得到了介紹美軍生存手冊上的內容，根兄弟們分享：美軍生存手冊第一章：求生意志許多求生的案例表明，堅定、強烈的意志可以克服許多困難。有這樣一個案例：一個男子被困在沙漠裡八天，沒有食物，沒有水，他也沒有接受過任何生存技能的訓練，所以他沒有做對一件事，可是他想活下去。
就是靠著這個堅定的意志和信念，他活了下來。 訓練、裝備，再加上求生意志，你就能征服遇到的一切障礙，你就能生存。 生存準備 你現在能做兩件事，幫助自己做好準備：（1）在不同的環境中進行生存訓練；（2）瞭解你要去的地方。 你要學習如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身場所，如何辨別方向，如何穿越不同地形，什麼時候進行等等。
你還要學習如何保持你的健康，如何避開環境中的危險，以及如何醫治自己。 最重要的是，你要知道休息遠比速度更有用。無論你是在叢林中艱難地奮力前進，是在沙漠中面臨水的缺乏，還是在穿越北極的冰層，你都必須仔細計劃，小心前進，不要盲目冒進。 你要了解你將要前往的地區的居民，這些知識和常識會幫助你和當地人打交道。
如果你要到達地區的居民沒有和敵人結盟，你就沒什麼可擔心的。透過和他們的親切接觸，你可以獲益良多。提前知道他們的風俗習慣，用當地的習慣表達你的謙遜和禮貌，你就有可能獲得他們的幫助。 但是，僅僅熟悉環境、知道如何獲取水和食物、如何照顧自己還是不夠的，你還必須有正確的態度。
也就是說，你必須接受一個現實：作為一個軍人，這種求生狀況很可能會持續很長一段時間，而且很可能是孤身一人，並且可能只有少量的裝備。你必須意識到這種狀況可能會事先毫無預兆地突然降臨，你必須隨時作好準備。 如果有機會，你可以去生存學校，接受各種生存技能的訓練，在那些技能真正起作用前實踐一下。
訓練會增加你的自信。花幾個小時去實踐一下你學得的知識，你會發現這些知識真的有效，會發現自己能完成以前認為不可能完成的事情，這些都能幫助你消除對自身能力和毅力的懷疑。 生存壓力 你還必須瞭解和生存相關的精神狀態，它們和生存環境、生存裝備同樣重要。在求生困境下，你（和你的同伴，如果有）是決定成功與否的最重要因素。
你可能從來沒有仔細想過以下問題—— ● 對於各種狀況自己是如何反應的？ ● 各種不同的姿勢、感覺、表情，以及自己內心的反應（還有其他人的）究竟是怎麼回事？ ●怎樣才能有效地保持並運用自己的能力來控制自己？ ● 怎樣才能在對自己及同伴都有好處的情況下影響同伴？ 知道這些問題——也就是了解你自己——對於生存是非常重要的，而且直接關係到你將如何克服那些沉重的壓力：恐懼、焦慮、疼痛；受傷、疾病、嚴寒、酷熱、乾渴、飢餓、疲勞、失眠、厭煩、寂寞，孤獨。
人的身體有反應機制，通常都能幫助你適應壓力。舉個例子，當你感到害怕或者憤怒時，生理機制就會促使你身體內部發生改變，使你提高警覺，給你更多的能量。但是這些生理機制在求生情況下也可能會背叛你。比如說，你對飢餓（一種壓力）的“正常”反應可能會促使你拋開理智，到敵人的陣營裡搶奪食物，最後暴露了自己而被俘獲。
求生過程中最大的兩個危險，一個是對舒適的渴望，一個是消極的態度。你必須認識到這兩個危險都體現了一種態度——這種態度希望較少的抵抗，否定了你克服壓力的努力和願望，使你只關心眼前的利益，而忽視了通盤的求生大計。 要克服第一個危險——對舒適的渴望——你需要改變對舒適的看法。
