減肥什麼時間段都可以，不存在說孩子太小不能減，也不存在說年齡大就減不下去，關鍵是你想不減，然後才是方法對不對。

現實中有兩種肥胖我們經常看到，一是小孩子很小几歲或十幾歲就看見很胖，體重更是超過同齡孩子的二、三倍。另一個就是很多人年輕的時候看起來身材還是挺好的，結果步入中年以後，看著看著就逐漸的胖起來，這就是長說的“中年發福”， 中年發福是令很多到一定年齡的男性和女性最頭疼的問題。是減也不是，不減也不是，很多的人就算是此時此刻也正糾結中。我們先初步瞭解各個年齡段肥胖人體成長情況：

12-19歲：這個年齡階段的肥胖原因主要有2個：一是發育期脂肪細胞增加，十多歲時的肥胖往往是因為父母怕小孩發育期沒營養就給小孩吃得太多，但是又不做運動，特別是吃太多高熱量的食物，令多餘的脂肪集聚於體內。但如果10歲前已經偏肥，這樣的肥胖便極容易延續至青春期，或是終身肥胖。二就是遺傳了，遺傳使不同的身體脂肪比率及荷爾蒙分泌等差異，而造成肥胖率的不同。

20-30歲： 這個年齡階段的女性時瘦時肥，能於短時間瘦身成功，但卻同樣容易發胖，體重很難控制。可能少吃幾餐就瘦下來，但一旦稍微沒有好好控制飲食，體重又會迅速回升。再加上很多女性要待孕生小孩，這樣一大補，很快身體就會變形，這個時段女性重在保養，合理飲食，養好習慣，打好身體基礎最為重要。

30-45歲：隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會減慢，就算食量不變，體內也較年輕時容易集聚脂肪。加上年紀越大，更難改變飲食口味和習慣了，所以年紀愈大易肥及愈難減肥。在這個時候，調理提高自己的新城代謝來減肥，如玫瑰茯苓衝調粉和荷參茶。

45歲以後：就是中年發福開始了，有些還會更早些。45歲以上的女性，有半數的體重超重，三成的腰圍超標，六成的膽固醇超標。因為踏入更年期的女性，停經後荷爾蒙分泌會改變，加上新陳代謝慢，運動量很少，當然容易令脂肪堆積，體重增加！這個階段的就要注意降低血糖吸收。多吃蔬菜，均衡的攝取各類營養素，少吃油少調味料，三餐一定要定時定量並且一定要注意選擇讓血糖上升速度慢的食物。

只要你想減什麼時間都行

很多人很是糾結，不知道什麼時間段減肥好，針對這個問題我們在本書後面的篇章也有專門的介紹。減肥無所謂什麼時間好，或者是什麼年齡段好，只要你想減，隨時都行。唯一的條件就是你想不想減和使用的方法是否正確。很多網路上傳的和專業的減肥顧問說的減肥時間和減肥年齡90%以上是營銷廣告和引導消費的意思，這個需要你自己來判斷，再說，減肥本身就是好事，越早當然越好的，這是一個認識問題，最終決定權還是你自己來。

所以，減肥根本不存在時間和年齡問題，也許很多人還是會反對或者說不認可，這個沒關係，各人生活狀態不一樣而已。假若你非常富有，又成天沒事做，或是那種富豪家庭的成員，什麼都不愁，你天天來減肥又有什麼不好呢？我是經常看見很多富二代整天都泡在健身中心，那個身材確實非常的棒，而且身體機能也很好，就像過去練武功的人一樣，從小練到老，每天都練，也沒什麼不對。還有一個是我們鄰居的老大爺，那個身板幾乎大多數年輕人都無法比，我幾歲的時候人家都50多歲了，現在我30多了，人家都80多歲了，每天都進行健身鍛鍊，幾乎每天早上就光著身子在河邊廣場跑步，練拳，練劍。也是在50多歲的時候又胖身體又很多病，後來決心透過運動來減肥和健身，結果是肥減了，病沒了，以後也沒再生病，這一點很多電視節目也經常報道案例，所以還是認識問題，問題出在你做不到或堅持不了而已。

