人們渴望與他人社交，但是性格內向的人往往會害怕甚至害怕社交過程。 是什麼原因引起的？ 我們應該如何面對呢？ 要解決社恐，我們必須首先要知道社恐的形成方式和社恐的行為。 有社恐的人傾向於擔心在別人面前出醜。 這是主要特徵。

當他們與其他人真正在一起時，他們會感到更加不自然，甚至一言不發。 最糟糕的結果是進入恐慌狀態。 社恐嚴重影響了人們的心理健康和正常生活。 那麼我們如何克服這種精神疾病呢？

1.定期鍛鍊。 害羞會使人呼吸困難，因此請強迫自己深呼吸一些有節奏的呼吸，這可以緩解緊張感併為建立自信打下基礎。

2.直視他人。 當然，對於一個害羞的人來說，開始這樣做比較困難，但是必須學習。 想象一下，如果始終避開別人的視線，並一直盯著遠處的傢俱或角落，為什麼不鼓起勇氣大膽而自信地看著別人呢？

3.注意社交形式。 可以將注意力從自己轉移到事物上，而不會過於緊張。

4.不必自卑。 出於消極的心理，他們常常不願多說話和做更多的活動。 因此，應該自覺地從心理上消除自卑感。

5.不要過於注意自己的舉止。 隨和，大方，自然，平時該怎麼做和如何做，在社交活動中也是如此，社交活動將在很長一段時間後習慣。

社恐我不知道我的理解對嗎，我以前見到別人不好意思和別人打招呼，害怕別人沒有迴應，在一起聊天的時候不敢開口，怕開口了沒人聽或聽到別人的反駁，現在我們思想改觀了，我主動和別人打招呼，基本上都會迴應你，大多數還是喜歡熱情懂禮貌的人，聊天的時候可以大膽的說出自已的想法，說錯了也沒有關係，有可能別人就沒把你說的話放在心上

別放棄，社恐是可以克服的。我就是社恐過來的，其實社恐就是錯誤的思維模式影響我們正常的思維。從而使得我們不自信、自卑、膽小、害羞…從而封閉自己，導致越來越嚴重。而最直接的治療方法就是找回自信（這有更多種方法）說一個方法，叫“自我催眠”可以讓自己信心找回。具體是每天早上起來或睡覺時，利用十分鐘左右時間來鼓勵自己，比如說“我相信自己，我能行”根據自己弱的方面練習。做時一定要誠懇，主要取決於心態，就看你自己了。

有的人內心是很渴望交往的，以獲得精神上的滿足，但是在與別人打交道時產生了恐懼，這就是社交恐懼症。

社交恐懼症的特點是遇生人面紅耳赤，不敢抬頭見人，神經處於非常緊張的狀態。嚴重者會遠離所有的人，把自己給孤立起來，影響自己的人生髮展。

社交恐懼症是種強迫性的恐怖情緒，患者通常想象恐怖物件自己嚇唬自己。

正確的認識自己，過於自卑和盲目自尊是沒有必要的，事事要求得體，過於追求完美。暗示自己：別人是不會把目光聚集在我一個人身上，我只不過是集體中的一員。不要太在乎別人對你的評價與眼光，大腦擺脫掉別人過於考慮自己的思維方式。相信自己，別人能夠做到的事情，自己也是可以的，以此來增強自信。

在家裡自己可以對著鏡子說話，自問自答的形式說話，觀察自己說話的語速，表情，說話方式，訓練幾次並告訴自己別人都能夠在演講臺上當著眾多人講話都不恐懼緊張，我也可以，我是最棒的，我非常的不錯。

先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安的行為反應，逐漸適應，使達到矯正行為失常的目的。引導自己先與家裡人接觸，再與親朋好友接觸，然後再到一般的熟人接觸，最後到陌生人接觸，一步步引導脫敏，每達到一個階段就給自己獎勵表揚。

有的人與人交流會因為對方的職業身份比自己高人一等內心就會很緊張，感覺自己比別人低人一等，你要明白不要與人比較，沒有什麼可比性。保持良好的心態和積極的思維與人交流，慢慢的你就會有自信，消除不平衡的心理。