腦中風，又叫腦卒中，突發性強，致死率高。
研究顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每 21 秒就有一人死於卒中。
在中風的高危人群中，50歲以上中老年人群，成為了“主力軍”，不容忽視。
天氣逐漸轉涼，晝夜溫差驟增，易造成人體血管收縮異常，發生中風意外。
因此，50歲後的人，需格外注意防中風，尤其是在冬季。
1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。
2：突然視力模糊，約1/4中風者發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。
3：手臂發麻、無力，拿在手裡的東西忽然落地，要警惕是中風的預兆。
4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。
5：舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，或吞嚥困難而不停地流口水。
6：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。
1、高鹽食物
研究顯示，高達9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。
吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。高鹽食物，會導致體內血壓升高，增加腦中風風險。每日鹽的攝入量要小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
2、高脂食物
油炸食物等高脂食物，同樣會增加腦中風的發作風險。研究人員發現，與低脂肪飲食者相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患缺血性中風的風險高出40%食物在經過油炸之後，包裹了大量的油脂，裡面飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，繼而產生動脈粥樣硬化，加重腦血管堵塞。
1、愛喝酒
酒不離手，喜歡喝酒的人，更容易發生腦中風。
喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。
2、起床過猛、過快
臨床上，相當多的中風患者，是晨起的時候發生的，大多都因為起身過快所致。晨起是血壓高峰，人體經過一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身劇烈，就會加速血管收縮，引起腦血管破裂，造成腦出血。所以，晨起時，要慢一點，切莫太著急，可先躺一會，活動一下手腳，然後在慢慢起床。
3、好抽菸
吸菸，也是腦中風中獨立危險因素。
菸草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。
所以，生活中，一定要戒菸，任何時候都不晚，切記。
一：補充營養
α-亞麻酸，是人體必須多不飽和脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。
目前，人體十分缺乏這種營養素，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
臨床科研證實：α-亞麻酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
α-亞麻酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油，含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，就可滿足人體所需，對於預防降低中風，十分有益。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
生活中，經常吃點胡蘿蔔，也有助於預防中風的發生。
二：穩定血壓
高血壓，不穩定的血壓，都是導致突發中風的主要因素。
因此，生活中，要注意控制血壓，維持血壓穩定。
除了，不要擅自停用藥物以外，還要注意，早上起床時慢一點，切莫過猛。
此外，還要注意改善便秘，避免用力排便，導致血壓升高，突發中風。
三：控制體重
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
所以，要注意控制體重，多運動。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
四：閒來無事，做2個小動作按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。功效：可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風。空抓手
早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。研究發現，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
1、手指夾白紙
一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。
如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
另一個人，將白紙，放在一隻手上。
如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
用上述兩個方法測試另一隻手。
一旦發現異常，及時檢查，切莫忽視。
腦中風，又叫腦卒中，突發性強，致死率高。
研究顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每 21 秒就有一人死於卒中。
在中風的高危人群中，50歲以上中老年人群，成為了“主力軍”，不容忽視。
天氣逐漸轉涼，晝夜溫差驟增，易造成人體血管收縮異常，發生中風意外。
因此，50歲後的人，需格外注意防中風，尤其是在冬季。
腦中風來臨的6大“前兆”訊號，莫忽視1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。
2：突然視力模糊，約1/4中風者發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。
3：手臂發麻、無力，拿在手裡的東西忽然落地，要警惕是中風的預兆。
4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。
5：舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，或吞嚥困難而不停地流口水。
6：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。
防腦中風，遠離二物1、高鹽食物
研究顯示，高達9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。
吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。高鹽食物，會導致體內血壓升高，增加腦中風風險。每日鹽的攝入量要小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
2、高脂食物
油炸食物等高脂食物，同樣會增加腦中風的發作風險。研究人員發現，與低脂肪飲食者相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患缺血性中風的風險高出40%食物在經過油炸之後，包裹了大量的油脂，裡面飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，繼而產生動脈粥樣硬化，加重腦血管堵塞。
防腦中風，摒棄三習1、愛喝酒
酒不離手，喜歡喝酒的人，更容易發生腦中風。
喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。
2、起床過猛、過快
臨床上，相當多的中風患者，是晨起的時候發生的，大多都因為起身過快所致。晨起是血壓高峰，人體經過一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身劇烈，就會加速血管收縮，引起腦血管破裂，造成腦出血。所以，晨起時，要慢一點，切莫太著急，可先躺一會，活動一下手腳，然後在慢慢起床。
3、好抽菸
吸菸，也是腦中風中獨立危險因素。
菸草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。
所以，生活中，一定要戒菸，任何時候都不晚，切記。
防腦中風，做好四件事一：補充營養
α-亞麻酸，是人體必須多不飽和脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。
目前，人體十分缺乏這種營養素，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
臨床科研證實：α-亞麻酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
α-亞麻酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油，含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，就可滿足人體所需，對於預防降低中風，十分有益。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
生活中，經常吃點胡蘿蔔，也有助於預防中風的發生。
二：穩定血壓
高血壓，不穩定的血壓，都是導致突發中風的主要因素。
因此，生活中，要注意控制血壓，維持血壓穩定。
除了，不要擅自停用藥物以外，還要注意，早上起床時慢一點，切莫過猛。
此外，還要注意改善便秘，避免用力排便，導致血壓升高，突發中風。
三：控制體重
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
所以，要注意控制體重，多運動。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
四：閒來無事，做2個小動作按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。功效：可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風。空抓手
早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。研究發現，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
最後，2個小動作，自我判斷患中風的機率1、手指夾白紙
一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。
如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
另一個人，將白紙，放在一隻手上。
如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
用上述兩個方法測試另一隻手。
一旦發現異常，及時檢查，切莫忽視。