答案是肯定的，只要你女友血糖長期控制穩定，餐後血糖小於10mmol/L，是可以食用香蕉和荔枝的，但不宜過量，適量即可，且不宜多食！畢竟，香蕉和荔枝最終都要在體內轉化成葡萄糖，所以，應少吃！總體上來說，糖尿病人的飲食是沒有絕對禁忌，主要是控制食物總的攝入。對糖尿病患者來說，提倡不要進食太多血糖生成指數較高的食物，沒有什麼不對。但是，這並不是說只能去挑一些血糖生成指數低的食物吃。糖尿病的營養治療基礎是平衡膳食，這對糖尿病人尤為重要。糖尿病患者經常會感到四肢乏力，其重要原因就是體內嚴重缺乏能量和營養。人體每天都需要一定的營養和能量維持新陳代謝。如果每天攝入的營養不夠，體內新陳代謝就會紊亂，抵抗力下降，隨之糖尿病併發症也會乘虛而入。

平衡營養對糖尿病患者來說，是控制餐後血糖的好辦法。也就是說，各種食物均可適量攝取，同時將血糖生成指數高的食物與血糖生成指數低的食物混合，來降低食物對餐後血糖的影響(食用前得先檢查測試患者具體情況)。

尤其像碳水化合物、蛋白質、維生素，它們是人體必需的三大營養物質，對於糖尿病患者來說，更是不能少。

2、蛋白質：應該佔總熱量的20%。如果總熱量高了，血糖會升高，併發症也會出現；總熱量低了，就會出現低血糖，低血糖可出現乏力、心肌供血不全、腦供血不全，甚至心梗、腦梗、暈厥等。

3、多種維生素：糖尿病人多尿，常可使水溶性維生素隨尿排出，因此要注意多吃富含水溶性維生素的食物。而水溶性維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等。病人每天可在兩餐之間加上一兩種低升糖水果。水果和蔬菜一樣，含有豐富的膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，並可增加飽腹感，同時，還可保持大便通暢。但水果和蔬菜所含有的維生素和礦物質成分是不一樣的，糖尿病人應該適量攝入水果，以保證營養均衡。比較適宜食用的比如柑橘、獼猴桃、石榴、香蕉、火龍果、芒果等，但都不宜過多食用，適量即可！糖尿患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖生成指數而定。控制糖尿病除了飲食，運動方面也不能忽視！這樣回答，不知道你是否滿意！

女朋友有糖尿病，可以吃香蕉和荔枝嗎？

回答：香蕉可以吃一點，但是荔枝最好別吃，因為荔枝屬於高GI食物。

為了詳細瞭解食物GI對糖尿病人的影響，我們先了解一下GI。當攝入一種食物之後，如果血糖升高的速度比較平緩，並且容易恢復到正常水平，就說明這種食物的血糖反應較低；反之，食物的消化吸收很快，血糖迅猛升高，身體產生大量的胰島素後又使血糖快速下降，甚至下降到正常水平以下，就說明這種食物的血糖反應較高。我們都知道，糖尿病人對血糖非常敏感。血糖升得較快的食物，對於糖尿病人來說，是非常危險的。

各種食物的血糖反應不同，通常用血糖指數（GI）這個指標來衡量。GI是用以衡量某種食物或某種膳食組成對血糖濃度影響的一個指標。GI指含50g碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖在一定時間(一般為2小時)體內血糖反應水平的百分比值，反映食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

那些高GI（血糖生成指數）的食物，對血糖的影響非常大。為了便於區別GI對血糖的影響，我們把GI≥70的食物稱為“高GI”食物，55≤GI≤70為“中GI”食物，GI≤55為“低GI”食物。對於糖尿病人來說，原則上不要吃“高GI”食物，“中GI”要控制。香蕉的GI為52，屬於“中GI”食物，可以適當吃一些，至於荔枝，則是地地道道的“高GI”食物，儘量不要吃。

