近年來，隨著吸菸人數的增多，大氣的汙染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發病率一直居高不下。
尤其是肺癌，已經上升為中國死因的第一位，因肺癌發病致死多達61萬人。
其中，這三類人是肺癌的“高危人群”：
第一類：長期吸菸或二手菸的人
吸菸，是導致肺癌的主要因素，在肺癌患者中，90%以上都是吸菸者。
香菸燃燒含有的7000多種化學物質，其中93種是明確有毒物質，78種是明確致癌物，長期吸菸容易導致肺部癌變，需要特別注意。
尤其是被吸二手菸的人，也一定要注意肺部健康。
第二類：經常下廚的人
有研究表明，溫度在270-280度的油煙有致突變作用，會產生苯並芘等致癌物質，人一旦長期處於這種情況下，患肺癌的機率要比一般人高出許多。
就像廚師、家庭主婦等等，平時一定要減少過油菜的攝入，勤開油煙機。
第三類：有基礎肺病的人
假如以前有過肺部疾病，如肺結核、肺氣腫、慢阻肺等疾病的人，則要比一般人更容易患上肺癌。
因為肺部疾病得不到及時治療，就會降低肺部免疫力，加大患癌傾向，尤其是肺結核病灶，要警惕其癌變的可能性。
當肺開始病變時，臉上會有4種跡象，若1個不佔，肺癌離你還很遠！
跡象一、臉部腫脹
一提到臉部腫脹，多數人就會想到是腎病或者心臟病，其實肺病也會導致臉部出現這樣的情況。
研究顯示，肺癌患者往往會伴隨臉部浮腫，腫脹，或發紅。這主要是由於隨著肺癌腫瘤的生長，可能會在胸部阻塞血管，阻止流向頭部和臉部的血液。
跡象二、咳血發熱
咯血也是肺癌的早期症狀之一，常因癌組織侵犯支氣管黏膜而引起。
咯血量一般都很少，常為血絲痰，可持續數週、數月或呈間歇性發作，易被人疏忽。但臨床上，出現血痰者，約有1/4為肺癌所致。
且肺癌發生時，人還會伴有長期高熱，是由於腫瘤引起的繼發性肺炎所致，抗生素藥物治療療效不佳。
跡象三、面色蒼白消瘦
面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的訊號，但在生活中，很多人都會忽視這一點。許多肺癌患者都會有面色蒼白的症狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的面板，更加明顯。
如果此時，患者還出現不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。
跡象四、眉毛乾枯，口鼻發黑
因為肺主皮毛，為身體提供氧氣，當眉毛變得少而且乾枯時，說明肺氣不足；
並且，肺還開竅於鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會有所表現。
正常鼻頭的面板，應是光澤的，微微紅潤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會逐漸變成黑色。
預防肺癌，養好肺，謹記“多吃二白，常飲二水，做好三件事”！
多吃二白：
1、蓮藕
蓮藕是養肺的好幫手。蓮藕味甘、性寒，有清熱潤肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食慾不振。另外，多吃蓮藕還可開胃清熱。
2、荸薺
荸薺，素有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。
其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
長期抽菸的人，可以多吃點荸薺，對於清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處，更有益於肺部的健康。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結合在一塊，溫和持久，加點清肺止咳的小植物，混合製成即可。
藍菊桔梗茶
配方：用蒲公英根、藍菊、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英，具有“天然抗生素”和“排毒草”之稱，不僅能去火消炎，殺菌排毒，還可消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，緩解咽炎、慢性扁桃體炎等症。
藍菊，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。而且玉竹中所含維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能。
四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
2、常喝豆漿
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。
除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
做好三件事：
第一件：注意吸菸時間
若不能戒菸，在三個時間段最好不要抽菸，第一是在早起時，第二是在房事後，第三就是在排便時。
很多男人在上廁所時，必須要有煙的陪伴，但是在廁所吸菸危害甚大。
廁所細菌眾多，且廁所內氨的濃度比較高，氧氣含量比較低。
香菸在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內的有毒氣體，及致病細菌等大量被吸入肺中，危害加倍。
第二件：少吃傷肺食物
肺是嬌髒，除了吸菸之外，其他食物也會刺激肺部，如油膩食物，大量進食豬油、奶油、烤鴨等油膩食物，都會使我們呼吸道的分泌痰量增加。
而辛辣刺激性食物，也易造成心肺不好、肺氣不足，如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽氣喘的症狀更會加重。
第三件：常做宣肺運動
做腹式呼吸改善肺功能
每天早上採取腹式呼吸鍛鍊自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於提高血氧飽和度。
做法：可取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。
每次10分鐘，一日兩次，在熟練後，可增加訓練次數和延長訓練時間。
