水果中維生素C是新媽媽非常需要的營養素，維生素C對面板和粘膜組織的修復非常重要，新媽媽要癒合產道的傷口，蔬果是必需的。橙黃色和深綠色蔬果中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，對產道粘膜的健康和乳汁的分泌都是十分重要的。

如果擔心分娩時消化能力弱，吃冷食不合適，可以把蔬菜煮熟，水果蒸熟或煮熟吃。熟吃的水果還有提升食慾、促進消化的作用，也有利於血液迴圈。如果產婦身體較好，消化能力強過幾天就可以直接吃生水果了。食用的數量和正常成年人一致，在200-400g就可以。具體品種需要看產婦的身體反應，吃了之後感覺胃腸不太舒服的，或者過敏的，就不要再吃了。

需要注意的是，水果不要在冰箱裡存放過，冰箱久存非常冷，容易在冰箱裡受到汙染和滋生耐冷的微生物，引起細菌性食物中毒。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

沐沐那時候是剖腹產，能正常飲食之後就開始吃水果了。那時候的天氣比較炎熱，但是沐沐屬於那種腸胃不好的人群，所以吃水果的時候都會用開水來稍稍的泡一下，然後再吃。

一般來說，寶媽們在產後最好不要吃生冷的水果，尤其是從冰箱裡拿出來的，最好在外面放一段時間後再吃。在夏秋兩季，室溫在20度以上，那麼吃常溫的水果就可以了。但如果在春天或者冬天，室溫達不到20攝氏度，那麼最好還是把水果在熱水裡面泡一泡以後再吃，避免影響產後的恢復。

產後媽咪適宜吃水果的時間是兩餐之間或者飯後。有的寶媽擔心吃了水果後對自己的恢復有影響，於是就煮水果吃，這樣雖然不會影響恢復了，但是水果中有益的成分如維生素等等都會損失殆盡，吃水果也就沒有什麼營養價值了。

適宜產後吃的水果有蘋果、香蕉、橘子等，以當季當地的新鮮水果為佳。

放在室溫裡過一會兒再吃，或也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

吃水果的時間最好固定在飯後或兩餐間，這樣就不會增加消化道的負擔，而且也要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

其實這跟產婦的身體素質有關，有些新媽媽產後吃水果，直接吃生的沒有問題，但是有些產婦卻不行，吃了會腸胃不舒服，有的還會拉肚子。所以水果到底要不要用開水燙，答案是因人而異的。

主要是會破壞水果中的維生素C，因為維生素C在超過60度左右的溫度時就會被破壞，而且會讓水果的口味變酸，口感變差。

如果產婦的腸胃可以接受，吃常溫水果其實是最好的，不用開水燙，反而是最有利於營養吸收的方式。

1）吃應季的水果。反季節蔬菜不符合自然生長規律，味道及營養不如應季的新鮮水果，所以產婦應該吃應季的水果，比如夏天可以吃葡萄、西瓜、火龍果等，秋天吃橙子橘子，但也要控制一下攝入的量。

2）不吃冰的水果。

如今是夏季，天氣炎熱，產婦一定不能吃直接從冰箱裡拿出的水果，以免過分刺激腸胃，最好是放至常溫再吃。

3）按照身體恢復情況吃水果。

產後第一週，為排惡露期，產後第二週，為身體恢復期，腸胃的功能都不是很好，所以前兩週可以不要吃，可以從第三週開始慢慢嘗試吃水果。

4）要母乳餵養的媽媽吃水果要注意觀察寶寶大便情況。

我記得我月子期吃了一點水果，寶寶就開始拉稀便，所以媽媽吃的東西是直接影響寶寶的消化的，媽媽吃水果之後，要觀察一下寶寶的接受情況，如果寶寶適應能力不行，則要暫緩。

總而言之，產婦吃水果燙還是不燙，沒有標準答案，新媽媽根據自己的身體狀況來。

產後吃水果不一定要用熱水燙的，這個需要根據產婦的體質來。

產後因為身體虛弱，消化功能下降，運動量變少，腸胃蠕動慢，很容易引起產後便秘，吃水果和蔬菜可以增加產婦食物中的膳食纖維，適時補充膳食纖維，緩解便秘，但其他食物就肯定是加熱的了，水果是不是也要燙一下？

①產後吃水果要不要用熱水燙要看產婦的體質。雖然都是產婦，但是每個人的體質不一樣，恢復程度也不同，有些產婦在產後兩三天就直接吃水果，也並沒有什麼不適，不會對奶水的質量造成影響。有些產婦在產後直接吃水果可能會導致自己腸胃不適，寶寶還有可能因為吃了這些奶水而拉肚子。

②產後吃水果要不要用熱水燙要看氣候。如果是在大熱天肯定就不需要用熱水燙，直接吃也不會有什麼影響，如果是春秋季節，那麼產婦就根據自己的感覺來決定，在吃水果的時候，如果感覺到涼就燙一下，如果沒感覺到涼就不用燙。如果是冬天，其實冬天也沒有好大區別，北方一般都供暖，室內都有20多度，就算不燙也沒什麼影響，南方的室內反而更冷，不過如果開空調的話也不會特別冷，還是憑自己的感覺決定要不要燙。

說真的，還沒有試過燙過的水果，感覺不怎麼好吃，大部分的水果給人的感覺都是脆，甜，燙過之後應該就不是那個味了，不過，產婦可不能這麼任性，由著自己的口味來，就算自己不介意，也要看一下會不會對寶寶造成影響。

1.控制量。在產後的一週內消化功能還沒有完全恢復， 產婦應該吃一些比較容易消化的食物，比如說流質食物，這時候應該先不吃水果，產後第二個星期時可以每天吃少量水果，比如說半個蘋果，不能一下子吃太多了，第三個星期開始產婦可以正常吃水果了，但是不宜過多，影響消化，還會影響奶水質量導致寶寶腹瀉。

2.不吃冰凍的水果。無論什麼時候產婦都不能吃冰凍的水果，還有其他冰凍的食物。不然的話腸胃會適應不了，影響消化，導致自己腹瀉，還有可能會改變奶水質量，對寶寶造成影響。

3.少吃寒涼或上火的水果。產婦如果吃過多寒涼的水果很容易導致腹瀉，吃過多上火的水果就容易導致便秘，而且還會影響寶寶，所以一些比較寒涼的或者容易上火的水果就儘量少吃一點，當然吃的時候還需要看自己的體質，如果是體寒的產婦就不要吃寒涼的水果，體熱的產婦就不要吃熱性的水果。

4.不吃不新鮮的水果。產婦最好吃一些新鮮應季的水果，這種水果最安全，最健康。

其實產後飲食也沒有特別大的禁忌，只要產婦吃了沒什麼不適，寶寶也沒什麼不適就行，水果也一樣的，按照最適合自己的方式吃就好。

大家好，我是可可媽媽，每天分享育兒知識。

我目前就在月子中，身體比較虛弱，說是順便，但是有側切，傷口還沒完全恢復好，所以不敢太用力，便秘，每天都會吃水果，當然不是直接吃。

都是把蘋果，香蕉，葡萄等去皮切碎了蒸著吃，一般都要蒸半個多小時，現在35天了，還在蒸著吃，因為我的牙齒從生產完就感覺不能碰涼的，所以建議大多數產婦還是蒸著吃，或者是燙著吃。

也可以用牛奶煮水果吃，可以補鈣，也可以助消化。

當然少部分產婦可以吃常溫的水果，但是也要注意保護好牙齒。一般生產完牙齒都比較鬆動，生冷刺激的東西會破壞牙齒，所以建議大家注意為好。