在日常生活中，我們可以見到有些人整天精力充沛，精神抖擻，說話聲音也特別大，且紅光滿面，看起來十分健康，這是為什麼呢？而在看看自己卻萎靡不振，疲勞乏力，懶言少語，並且經常睏倦乏力。不用擔心，今天小編就帶大家來了解一下，時常疲勞無力的原因以及解決辦法。

一.導致疲勞乏力的原因

1.缺乏維生素 蛋白質

首先，如果是腎功能以及心臟有疾病的話，可能會導致經常疲勞乏力，如果排除這兩種可能，那就是亞健康導致的疲憊。亞健康多是由於缺少蛋白質以及維生素造成的，所以在生活中我們應該要合理的調養，調理飲食以及作息。

2.脾胃虛 腎氣不足

如果平時脾胃虛弱，腎氣不足的人也特別容易疲憊。而且每個人的表現都不一樣，有的人是感覺倦怠，而有的人表現為精力不濟，注意力不集中。

3.睡眠不足 過度消耗

現代人的生活不規律，經常熬夜加班，導致睡眠不足，甚至有的人經常熬夜打遊戲，都會過度的消耗人體熱量以及精力。所以特別容易出現精神乏力。

二.緩解疲勞的辦法

1.蘋果

由於身體過度消耗，精力不夠，也可能是內分泌迴圈的問題。所以每天可以吃一顆蘋果，並且加一點蜂蜜可以提高身體代謝迴圈，提高人體活力。

2.運動

經常乏力，也有可能是心肺功能的問題，所以適度的運動對緩解疲勞也有很好的幫助，每週建議做三次至五次的健身，有助於提高新陳代謝。提高機體免疫力。

3.黑豆

當身體感覺睏倦無力。我們可以適當的服用一些黑豆，並且黑豆最好是炒製出來對身體的營養價值更高，可以有效的緩解壓力消除睏乏以上資訊你瞭解到了嗎？

雖然現在的生活節奏快。但一定不要忽視了身體的健康，現在因疲勞過度的死亡率在國內已經有很多，所以我們一定要使工作生活勞逸結合，才能達到更好的狀態應對生活的一切。

一、身體乏力易困易疲勞是怎麼回事 1、如果長期出現了身體疲乏易困易疲勞的症狀，說明身體氣血不足，需要在日常生活中調理氣血。人如果氣虛就會對血氧的供應產生影響，從而出現身體疲乏，易疲勞，面色晦暗，嗜睡等一系列症狀。 2、在日常生活中，像身體素質不好，長期存在負面情緒，患了慢性疾病等因素都會導致患者出現氣血不足的情況。其中長期生悶氣會導致肝氣鬱結，從而使呼吸又急促又短，胸悶氣短會導致患者氣血不足，從而誘發各種疾病。 二、過度疲勞的危害 1、神經衰弱 持續的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發神經衰弱，出現失眠，、多夢、易醒，頭部持續性鈍痛、頭昏腦漲，注意力渙散、記憶力減退，心悸症狀。 2、心腦血管病 長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細胞的損害無法逆轉，容易引發心肌缺血、腦迴圈障礙、高血脂等疾病。 3、腸胃功能弱化 長期忙於工作和應酬，導致過度疲勞、飲食不定，腸胃鬧起了彆扭，出現消化不良、腹脹、燒心、反酸、暖氣、大便無規律等症狀。

4、頸肩腰腿痛 職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關係，是過度疲勞的危害中最常見的一種。 三、氣血不足的調理方法 1、飲食調理

氣血不足的患者可以平時吃一些小米、紅棗、糯米等食物。比如熬紅棗粥，糯米粥等都是不錯的選擇。生冷、刺激的食物會加重人身體負擔，從而導致患者的身體更加虛弱。因此氣血不足的患者不要吃這類的食物。氣虛體乏的患者除了日常食療補進，還有補充人參皂苷Rh2調節氣血，提高免疫力以外，還要注意修身養性哦，修身養性一直我們中醫所強調的。身心健康說明身和心是同樣重要的。這樣不僅可以良好的消除緊張因素，保持心情，同時對於身體的保健也是有所裨益的。

2、運動調理

堅持鍛鍊身體可以促進血液迴圈，從而使人的氣血供應充足。還可以促進新陳代謝，使人體的垃圾順利排出體外。這樣就可以增加身體機能，從而使身體更健康。

3、調節情緒

長期精神緊張，與別人生悶氣很容易導致人氣血不足，因此患者要學會調節自己的情緒。在心情不好的時候不要把糟糕的情緒憋在心裡面，而應該採取轉移注意力，及時發洩情緒等方法來調節情緒。

出現了身體乏力易困易疲勞等症狀，首先要考慮是不是氣血不足導致的，可具體去醫院檢查診斷一下。在日常生活中如果是疾病因素導致的，需要及時治療相關疾病，如果是由於身體虛弱的因素導致的則需要鍛鍊身體，如果是精神因素導致的需要調節情緒。 四、緩解疲勞8個小動作 1、轉目 雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。 2、搖頭 工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。 3、揉耳 右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩，效果更好。腎開竅於耳，各臟器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經，促進血液迴圈，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。 4、轉掌 自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。 5、扭腰 取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸）處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。 6、聳肩 自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血執行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

7、伸腰 伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，能增加血迴圈的容量。打哈欠時透過深呼吸，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏；所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。 8、捶背 捶背可刺激背部面板、皮下組織和穴位，透過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，增強抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血迴圈，發揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60～100次，每次10～15分鐘。