你好，保護心臟首先要注重保暖，當氣溫低於12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加；

所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動，忌食生冷。

其次別吃太飽，用餐後流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

在日常生活在要學會調節情緒，注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

還有就是注意不能太過疲勞，過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等嚴重後果；

另外，我們還需要適當的鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝，有益於心肺功能健康。

心臟是人體最重要的器官之一，心臟像一個泵，每時每刻都在泵出血液，輸送到全身各處。為了保護好心臟，有些不好的習慣應該避免。

吸菸是急性心肌梗死最重要的危險因素，吸菸患者心肌梗死發生率是不吸菸患者的6倍，而且發病年齡年輕10歲左右。而且吸菸還有其他方面的危害，可謂一無是處。

華人大都數是鈉敏感性體質，高鈉低鉀飲食是華人高血壓重要的危險因素。高血壓患者冠心病的發生率高3-4倍。

長期的高脂飲食，容易引起動脈粥樣硬化。給試驗的大鼠餵食高膽固醇飲食，很快大鼠的血管就會出現動脈粥樣硬化。而且，高脂飲食容易引起肥胖，肥胖患者容易出現高血壓、糖尿病，這些疾病又會導致心臟問題。

熬夜、作息不規律等不良的生活方式可能導致高血壓、肥胖等問題，這些問題最後又都作用於心臟，導致心臟出問題。

酗酒影響心血管健康。限制飲酒後，可以使血壓下降。研究表明，減少飲酒67%，，收縮壓可以下降3mmHg，舒張壓下降2mmHg。而且，對於少量飲酒，有利於健康，目前也沒有足夠的證據。

棋牌室裡抽菸

　　煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。

久看電視喝濃茶

　　泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態。哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

酒後喝咖啡

　　飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。

清晨一骨碌爬起床

　　上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。

過度疲勞後桑拿

　　身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閒方式。實際上，桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，面板血流量比平時增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿，這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止。

不熬夜 不要抽菸 不發脾氣不生悶氣 少吃鹽多吃水果蔬菜 保證充足的睡眠質量 早起早睡 作息時間規律 這樣什麼病都不會找你

心臟——對於銀河系來說，它代表著太陽

心臟——對於國家來說，它代表著首都

心臟——對於汽車來說，它代表著發動機

而對於人體來說，心臟更是核心中的核心，它在人體中起著統攝全域性的作用，人體其他臟器都是圍繞心臟進行的，所有的肢體都要依靠心臟輸出的血液才能進行正常活動，它一旦出現問題，那麼患者可能出現多種異常症狀和疾病。

1，吸菸酗酒

香菸中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

酗酒對身體的各個部位的健康，都有一定的不良影響，長期酗酒會打亂身體正常的代謝速率，讓血液流通變得困難，加快心臟跳動的速度，從而加快心臟的衰老。

2，長期熬夜

熬夜有時候是不可避免的，偶爾一次的熬夜雖然不是好事，但也沒有太大危害，但我們必須警惕主動熬夜的情況，這類人群現在越來越多，無論是看劇、打遊戲還是夜生活，每到晚上總是不想睡。但長期熬夜會嚴重危害心臟安全，很多人都能感覺到，自己在長期熬夜之後常常感到心臟跳動加快、心慌的症狀，這是因為交感神經紊亂，心臟負荷過重所致，嚴重時可能導致猝死。

3，不愛運動

長時間不運動會導致體能下降，身體素質降低，新陳代謝變慢，而且長期不運動會使脂肪堆積，時間一長還會導致肥胖，誘發三高，最終導致心腦血管疾病的出現，危害心肌健康。

4，不良飲食

雖然說現在經濟水平大大提高，人們的選單選擇越來越多，但絕大多數人無肉不歡，飲食單一化越來越明顯，高鹽、高脂、高熱食物的大量攝入會加速動脈硬化、斑塊形成，一旦患有心腦血管疾病，就會影響血液的流動，如果狹窄程度過高，會使心肌組織血液灌注量大大減少，心臟無法正常工作，最終發生心衰。

5，不良姿勢

長時間蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒貼到電腦螢幕上；

駝著背，哈著腰，只坐椅子三分一；

低頭玩手機，懶得活動；

中午辦公桌過低、晚上睡覺枕頭過高……

當我們長期保持不良姿勢，相當於給前凸的脊柱一個反作用力，頸、胸、腰椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，長此以往，就會發生錯位、增生等，這種些病變都會刺激卡壓椎體周圍神經，導致神經紊亂使血管持續痙攣收縮，這樣心臟就會因為缺氧缺血無法正常工作，這也是會影響心臟的健康。