回覆列表
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1 # 心理諮詢師達文Li
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2 # 貓咪寶貝99
如果心裡頭有很多事情的話，會讓身體感覺到不安，可以將事情一一列下來。
因為人是這樣的，因為就好像一個人的手裡拿了很多東西。那如果一次只拿一件，或者是手可以倒開的。
嘗試這樣子去，可以讓自己的做事思路是清晰的，內心的火氣就會淡一些。
最重要的是自己把自己發脾氣的原因找到，如果是別人的，就不要太在意，是自己的，就下次想辦法做得好一點。
最重要的是一次不要做好幾件事情。
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3 # 留聲的回憶
這個原因有很多，身體原因和精神原因
身體原因比如內分泌失調，失眠，更年期……
精神原因 大部分是煩躁，有心事，壓力……
這個找到自己失控點，可以找個東西緩解或者發洩一下
個人不建議在自己不能自我調解情緒的情況下憋在心裡容易產生心裡疾病，
最好培養一個自己可以發洩又不影響別人的愛好，比較刺激的事物比較容易發洩比如運動，唱歌，對自己情緒影響大的更容易宣洩壓力
至於情緒有時候為什麼會失控？我們可以大致從以下三方面分析：
1、情緒出現是無意識的；這種情況是與你成長過程有關聯的。
2、信念與現實發生衝突。
3、情緒接二連三被引爆。
當出現情緒時，我們不用過分焦慮不安，因為負面情緒並非一無是處，有時這些負面情緒會使我們有動力去成長自己，我們可以承認並識別情緒，合理表達情緒而不是發洩和壓抑，在情緒發生過程中嘗試換位思考。
建議練習放鬆法，如深呼吸、聽輕音樂、冥想等。