“你有什麼可抑鬱的呢，我還抑鬱呢？”很多時候我們會覺得不缺吃不缺穿就不會抑鬱，但是恩恩醫生想說每個人都有自己的事情，我們不能完全瞭解別人的處境，不要妄下結論。當我們說“你有什麼可抑鬱的呢，我還抑鬱呢？”的時候會讓抑鬱症患者覺得自連痛苦的權利都沒有。

“明天你會感覺好很多的。”抑鬱症不像別人說的那樣不開心，而是一種持續很久的低落悲觀的狀態，也不是睡一覺能解決的事情。

“你就是太閒了，你應該出學習XXX”。

“比起慘的人多多了，每個人都不容易。”生活不是什麼比慘大賽，可能在這個階段他們也遇到了自己過不去的門檻，且每個人的抗壓力也不一樣。

“你就是想太多，想開點就好了。”抑鬱症綜合了心理和生理的病態，患者既承受著心靈的煎熬，也承受著身體器官因各種毒素產生病變的痛苦。初期心理疾病可以透過簡單的心態調整而糾正，但如果心理疾病已經影響到器官和生理反應，就不是簡單的心態調整就可以痊癒的。

“你到底在抑鬱什麼。”其實很多抑鬱症患者自己也沒辦法找到確切的病因。

一個沒抑鬱的人很難去理解一個抑鬱症患者，最簡單的其實就是不要說什麼，尤其是不要說一些安慰的話，因為對他們來說可能意義不大，做個好的傾聽者吧。

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抑鬱症非常常見，只是抑鬱症也有輕重之分，就好像有人說，抑鬱就像感冒一樣，每個人都會有過，可見抑鬱症發病之多！

那麼抑鬱症的病人，我們在和他們相處的時候，說話需要注意什麼呢？

一、莫講道理

許多人都會有這樣的想法並說出來，“你看你，工作好、收入高、家庭好，有什麼好抑鬱的？”“你跟別人比起來強多了，多少人羨慕你，你還有什麼想不開的？”“你是咱們這一批同學裡過的最舒服的，你竟然想不開……”等等等，莫和抑鬱患者講道理，有時候，他們比你還清楚，只是，他們這次感冒了……

二、莫談是非

抑鬱終究是有原因的，許多人會把原因想當然的歸結於別人或者患者，這樣的說法也非常多見，“這事兒別想不開，都是因為×××，要不是他……，這事也不會……”；“要我說這事都怪你，你看你都這樣了，人家也沒有怎麼地，結果你還想不開了……”，討論對錯不是解決問題的關鍵，讓患病者走出困境才是王道！

三、莫一味的安慰

抑鬱患者，大多情緒低落，意志消沉，許多人會一味地去安慰患者，“很快就會過去的”“這算多大個事，我……”“堅強起來，這算什麼？”等等等，安慰或許看起來是個精神支援和鼓勵，但真正的支援和鼓勵從來不是語言！

其實，面對抑鬱症患者，最好的治療就是傾聽和陪伴，只有傾聽和陪伴，才是對患者最大的心裡支援……

有時候，無聲勝有聲，

有時候，無聲更有力……

陪伴是最長情的告白！

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者孫增豔老師回答。

據世界衛生組織資料顯示，全球抑鬱症的發病率為3.1%。而據不完全統計，目前中國抑鬱症發病率高達5%～6%，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢。抑鬱症不僅使患者本人受到困擾，生活質量下降，同時也給他們的家庭和周圍人帶來了一定的影響。如何關注這些人，給他們以積極的心理支援，幫助他們走出困境，是每個生活在他們身邊的人都應做出的努力。那麼，如何和這些人溝通？哪些話不宜對抑鬱症患者說？還要從抑鬱症患者有什麼特點說起。

抑鬱症有著明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落，思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是抑鬱症患者高興不起來，總是憂愁傷感，心情不好，無快樂感，對什麼都不感興趣，甚至悲觀絕望。思維遲緩就是抑鬱症患者自己感到腦子不好使，記不住事，反應慢，思考問題困難，自責自卑。運動抑制就是沒有活力，不愛活動，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

