同樣的飲食和運動量身體會慢慢的適應

所以慢慢的掉秤就會越來越少

如果想掉的多 就要加大強度和運動量了

這就是很多減肥人士所說的：瓶頸期。

一些肥胖人士減肥，首先想到的就是要透過飲食和運動來進行。

如果平時的飲食比較充分一些，減肥之後，飲食量下降，飲食結構改變，再加上運動對身體是消耗，確實能在短時間內就把體重減下來。

而如果這種低攝入、高消耗的生活方式持續一段時間之後，身體就會對這種方式做出適當的調整，這個過程就像是手機打開了省電模式一樣，仍然會正常執行，但是，身體的消耗會降低，這樣就保證了正常的身體能量均衡，消耗的也少了，自然，減肥的效果也就越來越不明顯。

但是，科學的講，很多人的減肥其實都是不正確的，至少，他們的減肥方式並不健康。

真正的健康，就是身體和心理的健康狀態，這種狀態，更多的追求的是一種營養的均衡，和生活方式的正確，與身材是否完美並沒有什麼關係。

我們雖然不能像唐代那樣追求以胖為美，因為，肥胖確實很容易產生很多的健康問題和隱患，而且，胖的程度很難把控。

因此，如果想要減肥，最健康的方式是先分析一下自己的肥胖水平，可以參考BMI指數來斷定，其次，分析肥胖的原因，從而有針對性的制定減肥的方式和計劃。

如果遭遇到減肥的瓶頸期，要適當的評估一下現在的身體狀況，避免出現一味減肥，而忽視健康的情況。在保證營養均衡的前提下，適當的調節減肥方式，或許可以達到更好的效果。