女人夏天如何坐月子？怎樣不會落下月子病？

夏季坐月子“五不能”

1:穿衣不能捂

產婦媽媽產後出汗多是一種正常現象，這個時候身體以出汗的形式排出孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，產婦媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子，如果天氣實在炎熱的話，要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味的捂，以免熱中毒。

2:飲食不能撐

做月子期間，產婦媽媽應該多吃些營養高，易消化的東西，同時要多喝水，多吃蔬菜，水果，以保證乳量充足。並促進身體快速恢復。其次，不要為了恢復身材而控制攝入量，同時也要避免為了下奶而去盲目進補。

3:居家不能悶

天氣實在炎熱的時候，可以使用空調，避免出風口的地方。室內溫度應該保持在26度左右，以產婦媽媽感覺舒適為宜，，一定要避免直接吹到產婦媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，開啟產婦媽媽的房門即可。

如果空氣中溼度過大時，可以採用空調的拍溼功能，室內溫度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

4:衛生細緻不能免

產婦媽媽一般在產後3天可以沐浴，但是如果是刨腹產，一定要等到刀口完全癒合，拆線後三天才能進行沐浴，此前可以用溫水擦洗身體。沐浴時間在10分左右，水溫控制在四十五度左右。千萬不要認為天氣熱就洗冷水澡。沐浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。產婦媽媽在孕期和分娩的過程中鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，用產後要漱口，睡前刷牙以保持健康。注意要用軟毛牙刷。

5:活動不能懶，一般情況下，自然分娩的產婦媽媽沒有任何併發症的情況，分娩後6-12小時就可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習，如果是刨腹產產婦媽媽，待尿管拔出後適應一會也可以下地活動了。適宜產婦的運動，雙腳運動，腹式呼吸，頭頸部位運動、提肛抬臀運動，腿部運動等等，產後的產婦可以從這些幅度不大簡單的動作開始，遵循漸近，逐步適應和增加運動量。

6:不能不知道的夏季8大要點

1:少食多餐，即不貪食也不刻意節食。

2:最好以天然食物為主。

3:從開始的流食滿滿過度到正常的飲食。

4:不能過於清淡也不要過於油膩。

5:多吃膳食纖維的蔬菜和水果。

6:保證鈣、鐵的攝入量。

7適當飲用紅糖水，最長不過超過10天。

我家女兒差不多在中秋出生，那時候儘管天氣不太熱，但坐月子也是比較難熬。

當時堅持了一個月沒洗頭沒洗澡，真的很可怕，頭髮像剛從油鍋裡撈出來的。

我姐的兒子和女兒都是在夏天出生，天氣太熱，她又是剖腹產，所以坐月子的方式比較科學。

夏天最主要是降溫，但臥室的空調不要開。用客廳的空調調節是最好了，姐夫家客廳的空調就主要負責通風降溫了。

產婦的情緒也最重要了，因為一旦心裡有氣或者傷心，奶水的質量就會下滑，有可能導致寶寶拉肚或者生病，最重要的，容易落下月子病，導致日後容易疲憊。

最重要的一點，如果和婆婆合不來，孃家又沒人。一定要提前做打算，物色一位有經驗的育兒嫂，快樂地過個月子，有了育兒師的指導，輕鬆坐月子，不再是夢。

但有的育兒嫂的話不可盡信。我家請的那位，就耽誤了寶寶治病。

女兒出生後回到家裡，臉色越來越黑，其實是黃疸加重，育兒嫂說是孩子生下來紅，月子裡黑，長大就會特別白。

後來孩子吐奶，她說沒事，吃多了撐得。直到孩子低燒，我覺得情況不對，立馬帶孩子去了醫院。結果是肺炎加黃疸，照了24小時藍光，輸液五天，才恢復。

女人坐月子，只要孩子健康成長，其他事都不是事，坐月子，百分之八十的關注都在孩子身上，或者百分之百。

所以是兩個人一起坐月子。包括孩子的臍帶護理，一定要每天消毒。孩子的小屁屁，一定要用溫開水去洗，千萬不要自來水和熱水勾兌，然後溼紙巾一擦，那樣太容易紅屁股了，很多育兒嫂在照顧寶寶時偷懶，一定要注意。

當然最需要注意是觀察寶寶黃疸有無加重，臉色是不是越來越黃黑，如果有這個跡象，一定要去社群醫院拿藥，否則滿月也影響疫苗接種。

最重要，夏天出生的孩子不要捂，如果溼疹加黃疸，媽媽會揪心的要命。

再強調一點，一定要注意通風透氣，有的寶寶體溫低，也要注意保暖，不能讓穿堂風吹到寶寶，不可以禁閉臥室門，各個房間空氣要流通，不然孩子會生病。

母乳餵養的寶寶，媽媽一定要忌口，而且要在飲食中補微量元素，這樣保證奶水的營養。而奶粉餵養的寶寶，一定要注意寶寶的消化，有無拉稀，對奶粉過敏。

以下是夏天坐月子對產婦的一些具體建議。

1、夏天坐月子如何洗頭洗澡？

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是再饞嘴也不能吃。

3、夏季坐月子能不能吃水果

水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘。不吃水果的話，有可能因為產後精神緊張，導致便秘，這也是很痛苦很麻煩的。 夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果，可以適當用熱水過一下。

4、夏季坐月子能不能使用空調

夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。但是一定要注意，空調一定不要直吹，不要把風吹到寶寶和產婦身上。最好用客廳的空調降溫到適合溫度就可以了。

5、產婦夏天衣食住

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。我們老家很多產婦剖腹產的，第一餐都是豬血菠菜。

產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。 月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。