1:哂黑的是手臂或腿部，穿厚點的長衣長褲，不要呆在空凋房，建議乾點體力活，出點汗，讓衣服夾著汗水在面板上磨擦，最好打下藍球排球什麼的！出汗可帶走毛孔的黑點，摩擦可去掉新陳代謝的死皮！！

2:臉部不好使用以上方法！多洗臉，多運動。多運動，多洗臉。亦可用化妝品塗抹！

3:黑種人以上方法都不管用，不要試！！

第一點：一定要注意防曬、防曬、防曬！！重要的事情說三遍！！其次如何做到防曬，我個人是這樣做的，請看下面。

第二點：防曬分為物理防曬和化學防曬。物理防曬主要是透過外物的幫助達到隔離紫外線的效果。化學防曬就是擦防曬霜啦。準備出門之前二十分鐘先在面板外露的地方如手臂，腳，臉塗上防曬霜。出門後最好戴上遮陽帽、太陽鏡，遮陽傘，這樣化學防曬和物理防曬相結合會達到一個很好的防曬效果。

第三點：儘量不在戶外活動啦，哈哈哈哈哈。

美白真不是一兩天的事，沒有捷徑但也很簡單！堅持做這些小事兒就能白！我小時候天天外邊野，曬得黑黃黑黃的，從小就被人叫小黑二黑黑丫各種跟黑有關的外號，衣服只有深色，從來不敢穿白色淺色的~看見面板白的女孩子就羨慕的不行~上大學後我為了逆襲美白就下了點狠功夫，現在也就跟何穗差不多白吧~舍友都酸我是美白狂魔嘿嘿~

7點-8點護膚+美白早餐飲

美白精華和防曬是必不可少的！我為了減少臉跟脖子的色差特意買了個大創拿來塗脖子，防曬也一樣順到脖子~要記住塗完防曬一定要等20分鐘形成防曬膜之後再上妝，不然結不了膜基本等於白塗~現在我脖子跟臉基本沒啥色差，同一色號順延到鎖骨~ 等著防曬成膜的時間剛好夠我打一杯蜂蜜番茄汁的~搭配早飯一起吃~我每次都多放2勺海萬利野生百花蜂蜜，比喝牛奶的美白效果好多了~蜂蜜是野生的百花蜜本身就有美白淡斑的效果，我天天喝臉上的痘印都淡了好多，面板白裡透粉的~

9點-12點抗氧化美白

我一直靠吃葡萄籽補充花青素來抗氧化美白，10點空腹的時候吃葡萄籽最好吸收，而且花青素是溶水性的，上午這段時間我會喝掉3大杯白水來幫助它吸收~我舍友吃葡萄籽就是想起來就吃，但效果就是一直沒有我好，後來按照我這種方法吃，面板比之前亮了好多！

13點-14點睡個美白覺

午休也要記得卸妝！睡覺的時候毛孔會張開，尤其是夏天出汗多，清潔不好就很容易讓毛孔堵塞發炎！一發炎色素就會沉積！我卸完妝就敷一片水膜，順便滴上2滴美白精華~補水也能淡化色素

21點-22點美白最佳時間

美白護膚的重頭戲都在這個時間！白天面板一直在抵禦紫外線到晚上才是維穩和修復最強的時候！我就喜歡在這個點做全身的美白，明明只是白了1個度但因為是臉和身子一起白的視覺上就會給人一種一下子白了好多的感覺！

美白麵膜我最近比較偏愛抹茶味的酒粕面膜，塗上清清涼涼比白色的那個更好洗不愛幹，鼻子我都特意厚敷一層，洗完黑頭能一下子掉好多臉看著很乾淨~

然後洗澡的時候要記住給面板去角質來提高新陳代謝！迷之小燈泡磨砂膏是我每週都會用的，倒出來跟紅糖一樣塗身上搓搓就能搓掉一地角質~洗完面板超滑超軟看起來不會暗沉~洗完以後是面板毛孔張開吸收最好的時候一定要及時抹美白身體乳！我都是趁著面板還沒完全乾趕緊塗aleble熊果苷身體乳，這是我用過能讓身體美白最直接的身體乳了~裡面的熊果苷能抑制+阻斷+淡化黑色素一步到位~從根源斷黑看起來才是很自然的奶白~我現在半年用了4瓶下去，臉上塗最白的粉底跟身體膚色看起來也是沒有多大色差的~