針對上述症狀，和抑鬱症患者溝通時要注意以下話不宜說：

1、攻擊性的語言

“你怎麼那麼矯情？”“你也太笨了，一件事說了多少遍？怎麼就記不住呢？”“你怎麼這麼慫？多大的事，有什麼想不開的？”等等。這些話無異於火上澆油，會加重他們的自卑和無價值感。

2、增加壓力的語言

“你應該為了這個家振作起來！”“別難過了，你還有我，你難過了就想想我。”“你必須正視這個問題。”等等。這樣的話，會加重他們的思想和情感負擔，增加他們的愧疚感。

3、不理解的語言

“你讓我覺得也很鬱悶。”“你總是給別人帶來負性情緒。”“你總這麼消極，對得起關心你的人嗎？”“你就是太閒了，才這麼胡思亂想。”等等。這種不理解，會讓他們覺得很無助，變得更加不願說話。

4、安慰的語言

“明天你就會好多了！”“生活本來就是不公平的！”“走，一起去喝一杯，忘掉所有的煩惱！”等等。這樣的安慰，不僅不會讓他們的症狀消失，反而會增加他們的鬱悶。

說到這裡，你會想：這也不讓說，那也不能說，怎麼和抑鬱症患者交流呢？

傾聽！如果你不是專業人員，你無法感同身受時，最重要的就是傾聽和陪伴，這是幫助抑鬱症患者最好的方式，也是最重要的支援。如果你能說點什麼，那就鼓勵他好了，關注他們的變化，並給予他們鼓勵和反饋。

並不是所有的抑鬱症患者，都有到醫院診治的經歷。抑鬱症患者的許多症狀，正常人身上也會有。比如，失眠、焦慮、無助、自卑等，任何一種疾病都有一個逐漸發生、發展的過程。所以，關愛抑鬱症患者，其實就是在善待我們自己。只要我們用心多一點兒，就會給很多人帶來希望！

“你這就是想多了，出去走一走就好了“

“你要積極一點，想開一點，誰還沒有點難受的事”

“你還是要靠自己調整“

“多出去社交，多笑“

“你就是太閒了，忙起來就好了“

“你就是不夠堅強，現在的孩子太脆弱了”

“我覺得你不是抑鬱症，你太矯情了”

“吃什麼藥 我看網上都說副作用很大 對身體不好”

“你怎麼這麼自私，都不為我們考慮考慮”

“你這樣對的起我們嗎？”

“我們這麼辛苦都沒事，你經歷的我們都經歷過，怎麼就你有問題”

……

我們在這裡要強調：抑鬱症是一種嚴肅的、危及生命的疾病，比我們所知的要常見的多。

作為心理健康工作者，真正的悲哀在於：雖然我們針對很多心理問題也會無能為力，但抑鬱症卻是一種真正可以被治癒的疾病。然而，卻只有不足三分之一的抑鬱症患者請求專業幫助。大部分的人將抑鬱症看做一種性格缺陷，而不是一種疾病。

抑鬱的反面，不是幸福，而是活力，是感知所有情緒的能力，包括高興興奮悲傷以及痛苦。抑鬱本身不是一種情緒，而是情感的喪失，是將你與世界隔離開來的厚重幔布。

有時候我們也會因為失去重要的人或東西而感到悲傷。這種感覺有點像抑鬱。但抑鬱症患者可能更多的處於一種低自尊無助自責的狀況。這些和我們悲傷的感覺是不同的。如果處於抑鬱狀態，你可能會感覺自己是命運的犧牲品，都是自己的能力不夠，不配得到更好的，但如果只是悲傷，你通常明白困難是暫時的，自己總有一天會恢復過來。

如果身邊的人有抑鬱，有時並不一定要多說什麼，傾聽、陪伴、支援也許甚過千言萬語。