胃痛、胃脹、噯氣、反酸......

很多人，入秋後，天氣逐漸轉寒，胃病就復發了。

人體的胃部，十分嬌弱，喜溫怕寒，對溫度十分敏感。

當胃部稍一受寒，就會感到不適，導致胃病復發，甚至誘發新胃病。

因此，胃不好的人，在入秋後，要格外注意保護自己的胃部，減少不適。

入秋後，胃不好的人，謹記：早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜

經過一夜的睡眠休息，清晨起床後，很多人會喝杯水。

這是很好的習慣，但是，要注意，這杯水要喝溫熱的白開水，不要喝冷水。

經過一夜的消化，清晨胃部已排空，若喝入一杯冷水，會加劇胃部收縮，出現痙攣。

35-40℃的溫開水，是最佳的選擇，可喚醒胃氣，更有利於早餐營養的消化與吸收。

很多菸民，早上起床後，會直接點燃一支香菸。

然而，此時空腹抽菸，會把煙霧吞進胃裡，很傷胃。香菸有害物質，會增加胃病發病率，尤其是胃潰瘍，胃粘膜炎症的發生。早起後，不要著急抽菸，最好在早餐後40分鐘，在開始吸菸為好。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

但是，要記住，不能不能熬夜晚睡，也不能賴床不起。

賴床不起，會打亂胃腸的生物鐘，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早上及時起床，吃一份營養早餐，是養胃最佳選擇。

飯後立即吸菸，要比平時危害加大5倍以上。

人在吃完飯後，身體的血液迴圈速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

飯後40分鐘以後，再吸菸，是不錯的選擇。

吃水果，對人體健康，大有益處。

但是，一定要注意吃水果的時間，飯後，不要立刻吃水果。

吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。

久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。

雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。

飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。

因此，飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。

結果顯示，49％的人表示，晚飯，是一日三餐中吃得最多的一頓。

然而，這也給身體帶來了巨大危害，晚上吃的太飽，在睡覺時胃部不能夠得到充分休息，還在加大力度來為身體消化，就會引起胃病，甚至造成肥胖。

很多人，工作壓力大，經常加班，很晚才回家吃晚飯。

然而，晚飯不宜吃的過晚，否則不利於胃腸健康。

長時間的飢餓，讓人對食物產生非常大的渴望，到家後往往已經飢不擇食了，這不僅會給胃腸帶來負擔，還會升高血糖，造成肥胖，引起脂肪肝。

很多人，喜歡睡前喝點紅酒，覺得有助於睡眠。其實，這是錯誤的認知，睡前喝酒，酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。此外，睡前喝酒，對於胃部刺激較大，也會誘發各類胃部疾病。

養胃，從早餐開始。

早餐不可省，並且，最好選擇溫熱的食物。

早上起來後，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。

此外，早餐要營養搭配，蛋白質、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神滿滿。

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢。

以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

喝茶養胃，首選花草茶飲，對於胃部健康，十分有益。

用一些，養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。

黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

黃谷丁，是“藥食兩用”的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

適當的運動，能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道，起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合，有積極的作用。

因此，適當的增加點運動吧！

腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。