預防肥胖也要從娃娃抓起

你要是看見一個小胖子多半會想，這麼小就這麼胖，肯定是遺傳，他的家人一定也很胖,這是人的第一感覺。遺傳真的會讓小孩子胖嗎？可以很肯定說，是的。但胖起來也是有真相的，據資料統計，遺傳的基因只有20%還不到，80%以上遺傳的父母的生活壞習慣和對食物及生活觀念的認識。也就是說大多數情況下小孩子長胖是吃多了，又生活習慣不好引起的。這不是孩子的問題，首要責任是還是家庭和父母。若調整一下生活方式，這種情況就會馬上改善。

肥胖從什麼時候開始減最好，當然是小孩時期，這裡不是去減孩子的營養和飯量（因為在長身體），是在飲食配餐方面進行調控，有意識不要去吃太多高熱量和高脂肪的食物，同時還要注意運動。孩子成長過程中，身體的脂肪細胞同時跟著增加，增加的快慢和數量取決於你給多少能量進去，你給多，又沒消耗掉，然後又重複的給，身體就會很自動的增加脂肪細胞來儲存，直到成年後脂肪細胞開始恆定，不再增加。成年時的胖瘦就取決於脂肪細胞大小的變化，這樣你就知道為什麼很多從小都胖的孩子，到了成年後一直都很胖的原因了。所以減肥還是得趁早，趁早調控越有好處。就算成年後真胖了，也比從小到大都胖的人減肥快的多。

年齡大了也同樣需要減肥

沒有人對年齡大就感覺到不重視或者輕視，那是人生的必經階段。可年齡一大起來又伴隨著肥胖，可是一件很痛苦的事，胖還是其次，首要的是病。胖最容易招來病，可病呢又“病來如山倒”，可以壓倒一切，例子不用舉了，很真切很實在的。

無論什麼理由，只要你能走，就算是減肥了，你走不快，慢慢走照樣是可以的，不能說好幾十歲了年齡大了，胖就胖吧，那是活受罪，自己的選擇，也不想多說什麼。只能說，你有心，鐵棒也能磨成針。我記住我剛來寧波生活的時候，那時自己已經很胖了，就想到小區後面的小公園去跑步減肥，每次去就看見一個胖胖的老太太在哪裡走，估計也有70多歲，顯得很老，手裡還拿著一串佛珠，嘴裡還念著阿彌陀佛，那段時間幾乎我每次去她都先到在哪裡走，最後我是放棄了，真不想跑步減肥又沒效果。直到4年後我重新想減肥去哪個公園的時候，還看見那個老太太還在哪裡走，不過肥胖身體已經看不見了，明顯是減肥成功了，這給我了極大的信心，整整的好幾年的堅持，這也給我後來減肥成功必勝思想。想想，我們很多人減肥真的是三分鐘熱情，堅持一個月沒效就放棄，那也許就從第二個月開始就開始變化了，身體接受也是要時間的，你已經胖了這麼久了，還等不上幾個月嗎？還是認識問題。當然開始時間最重要，什麼時候開始，什麼時間後就有結果。

對於長胖來說，最直接的關係就是攝入量大於消耗量，其餘的都是間接關係。

不過，年齡的確會影響體重。很多人吃的沒多多少，但是卻出現了一個很令人費解的問題，中年發福，這讓大家很是不解。

隨著年齡的增大，人體的各種機能開始減退，細胞老化，水份流失，面板開始長皺、鬆弛，人也會慢慢胖起來。這其中的原因主要有以下幾點。

1. 隨著年齡的增大基礎代謝會減慢，而基礎代謝是消耗能量的重要方式。基礎代謝減慢，多餘的能量無法消耗，就會變成脂肪堆積在體內。

2. 人體機能逐漸減退，胃腸道的消化能力變弱，也是變胖的原因。

3. 隨著年紀的增大，很多人會變的懶散起來，被家務、帶孩子等瑣事纏身，沒有精力管理自己的身材，運動量少，能量消耗就少，人自然而然的就胖了起來。

4. 工作需要難免會遇到酒局、應酬，喝進肚子裡的酒吃進肚子裡的肉，不消耗掉就會變成脂肪囤積，腰腹部最明顯。

5. 作息不規律，經常熬夜、工作壓力大，都會導致中年發福。

雖然中年發福的人很多，但也有很大一部分人是沒有發福的，這跟自己的自律分不開，養成合理健康的生活作息，減少酒精脂肪的攝入，多做運動，中年發福定會遠離我們。