改變的秘訣在於以下推理：將你現在的不舒適和如果被抓獲將要面臨的不舒適進行比較，現在的不舒適只是暫時的，而作為一個階下囚，你的不舒適可能會無限期地持續下去，而且程度更甚。瞭解了你對不舒適的忍受程度以及你對舒適的需求會幫助你繼續前進。舒適並非生命不可或缺的！ 要避免第二個危險——消極的態度——你需要知道消極的態度會帶來什麼後果。
一些生理狀態會導致消極情緒的產生，例如長時間暴露於寒冷的天氣中引起的筋疲力盡，體液過多的流失（脫水），極度的疲勞，虛弱，還有疾病，這些都可能會使你產生消極的情緒。你可以透過適當的計劃和合理的決定避免這些情況的發生。 意志力薄弱也會導致消極情緒的產生。
沮喪、麻木、冷淡慢慢地爬上心頭，然後突然擊垮你，使你茫然無助。 一定要及時發現同伴中消極情緒的苗頭，這一點很重要。消極情緒的最初跡象表現為順從、安靜、很少和人交流、沒有胃口、落單。處理這種情緒最好的辦法是消除或者直接面對引起這種情緒的生理及心理上的壓力。 下面就是你求生的敵人，它們都是很常見的生理及心理壓力，會影響你處理各種生存狀況的能力。
疼痛。疼痛是你的肢體語言，它告訴你你受傷了。疼痛本身是沒有害的，但是它確實讓你感到不舒服。如果你的思想集中在其他事情上，你可能覺察不到疼痛，但是一旦你被疼痛的感覺攫住，它很可能會徹底擊垮你，削弱你求生的意志。但是如果你能做到以下幾點，你就可以忍受疼痛—— ● 瞭解它的起因和性質。
● 把它當作可以忍受的東西。 ● 專注於你需要做的事情上（思考，計劃，讓自己忙碌起來）。 ● 為你忍受疼痛的本領自豪。 寒冷。寒冷會降低你的工作效率，使你的思維變得遲緩，不願意做其他任何事，只想取暖。它降低你血液流動的速度，使你昏昏欲睡。
寒冷引起的這些後果是很危險的。在寒冷削弱你的求生意志之前，你必須立刻尋找避身場所，生火取暖。 酷熱。不習慣酷熱的典型症狀是虛弱。但是，你是可以逐漸習慣高溫的，2到6天的時間就可以使你的血液迴圈、呼吸節奏、心臟律動、以及汗腺分泌調整到適合酷熱氣候的狀態。當你在高溫天氣中處於Sunny直射下時，一定要遮蓋住頭部。
如果情況允許的話，不要在一天中溫度最高的時候行動。 乾渴。求生中最嚴重的兩個問題是乾渴和脫水。乾渴，即使不是非常嚴重，也會讓你變得反應遲鈍。供給充足時要大量喝水，尤其是吃飯的時候。如果供水不足，就要減少食物的攝入，因為身體需要額外的水來處理食物中的無用成分，這會加速脫水的發生。
只要補充足夠的水，隨時都可以從脫水的狀態中恢復過來。 飢餓。長時間的飢餓會影響態度、士氣和求生意志。如果情況一直得不到改善，營養不良、飢餓會導致以下症狀：消瘦、虛弱、暈眩、休克、心跳減慢、怕冷、易渴。在很多地區你都可以找到大量的可食用物品，那些東西你原本以為是不可以吃的（詳見第六章）。
為了生存，你必須拋棄挑食、偏食的毛病，只要是能吃的東西，你都要吃下去。 疲勞。疲勞會削弱你的心智慧力，使你對一切漠不關心，產生一種“我不在乎”的感覺。用力過度或勞神過度都會導致疲勞，一些心理因素也會導致疲勞，如無望、缺乏目標、不滿、受挫、厭倦等心理。這個時候，治癒疲勞的首選方法當然就是休息。
當疲勞已經影響到你的精神及生理能力時，你自己能感覺出來。如果你意識到情況危急，你多半會振作精神繼續前進。精神上引起的疲勞有時可以透過行為的改變來克服，或者可以進行一些不太劇烈的運動，或者去和別人談話交流。 厭倦。重複和單調是產生厭倦情緒的兩大原因，隨之而來的是失去興趣，感到緊張、焦慮和沮喪，這個時候特別容易灰心喪氣，看不到解脫的希望。
要克服厭倦情緒，你必須時刻將自己的目標——生存——謹記於心。