我的日常美白小tips

1.雷打不動每天10點半睡覺絕不熬夜！這樣能保持我面板一直健康有光澤~

2.早上6點半起床上個廁所，這個點兒是腸道最活躍的時候，按時排腸毒會減少色斑~

3.午飯晚飯都儘量清淡~美白和減肥一樣要忌口及辛辣油膩，尤其少吃醬油和鹽~

4.下午來一杯百香果養樂多，能讓面板越來越紅潤有光澤，比任何美白丸都好使~

5.晚飯後遛個彎運動量達標，回來喝一杯美白檸檬水，抵抗自由基~

6.多吃一些美白水果，不同的水果對美白有不同的作用哦

菠蘿：淡化黑色素

葡萄：抗氧化、抗衰

桃子：消水腫、淡化黑色素

櫻桃：擊退黑色素

草莓：美白保溼

蘋果：美白減肥

防曬產品比美白產品重要，隨時不忘防曬，定期去角質，也要學會躲太陽，減少美白這件事兒！每天都在勤勤懇懇地美白，怎麼又黑了啊？等到黑斑形成後再保養就太遲了，不但很難用護膚品來改善，就算接受鐳射治療，也難以保證能百分百消除，所以，對於色素相關肌膚問題的保養，請記得...預防重於治療...這句話！

想變白首先得知道黑的根源在哪裡，無論是天生，還是後天，根源都是人人都有的黑色素，其實黑色素並不是壞東西！它的真實身份是一種氨基酸衍生物，由黑色素細胞生成並存放在表皮的基底層細胞中和真皮的乳頭層中的微小色素顆粒(有色物質)！決定人膚色的原因有很多，如黑色素，葉紅素，血紅素等，其中黑色素對人體膚色的影響約佔90％以上！根據南韓面板科顯示白人，亞洲人，黑人的黑色素細胞數量一樣，不同的是黑色素的大小與數量！不過就算是相同的人種，黑色素細胞的活躍度不同，其黑色素也會有差異，活躍度高的黑色素細胞會製造出很多的黑色素，反之，不活躍的不會，因此，不刺激黑色素細胞就是美白的第一步！

一旦黑色素因為某種特殊原因下不能形成，就會造成面板中的黑色素缺失，從而形成白斑，也就是偶爾會見到的白化病！黑色素還能吸收紫外線，保護膠原蛋白，能在細胞核上面形成保護傘，阻擋紫外線，保護破壞DNA，能從紫外線那裡更有效地合成維生素D，反之，如果一個人完全沒有黑色素，身體就完蛋了！區域性缺乏黑色素，就會變成白癜風，所以，黑色素是身體必需的存在！黑白素過多的後果自然就是讓膚色暗沉發黃無光，在面板裡不均勻地分佈聚集，就會形成色斑！減少黑色素細胞的生成或減緩它生成的速度，維生素c具有美白作用，能妨礙黑色素生成的過程，並緩和色素的氧化！黑色素是怎樣形成的呢？黑色素的多少主要取決於遺傳，而後天的產生原因一般和日光照射有關！黑色素存在於面板基底層的細胞中間，當紫外線照射到面板上，會分泌一種褐色色素，啟用酪氨酸酶的活性來保護面板免受紫外線傷害！曬黑的過程因部分黑色素過剩，導致面板出現黃褐斑，曬斑，黑斑，雀斑等色素性疾病！

抑制黑色素，一定要做到:

防曬防曬防曬

抗氧化抗氧化抗氧化

是不是容易曬傷，取決於自身的面板型別，按照不同面板對紫外線的敏感程度，紫外線中的UVA 穿透面板防護達到面板基底讓黑色素細胞活躍分泌增加，黑色素蛋白隨著代謝傳遞到達角質層，黑色素沉積越多面板看起來起黑！位於表皮的黑色素，如果任其自然脫落，萬一在這28天裡，再次出現黑色素的沉澱，這黑色素不就像是賴在面板上，就是因為這個原因，面板怎麼防曬都還是那麼黑！美白的工序——防曬，調理內分泌，曬後修復，去黑色素等，美白產品的原理就是抑制黑色素細胞的生長，移動，延緩其生長！曬傷的輕重程度不一樣，修復的方法也不一樣，很多人在曬傷後使用各種曬後修復產品標，其實曬後修復產品的主要功效依舊是保溼，輕微的症狀用冷水溼敷，曬傷後先冷敷法鎮靜，嚴重曬傷需要就醫！

『供參考』