除了GI外，GL（血糖負荷，是指食物中可利用的碳水化合物與該種食物GI的乘積再除以100）綜合反映食物中糖的性質和攝入量，同時考慮了食物中碳水化合物的質與量對血糖和胰島素的影響。GL體現了食物中GI相同而碳水化合物數量不同對血糖影響的程度。一般情況下，食物為低GI時，GL也在低狀態；而中高GI食物卻有一個從低到高較大的變化，故控制高GI食物的攝入很重要。GI主要反映食物中碳水化合物的“質”對血糖的影響，GL則體現了實際攝入碳水化合物的“量”對血糖的影響。脫離了碳水化合物含量及食物總量等因素來討論GI，其實意義不大。因此說，即便香蕉是“中GI”水果，但是一根香蕉的重量通常在100克左右（以上），如果吃一整根香蕉，攝入的能量還是不少的，所以，糖尿病吃香蕉一定也好控制數量。

劉東

國家二級公共營養師

遼寧省營養師協會常務理事

遼寧營養師事務所簽約講師

遼寧電視臺《遼視公開課》特聘講師

瀋陽市營養學會常務理事

瀋陽市科協科普大學特聘講師

你好！

女朋友有糖尿病，絕對不要吃香蕉跟荔枝！不要為了一時的口腹之慾去賭自己的身體健康！

糖尿病的危害很多，主要是由於胰島損傷，不能平衡控制體內血糖，而血糖的高升是會增加腎臟負擔，引發一系列的併發症！嚴重的時候會引發生命危險！糖尿病人一定要禁嘴，控制好體內血糖，太甜的食物，糖，甜品，飲料，水果都是不能吃的！香蕉跟荔枝是含糖量比較高的水果了，吃入口中第一感覺就是甜！正常健康的人吃多了荔枝都會熱氣上火，肥胖臃腫！更何況是糖尿病人！香蕉也是很甜的水果，所以糖尿病人是千萬不能吃荔枝跟香蕉的！

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。為了讓寵愛的貴妃，能在長安城中吃到嶺南的荔枝，皇帝不惜一切代價。

命人沿路建驛站，備駿馬，一路快馬加鞭，從千里之外，把新鮮的荔枝送入皇宮給貴妃品嚐，博美人一笑。那時候，一顆鮮荔枝的價格，遠遠超過了等重的黃金。

現如今，荔枝，早已不再是皇家才能吃到的奢侈水果。每年夏天，一到荔枝成熟的季節，就算是北方的小夥伴，也可以買到新鮮的荔枝，大快朵頤。

荔枝果肉味甜軟糯，低碳生酮減肥期間，可以吃嗎？夏天來了，相信不少小夥伴們都線上急求答案中。

這一次，就讓我們小分隊來幫大家測試荔枝的升糖表現吧。

荔枝升糖大揭秘

首先，我們來稱一下荔枝的重量，總重量262克。

吃之前，先用動態血糖儀測了一下餐前血糖值，4.9，正常空腹血糖值。

接下來，開始吃了，荔枝香甜多汁，難怪貴妃會鍾情於它，吃完用了不到5分鐘。

吃完30分鐘以後，血糖升到了峰值9.7，又過了2個小時，血糖才回歸餐前值。

從測評結果來看，荔枝的升糖速度和血糖峰值，遠遠超過了很多測評過的水果，難怪愛吃荔枝的那位貴妃，也是一位胖美人呢。

荔枝的淨碳水含量也不低，雖然，它的口感香甜，維生素C含量也不錯，看來，也絕對不能多吃。

沒有血糖問題，想減肥的人，最好不要吃，如果想吃，一次最多吃2，3顆過過癮。

有血糖問題，希望穩定血糖的人，絕對不建議吃。

正在生酮的同學，為了保持生酮狀態，也千萬別吃，吃完保證退酮。

最後溫馨提示：因為個體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個人的血糖變化，都不太一樣，我們儘量告訴您，參與評測的人員基本情況，血糖變化資料僅供參考，如果有異議，請自行測試哦。