得到了介紹美軍生存手冊上的內容，根兄弟們分享：美軍生存手冊第一章：求生意志許多求生的案例表明，堅定、強烈的意志可以克服許多困難。有這樣一個案例：一個男子被困在沙漠裡八天，沒有食物，沒有水，他也沒有接受過任何生存技能的訓練，所以他沒有做對一件事，可是他想活下去。
就是靠著這個堅定的意志和信念，他活了下來。 訓練、裝備，再加上求生意志，你就能征服遇到的一切障礙，你就能生存。 生存準備 你現在能做兩件事，幫助自己做好準備：（1）在不同的環境中進行生存訓練；（2）瞭解你要去的地方。 你要學習如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身場所，如何辨別方向，如何穿越不同地形，什麼時候進行等等。
你還要學習如何保持你的健康，如何避開環境中的危險，以及如何醫治自己。 最重要的是，你要知道休息遠比速度更有用。無論你是在叢林中艱難地奮力前進，是在沙漠中面臨水的缺乏，還是在穿越北極的冰層，你都必須仔細計劃，小心前進，不要盲目冒進。 你要了解你將要前往的地區的居民，這些知識和常識會幫助你和當地人打交道。
如果你要到達地區的居民沒有和敵人結盟，你就沒什麼可擔心的。透過和他們的親切接觸，你可以獲益良多。提前知道他們的風俗習慣，用當地的習慣表達你的謙遜和禮貌，你就有可能獲得他們的幫助。 但是，僅僅熟悉環境、知道如何獲取水和食物、如何照顧自己還是不夠的，你還必須有正確的態度。
也就是說，你必須接受一個現實：作為一個軍人，這種求生狀況很可能會持續很長一段時間，而且很可能是孤身一人，並且可能只有少量的裝備。你必須意識到這種狀況可能會事先毫無預兆地突然降臨，你必須隨時作好準備。 如果有機會，你可以去生存學校，接受各種生存技能的訓練，在那些技能真正起作用前實踐一下。
訓練會增加你的自信。花幾個小時去實踐一下你學得的知識，你會發現這些知識真的有效，會發現自己能完成以前認為不可能完成的事情，這些都能幫助你消除對自身能力和毅力的懷疑。 生存壓力 你還必須瞭解和生存相關的精神狀態，它們和生存環境、生存裝備同樣重要。在求生困境下，你（和你的同伴，如果有）是決定成功與否的最重要因素。
你可能從來沒有仔細想過以下問題—— ● 對於各種狀況自己是如何反應的？ ● 各種不同的姿勢、感覺、表情，以及自己內心的反應（還有其他人的）究竟是怎麼回事？ ●怎樣才能有效地保持並運用自己的能力來控制自己？ ● 怎樣才能在對自己及同伴都有好處的情況下影響同伴？ 知道這些問題——也就是了解你自己——對於生存是非常重要的，而且直接關係到你將如何克服那些沉重的壓力：恐懼、焦慮、疼痛；受傷、疾病、嚴寒、酷熱、乾渴、飢餓、疲勞、失眠、厭煩、寂寞，孤獨。
人的身體有反應機制，通常都能幫助你適應壓力。舉個例子，當你感到害怕或者憤怒時，生理機制就會促使你身體內部發生改變，使你提高警覺，給你更多的能量。但是這些生理機制在求生情況下也可能會背叛你。比如說，你對飢餓（一種壓力）的“正常”反應可能會促使你拋開理智，到敵人的陣營裡搶奪食物，最後暴露了自己而被俘獲。
求生過程中最大的兩個危險，一個是對舒適的渴望，一個是消極的態度。你必須認識到這兩個危險都體現了一種態度——這種態度希望較少的抵抗，否定了你克服壓力的努力和願望，使你只關心眼前的利益，而忽視了通盤的求生大計。 要克服第一個危險——對舒適的渴望——你需要改變對舒適的看法。
