2.要相信自己可以，相信自己可以更好，更健康，更美麗，相信自己會有馬甲線。3.吃的話，不用太辛苦，真想吃，就吃好了，只要同時能增加自己運動量就可以。4.主食碳水化合物如大米等細糧，可循序漸進，逐步減少，餓的話，可以少吃多餐，或者多喝湯和水，多吃蔬菜、水果，增加飽腹感，就是為了欺騙大腦和胃。控制攝入量的，適量很重要，要保證食物的多樣性，補充必要性的微量元素。蛋白質：同時要補充，雞蛋，魚，雞肉，牛奶等。脂肪：減少非必要的脂肪攝入，如巧克力、餅乾、蛋糕等零食，還有就是油炸或者深加工的食材，基本熱量比較高。5.運動量，減脂：考慮去操場，跑步或者快走，在身體微微出汗（不是那種汗流浹背那種）情況下，持續運動20分鐘以上，然後汗留多了，降低步頻，如果汗快沒了，就提高補頻。20分鐘為一個組。切記循序漸進，不要操之過急。增加力量的話也是循序漸進，慢慢加，比如做你俯臥撐最多做10個，那前期就5個為1組，做4組左右，間隔3分鐘左右，如果感覺很輕鬆，可以先增加組數，再增加單組的數量，然後增加重量，給肌肉適應的一個過程。後期可以前3天先5組，中3天再7～10個，後3天然後增加負重等，慢慢來，具體量和時間根據自己身體情況來。6.熱力學第一定律，能量在轉化過程中，既不增加也不會減少，只能從一種形式轉化成另一種形式，叫做能量守恆定律。人體的新陳代謝也是遵循這一規律。①攝入食物的能量=②人體基礎代謝+③活動量。簡單地說就是①=②+③。當①＜②+③，那這樣缺少的能量從我們身體原來的儲能物質中去獲得。這就是減脂的基本原理。7.很多朋友說要減，其實可以先了解一下自己的BMI值，然後再考慮是否需要。BMI指數（即身體質量指數，英文為Body Mass Index），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。體質指數（BMI）=體重（KG）÷身高^2（M）BMI18.5≤正常﹤23.9理論來說，最理想的體重指數是22。身高（M）Ⅹ身高（M）Ⅹ體質指數（BMI）= 體重（KG）差不多如果你1.70米的話，體重在53.5～69公斤都是正常的，理想值為63.5公斤左右。如果1.60米，體重在47.4～61.2公斤都是正常的，理想值為56.4公斤左右。利益相關:運動持證人員（要圖照片證明嗎？沒必要吧）
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