在酒桌上，常常是“身不由己”。
本想小酌幾杯，奈何喝著喝著就多了。
然而，長期喝酒，對於肝臟健康損害巨大。
研究表明，嗜酒者中，約2/3可發展為酒精性肝病。
喝入人體的90%的酒精，都要經過肝臟來代謝分解。
肝臟每日能夠代謝的酒精量有限，若經常醉酒，對於肝臟無疑是巨大傷害。
那麼，喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？
如果，你的酒量一直保持正常水平，沒有下降的話，那麼，肝臟還算健康。
因為，一旦肝臟受損，不能完全分解酒精代謝物乙醛，那麼，“醉酒”的感覺越來越明顯。
也就是酒量“下降”，喝的比平時少，卻更容易醉酒，此時，說明肝臟已經受損，不能再繼續喝酒了。
健康人，尿液顏色應該是淡黃色，偶爾發黃，多喝水能緩解，也是正常的。
但是，一旦肝臟受損，早起後排尿，尿液顏色就會比較深，甚至持續加深。
肝臟出現病變，影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。
尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿液持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。
所以，早起後排尿，要留心觀察，切莫忽視。
喝酒傷肝，肝受損，首先影響其排毒，一旦肝臟不能及時排毒，導致毒素堆積在肝內，則臉上會有所表現。
一旦肝毒多，則會出現臉色灰暗無光，甚至出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等。
所以，如果臉色紅潤有光澤，則肝功能還算正常。
肝開竅於目，眼睛是肝臟的視窗。
肝臟健康，則眼睛就會清澈明亮、囧囧有神。
而一旦肝臟受損，則會出現眼花、眼角乾澀、看不清東西等。
長期飲酒者，淚液排洩會削減，飲酒過量後晨起，會感到到眼睛發乾。
所以，如果你的眼睛清澈明亮，沒有不適，那麼，肝臟還算健康。
肝之合筋也，其榮爪也。
指甲作為筋的一種，肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。
而一旦肝臟受損，指甲失去養分，便會出現指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。
所以，如果你的指甲還很健康，那麼，肝臟也就還不錯哦。
第一件：少空腹喝酒
喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！
在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也“忙不過來”，人體就會明顯出現酒精中毒的症狀。
空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！
在喝酒前，可以喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。
第二件：不喝“混搭酒”
“混搭酒”，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。
將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害。因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。
所以，一定不要喝混搭酒！
喝酒者，保護肝臟健康，這樣做：
1、多吃蔬果
肝臟，參與人體的脂類代謝，吃的過於油膩，容易加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝，損害肝臟健康。
在飲食上，要注意，葷素搭配，多吃蔬果，尤其是綠色的蔬果，更有益肝臟健康。
吃綠色蔬菜，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。
2、常飲茶水
多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理氣，解鬱散結。
肝不好，脾氣大，肝氣鬱結，易長斑，此時，可以用刺玫菊泡水喝，可疏肝解鬱，淡化斑點。
刺玫菊，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，即可。
刺玫菊，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
刺玫菊泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。
蒲公英根紅茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
作為“藥食兩用”的小植物，泡水喝，可清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，清肝火、排肝毒、消肝炎、順肝氣。
蒲公英藥用價值，已得到普遍認可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。
尤其是，蒲公英的根莖，有很好的保護肝臟之效，直接食用，或者將其發酵後，做成茶，降低寒性後，泡水喝，對肝臟都大有益處。
3、常運動
養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
4、穴位按摩
按摩穴位，對於保護肝臟健康，也十分有利，如常按摩太沖穴！
太沖穴，是肝經的原穴，是排除人體體內濁氣的最大穴，也被稱為“消氣穴”！
肝氣被壓抑，人就會出現愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等，此時按摩太沖穴，可以很好的緩解！
取正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連線部位的凹陷處。
或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。
如果，按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現了問題。
不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後，喝適量的水有助於加速體內的代謝。
在酒桌上，常常是“身不由己”。
本想小酌幾杯，奈何喝著喝著就多了。
然而，長期喝酒，對於肝臟健康損害巨大。