改變的秘訣在於以下推理：將你現在的不舒適和如果被抓獲將要面臨的不舒適進行比較，現在的不舒適只是暫時的，而作為一個階下囚，你的不舒適可能會無限期地持續下去，而且程度更甚。瞭解了你對不舒適的忍受程度以及你對舒適的需求會幫助你繼續前進。舒適並非生命不可或缺的！ 要避免第二個危險——消極的態度——你需要知道消極的態度會帶來什麼後果。
一些生理狀態會導致消極情緒的產生，例如長時間暴露於寒冷的天氣中引起的筋疲力盡，體液過多的流失（脫水），極度的疲勞，虛弱，還有疾病，這些都可能會使你產生消極的情緒。你可以透過適當的計劃和合理的決定避免這些情況的發生。 意志力薄弱也會導致消極情緒的產生。
沮喪、麻木、冷淡慢慢地爬上心頭，然後突然擊垮你，使你茫然無助。 一定要及時發現同伴中消極情緒的苗頭，這一點很重要。消極情緒的最初跡象表現為順從、安靜、很少和人交流、沒有胃口、落單。處理這種情緒最好的辦法是消除或者直接面對引起這種情緒的生理及心理上的壓力。 下面就是你求生的敵人，它們都是很常見的生理及心理壓力，會影響你處理各種生存狀況的能力。
疼痛。疼痛是你的肢體語言，它告訴你你受傷了。疼痛本身是沒有害的，但是它確實讓你感到不舒服。如果你的思想集中在其他事情上，你可能覺察不到疼痛，但是一旦你被疼痛的感覺攫住，它很可能會徹底擊垮你，削弱你求生的意志。但是如果你能做到以下幾點，你就可以忍受疼痛—— ● 瞭解它的起因和性質。
● 把它當作可以忍受的東西。 ● 專注於你需要做的事情上（思考，計劃，讓自己忙碌起來）。 ● 為你忍受疼痛的本領自豪。 寒冷。寒冷會降低你的工作效率，使你的思維變得遲緩，不願意做其他任何事，只想取暖。它降低你血液流動的速度，使你昏昏欲睡。
寒冷引起的這些後果是很危險的。在寒冷削弱你的求生意志之前，你必須立刻尋找避身場所，生火取暖。 酷熱。不習慣酷熱的典型症狀是虛弱。但是，你是可以逐漸習慣高溫的，2到6天的時間就可以使你的血液迴圈、呼吸節奏、心臟律動、以及汗腺分泌調整到適合酷熱氣候的狀態。當你在高溫天氣中處於Sunny直射下時，一定要遮蓋住頭部。
如果情況允許的話，不要在一天中溫度最高的時候行動。 乾渴。求生中最嚴重的兩個問題是乾渴和脫水。乾渴，即使不是非常嚴重，也會讓你變得反應遲鈍。供給充足時要大量喝水，尤其是吃飯的時候。如果供水不足，就要減少食物的攝入，因為身體需要額外的水來處理食物中的無用成分，這會加速脫水的發生。
只要補充足夠的水，隨時都可以從脫水的狀態中恢復過來。 飢餓。長時間的飢餓會影響態度、士氣和求生意志。如果情況一直得不到改善，營養不良、飢餓會導致以下症狀：消瘦、虛弱、暈眩、休克、心跳減慢、怕冷、易渴。在很多地區你都可以找到大量的可食用物品，那些東西你原本以為是不可以吃的（詳見第六章）。
為了生存，你必須拋棄挑食、偏食的毛病，只要是能吃的東西，你都要吃下去。 疲勞。疲勞會削弱你的心智慧力，使你對一切漠不關心，產生一種“我不在乎”的感覺。用力過度或勞神過度都會導致疲勞，一些心理因素也會導致疲勞，如無望、缺乏目標、不滿、受挫、厭倦等心理。這個時候，治癒疲勞的首選方法當然就是休息。
當疲勞已經影響到你的精神及生理能力時，你自己能感覺出來。如果你意識到情況危急，你多半會振作精神繼續前進。精神上引起的疲勞有時可以透過行為的改變來克服，或者可以進行一些不太劇烈的運動，或者去和別人談話交流。 厭倦。重複和單調是產生厭倦情緒的兩大原因，隨之而來的是失去興趣，感到緊張、焦慮和沮喪，這個時候特別容易灰心喪氣，看不到解脫的希望。
要克服厭倦情緒，你必須時刻將自己的目標——生存——謹記於心。