近年來，隨著吸菸人數的增多，大氣的汙染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發病率一直居高不下。
尤其是肺癌，已經上升為中國死因的第一位，因肺癌發病致死多達61萬人。
其中，這三類人是肺癌的“高危人群”：
第一類：長期吸菸或二手菸的人
吸菸，是導致肺癌的主要因素，在肺癌患者中，90%以上都是吸菸者。
香菸燃燒含有的7000多種化學物質，其中93種是明確有毒物質，78種是明確致癌物，長期吸菸容易導致肺部癌變，需要特別注意。
尤其是被吸二手菸的人，也一定要注意肺部健康。
第二類：經常下廚的人
有研究表明，溫度在270-280度的油煙有致突變作用，會產生苯並芘等致癌物質，人一旦長期處於這種情況下，患肺癌的機率要比一般人高出許多。
就像廚師、家庭主婦等等，平時一定要減少過油菜的攝入，勤開油煙機。
第三類：有基礎肺病的人
假如以前有過肺部疾病，如肺結核、肺氣腫、慢阻肺等疾病的人，則要比一般人更容易患上肺癌。
因為肺部疾病得不到及時治療，就會降低肺部免疫力，加大患癌傾向，尤其是肺結核病灶，要警惕其癌變的可能性。
當肺開始病變時，臉上會有4種跡象，若1個不佔，肺癌離你還很遠！
跡象一、臉部腫脹
一提到臉部腫脹，多數人就會想到是腎病或者心臟病，其實肺病也會導致臉部出現這樣的情況。
研究顯示，肺癌患者往往會伴隨臉部浮腫，腫脹，或發紅。這主要是由於隨著肺癌腫瘤的生長，可能會在胸部阻塞血管，阻止流向頭部和臉部的血液。
跡象二、咳血發熱
咯血也是肺癌的早期症狀之一，常因癌組織侵犯支氣管黏膜而引起。
咯血量一般都很少，常為血絲痰，可持續數週、數月或呈間歇性發作，易被人疏忽。但臨床上，出現血痰者，約有1/4為肺癌所致。
且肺癌發生時，人還會伴有長期高熱，是由於腫瘤引起的繼發性肺炎所致，抗生素藥物治療療效不佳。
跡象三、面色蒼白消瘦
面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的訊號，但在生活中，很多人都會忽視這一點。許多肺癌患者都會有面色蒼白的症狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的面板，更加明顯。
如果此時，患者還出現不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。
跡象四、眉毛乾枯，口鼻發黑
因為肺主皮毛，為身體提供氧氣，當眉毛變得少而且乾枯時，說明肺氣不足；
並且，肺還開竅於鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會有所表現。
正常鼻頭的面板，應是光澤的，微微紅潤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會逐漸變成黑色。
預防肺癌，養好肺，謹記“多吃二白，常飲二水，做好三件事”！
多吃二白：
1、蓮藕
蓮藕是養肺的好幫手。蓮藕味甘、性寒，有清熱潤肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食慾不振。另外，多吃蓮藕還可開胃清熱。
2、荸薺
荸薺，素有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。
其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
長期抽菸的人，可以多吃點荸薺，對於清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處，更有益於肺部的健康。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結合在一塊，溫和持久，加點清肺止咳的小植物，混合製成即可。
藍菊桔梗茶
配方：用蒲公英根、藍菊、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英，具有“天然抗生素”和“排毒草”之稱，不僅能去火消炎，殺菌排毒，還可消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，緩解咽炎、慢性扁桃體炎等症。
藍菊，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。而且玉竹中所含維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能。
四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
2、常喝豆漿
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。
除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
做好三件事：
第一件：注意吸菸時間
若不能戒菸，在三個時間段最好不要抽菸，第一是在早起時，第二是在房事後，第三就是在排便時。
很多男人在上廁所時，必須要有煙的陪伴，但是在廁所吸菸危害甚大。
廁所細菌眾多，且廁所內氨的濃度比較高，氧氣含量比較低。
香菸在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內的有毒氣體，及致病細菌等大量被吸入肺中，危害加倍。
第二件：少吃傷肺食物
肺是嬌髒，除了吸菸之外，其他食物也會刺激肺部，如油膩食物，大量進食豬油、奶油、烤鴨等油膩食物，都會使我們呼吸道的分泌痰量增加。
而辛辣刺激性食物，也易造成心肺不好、肺氣不足，如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽氣喘的症狀更會加重。
第三件：常做宣肺運動
做腹式呼吸改善肺功能
每天早上採取腹式呼吸鍛鍊自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於提高血氧飽和度。
做法：可取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。
每次10分鐘，一日兩次，在熟練後，可增加訓練次數和延長訓練時間。