中國傳統醫學中的六字養生訣，就是“呵、呬、噓、呼、吹、嘻”。

這六個字都有調理身體的特殊波動。這是中國幾千年傳統醫學家與養生家長期摸索總結出來的奧秘。“呵（hē）”字，當我們長聲誦唸時，會對心臟以及中醫所講的心經產生奇妙的震動、疏通、理療作用。朋友們如果心臟有些不適，只要放鬆身心長聲唸誦“呵——”，會覺得很快舒服下來。堅持每天早晨長念“呵——”音，對心臟有很好的保養理療作用。而且從中醫學來講，可以連同小腸一起達到呵護保養。“呬(sī)”字，長音唸誦時，調理療養我們的肺，連同大腸。“噓(xū)”字，長聲唸誦時，調理我們的肝和膽。“呼（hū）”字事關脾胃，長聲唸誦時，會疏通保護我們的脾胃。脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦“呼——”音，調理作用立竿見影。“吹(chuī)”字，長聲唸誦時，調理我們的腎及膀胱。“嘻(xī)”字，長聲唸誦時，調理療養的是上中下三焦。三焦是中醫學特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。總之，“呵、呬、噓、呼、吹、嘻”六個字，不僅調整了人體的五臟六腑，還調整了與之相關連的人體經絡。朋友們會問，那我們就該每日晨練時長聲唸誦六字秘訣了，對嗎？（29）對。每天晨練，我們可以長聲唸誦六字秘訣，調整五臟六腑及相關經絡。但有了來自植物世界和水世界對人類讚美感謝的感應事實之後，我們就要將中醫學中的“六字養生秘訣”和對身體的“讚美與感謝”結合起來。那就別樣神妙了。（30）我們先用六字養生訣調理肝膽。清晨起來，或站或坐，先想一下肝、膽，對它們做出由衷的讚美與感謝。當體會到它們怡悅的反應之後，長聲唸誦“噓(xū)——”。你會體會到“噓——”的特殊波動對肝膽部位的疏通與調理。它是與深呼吸相結合的：深吸一口氣後，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“噓——”。讚美感謝的波動與“噓——”音的波動相結合，影響力直達肝、膽以及相關的肝經、膽經。我們的肝膽平時反應似乎不甚敏感。但肝區不適的人會發現，經此誦唸後，不適會有所減輕。正怒氣衝衝肝火旺盛的人也會發現，在長聲誦唸“噓——”音後怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。一個讚美感謝後的長聲“噓——”，呵護好了你的肝、膽。（31）接下來，用六字養生訣呵護心臟。先撫摸一下心臟部位，對心臟做出由衷的讚美與感謝。當體會到它怡悅的反應之後，對它說：我將繼續呵護你。這時候，你長聲唸誦“呵（hē）——”。方法依然是與深呼吸相結合：深吸氣之後，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“呵——”。你會體會到“呵——”對心區部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響。熟悉中醫“人體經絡”的朋友還能體會到長聲誦唸“呵——”，對心經和小腸經的震動與疏通。（32）接下來同理，在讚美感謝之後，長聲唸誦“呼（hū）——”，震動、調理、呵護我們的脾胃，同時調理疏通脾經、胃經。胃的反應十分敏感。只要我們讚美感謝完了，“呼——”，它的怡悅舒服感覺漾然出現。有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鐘長念“呼”字訣，有可能你的疾病不治而愈。（33）接著，用六字養生訣調理療養肺。同樣，先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。讚美感謝之後，覺著它怡悅的反應了，而後長聲唸誦“呬（sī）——”，用其特定的波動調理療養肺。方法依然是與深呼吸相結合。深吸氣之後，拖長聲音念“呬——”時，自然而然勻長呼氣。要在讚美和感謝的態度中長聲唸誦“呬——”。而長聲唸誦“呬——”，又是我們對肺讚美感謝的延續。這樣，你能體會到肺部的舒適感覺。從中醫學講，肺與大腸互為表裡，你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。