研究表明，嗜酒者中，約2/3可發展為酒精性肝病。
喝入人體的90%的酒精，都要經過肝臟來代謝分解。
肝臟每日能夠代謝的酒精量有限，若經常醉酒，對於肝臟無疑是巨大傷害。
那麼，喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？
喝酒者，身體有這5大特徵，你的肝還算不錯，多佔一個，也要偷著樂1、酒量正常，沒有下降如果，你的酒量一直保持正常水平，沒有下降的話，那麼，肝臟還算健康。
因為，一旦肝臟受損，不能完全分解酒精代謝物乙醛，那麼，“醉酒”的感覺越來越明顯。
也就是酒量“下降”，喝的比平時少，卻更容易醉酒，此時，說明肝臟已經受損，不能再繼續喝酒了。
2、晨起後，尿液顏色正常健康人，尿液顏色應該是淡黃色，偶爾發黃，多喝水能緩解，也是正常的。
但是，一旦肝臟受損，早起後排尿，尿液顏色就會比較深，甚至持續加深。
肝臟出現病變，影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。
尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿液持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。
所以，早起後排尿，要留心觀察，切莫忽視。
3、臉色紅潤，有精神喝酒傷肝，肝受損，首先影響其排毒，一旦肝臟不能及時排毒，導致毒素堆積在肝內，則臉上會有所表現。
一旦肝毒多，則會出現臉色灰暗無光，甚至出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等。
所以，如果臉色紅潤有光澤，則肝功能還算正常。
4、眼睛清澈，明亮有神肝開竅於目，眼睛是肝臟的視窗。
肝臟健康，則眼睛就會清澈明亮、囧囧有神。
而一旦肝臟受損，則會出現眼花、眼角乾澀、看不清東西等。
長期飲酒者，淚液排洩會削減，飲酒過量後晨起，會感到到眼睛發乾。
所以，如果你的眼睛清澈明亮，沒有不適，那麼，肝臟還算健康。
5、指甲光亮，質地堅硬肝之合筋也，其榮爪也。
指甲作為筋的一種，肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。
而一旦肝臟受損，指甲失去養分，便會出現指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。
所以，如果你的指甲還很健康，那麼，肝臟也就還不錯哦。
喝酒者，減輕肝臟負擔，少做兩件事第一件：少空腹喝酒
喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！
在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也“忙不過來”，人體就會明顯出現酒精中毒的症狀。
空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！
在喝酒前，可以喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。
第二件：不喝“混搭酒”
“混搭酒”，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。
將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害。因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。
所以，一定不要喝混搭酒！
喝酒者，保護肝臟健康，這樣做：
1、多吃蔬果
肝臟，參與人體的脂類代謝，吃的過於油膩，容易加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝，損害肝臟健康。
在飲食上，要注意，葷素搭配，多吃蔬果，尤其是綠色的蔬果，更有益肝臟健康。
吃綠色蔬菜，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。
2、常飲茶水
多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理氣，解鬱散結。
肝不好，脾氣大，肝氣鬱結，易長斑，此時，可以用刺玫菊泡水喝，可疏肝解鬱，淡化斑點。
刺玫菊，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，即可。
刺玫菊，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
刺玫菊泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。
蒲公英根紅茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
作為“藥食兩用”的小植物，泡水喝，可清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，清肝火、排肝毒、消肝炎、順肝氣。
蒲公英藥用價值，已得到普遍認可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。
尤其是，蒲公英的根莖，有很好的保護肝臟之效，直接食用，或者將其發酵後，做成茶，降低寒性後，泡水喝，對肝臟都大有益處。
3、常運動
養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
4、穴位按摩
按摩穴位，對於保護肝臟健康，也十分有利，如常按摩太沖穴！
太沖穴，是肝經的原穴，是排除人體體內濁氣的最大穴，也被稱為“消氣穴”！
肝氣被壓抑，人就會出現愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等，此時按摩太沖穴，可以很好的緩解！
取正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連線部位的凹陷處。
或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。
如果，按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現了問題。
不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後，喝適量的水有助於加速體內的代謝。