熟悉經絡的人還能體會到肺經、大腸經受到震動和疏通。（34）接著，長聲誦唸“吹（chuī）——”，調理療養我們的腎臟及膀胱。一樣，要在讚美感謝之後。一樣，要與勻長的深呼吸相結合。一樣，在讚美感謝的態度中長聲誦唸。一樣，把長聲誦唸當做讚美感謝的延續。我們的腎臟、膀胱以及相關的腎經、膀胱經，都會得到調理和療養。有些微妙的反應會讓你驚喜。不做不知道。做了才知道。（35）最後，長聲誦唸“嘻（xī）——”，調理、疏通、療養三焦以及相連的三焦經。方法與前面五字訣一樣。也是讚美誇獎感謝在先。長聲唸誦是其延續。唸完以後，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。（36）練習六字養生訣，若以養生為主要目的，可按上面五行相生的順序唸誦：噓——呵——呼——呬——吹——嘻——；若以治病為主要目的，則按五行相剋的順序唸誦：呵——呬——噓——呼——吹——嘻——。每天早晨將六字訣反覆唸誦幾遍，效果極佳。如果時間緊，可以不必六個字念全：脾胃不好，可以單念“呼——”；心臟這段時間有些不適，可以單念“呵——”；以此類推。（37）愛身早操八節做完了。六字養生訣也練完了。我們就要上班忙碌了。那麼，我們對身體的讚美、感謝與呵護到此結束了嗎？沒有。因為你在一天的辛勞中會發現，你的身體不是這兒疲勞，就是那兒辛苦。這都要臨時應對。如果坐在電腦前眼睛累了，揉揉眼來一句：我的好眼睛，你太辛苦了，剛才的活兒很重要，必須完成。謝謝你，你真了不起。現在休息一會兒吧。三五十秒過去，它舒服明亮了。如果你覺得頭昏腦脹，大腦疲勞，自然要拍拍頭，撫摸撫摸它：你今天干的活兒與眾不同，難度高，費力大，你很出色。你太棒了。現在拍拍你，讓你放鬆放鬆。謝謝了。這樣你會發現，頭部正在鬆弛下來，緊鎖的眉頭也放開了，思維也輕爽了。有時候半分鐘一分鐘的小調理，會使你從疲勞中頓時解脫。靈感一下上來，苦惱你的難題解決了。至於坐的時間長了，腰痠脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部頸部，來一番對脊椎的讚美與感謝。與它對對話。讓你的真心在它那裡起反應。包括需要用手拍拍頸部，按摩一下腰部，你的讚美才能更好地被它們接受。（38）以上講的是每日的隨時應對，非常有效。還是那句話，不做不知道，做了才知道。只要朋友們真正相信，身體的各個器官、各個部位都能夠知道和感應我們的態度，都能被態度中所包含的特殊波動所震動與影響。我們和它們的對話，我們對它們的讚美與感謝，就能夠神奇地解決很多看來無法解決的問題。連看來沒有生命的水都能在它的結晶圖案中表現出對來自人類世界的音樂及態度的感應，連植物都不會對人的愛憎麻木不仁，我們的身體自然會比它們敏感豐富得多。當你做愛身早操、念六字養生訣及每日隨時應用這些方法達到效果後，你會從此把它作為自己面對世界的一個有力支撐了。然而，有的朋友會提出更尖銳的問題，如果身體有了疾病，又該怎麼辦？四 與身體平等對話（39）有病，當然需要治療。急性病，大概要去找西醫。慢性病，或許更應該找中醫。或者，中西醫結合療效更好。還有自然康復法。有的人得了疑難病症（包括癌症），各種醫療手段均告無效，索性豁出去了，改變生活，改變飲食，每天只吃野果喝山泉，整日在野地山谷裡跑，結果也可能死裡逃生，又活過來。無論採取哪種醫療方法，有一條是一樣的，就是精神面貌要好，對疾病、對身體、對生命有正確的態度。還有一條，就是任何一種治療都要配以休息、療養以及其他輔助手段。這樣，我們的一整套思路與操作才有了特別意義。（40）“愛身早操”與“六字養生訣”都能成為治病養病的輔助手段。每日長聲唸誦“呵——”，有助於療養心臟，配合心臟病的治療。每日長聲誦唸“呼——”，能夠調養脾胃，有助於對脾胃疾病的治療。每日長聲唸誦“呬——”，能夠療養肺、大腸，有助於肺及大腸疾病的治療。每日長聲唸誦“吹——”，有助於腎臟、膀胱疾病的治療和療養。每日長聲唸誦“噓——”，可以療養肝臟，有助於對肝病的治療。每日長聲唸誦“嘻——”，自然有助於三焦方面疾病的治療。然而，這裡講的道理其意義又不限於此。