腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下治療方法 : 懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫槓 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部儘量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用於年老體弱者。 點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2蹠骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,前後、左右轉動腰部。 老人在日常生活中稍有不慎，如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，由於用力不當或過猛，容易造成急性腰扭傷。 患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放鬆，而取坐位和立位時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次；可在熱敷後外貼膏藥，或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶，寬度約7～13釐米，以使腰部舒適為宜。 急性腰扭傷病人的家庭護理 急性腰扭傷常見於40歲以上中年人，常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重，一般發病前有過勞累史。 （1）急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。 （2）急性期腰部最好是溼冷敷，冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。 （3）急性期亦可用中藥治療，以祛風散寒、活血止痛。 （4）在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反覆按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。 （5）急性期緩解後，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛鍊，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。 食療提示 臨床上查不出器質性病變的腰痛患者，可選以下食療處方： 處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調味食之。 處方2豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜調味服食。 處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味後，吃魚喝湯。 腎虛腰痛食療處方： 處方1黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。 處方2枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯食。 處方3黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。 處方4核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次嚼吃。 急性腰扭傷處理 發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。 急性腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷，1--2天內用冷毛巾作腰部溼敷，使破裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再採取以下治療方法： 1.懸吊牽引法 患者站在單槓或門框架下的矮凳上，雙手握住橫槓，雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引3--5次，結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 2.伸腰牽引法 患者仰臥床上，雙上肢伸直放鬆，若為單側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5--10分鐘，每天行3--5次。 3.抱膝滾腰法 仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部儘量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1--2分鐘後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3--5分鐘，此法適用於年老體弱者。 4.點按太沖穴法 患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背第1、2蹠骨結合部 之前的凹陷處)約3--5分鐘，再點按另一側。點按時或點按後，前後、左右轉動腰部。 4）急性腰扭傷針刺、針灸法 1.針刺法 ①取百會穴，常規面板消毒，病員俯伏坐位，用28號毫針斜刺入穴位，病員有酸脹感後大幅度上下提插，強刺激約1分鐘後，囑病員站起緩緩活動，運動腰部。如果仍然活動不了，5分鐘後，再強刺激一次，一般在刺激一次時腰部就有熱脹感覺，疼痛消失，功能改善，奏效後留針10分鐘，針畢用消毒幹棉球壓迫穴位片刻，,以防出血。每日針刺1次，囑患者少活動，平臥硬板床休息。 ②取懸鐘穴，即外踝尖上3寸，腓骨後緣，垂直刺入2--2.5寸，快速進針，強刺激，當病人區域性感到痠麻脹時，囑病人作腰部大幅度活動，邊行針，邊活動。待腰痛明顯減輕後出針。每隔1--2日治療一次，一般2--3次後腰痛消失。 2.針灸法 取命門穴，以及雙側委中穴，用酒精將面板消毒後，用梅花針或三稜針將穴位處的面板刺破，在雙側委中穴上刺破面板上細小的表淺靜脈，用手擠壓出血。然後，立即用中等大小的4號玻璃火罐拔在這3個穴位上拔15分鐘至20分鐘。起罐時以每個穴位出血1--2毫升為宜。此方法隔日一次，一般患者經1--2次治療腰痛即可基本解除。 5）急性腰扭傷偏方、秘方。 1.取生薑洗淨切碎、搗爛絞汁於乾淨容器內，然後加入大黃(研末)適量，調成軟膏狀，平攤於扭傷處，厚約0.5釐米，並覆蓋油紙或塑膠布以保持溼潤，再加消毒紗布、膠布固定，每日一換，連用3--7日。 2.讓患者坐著。醫生坐於病人背後的小凳上，用拇指在患者腰部的骶棘肌上有節奏的由裡向外地迴旋動作，但拇指必須緊貼病人的面板，使緊貼的面板隨手法而活動，而不是讓拇指在面板上移動摩擦。拇指推揉的用力方向，應與骶棘肌纖維方向垂直，以此鬆解腰肌痙攣。 3.取土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。 4.用紅花10克，雞蛋2個。將雞蛋打入碗內，放入紅花拌勻，用油炒熟(不加鹽)，一次食完，每日1次，5天為1個療程。 5.取韭菜100克，搗爛敷患處，每日1次。 6.用土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。 愛心提示：以上介紹用方，請務必諮詢當地正規中醫醫院，結合自
腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下治療方法 : 懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫槓 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部儘量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用於年老體弱者。 點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2蹠骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,前後、左右轉動腰部。 老人在日常生活中稍有不慎，如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，由於用力不當或過猛，容易造成急性腰扭傷。 患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放鬆，而取坐位和立位時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次；可在熱敷後外貼膏藥，或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶，寬度約7～13釐米，以使腰部舒適為宜。 急性腰扭傷病人的家庭護理 急性腰扭傷常見於40歲以上中年人，常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重，一般發病前有過勞累史。 （1）急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。 （2）急性期腰部最好是溼冷敷，冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。 （3）急性期亦可用中藥治療，以祛風散寒、活血止痛。 （4）在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反覆按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。 （5）急性期緩解後，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛鍊，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。 食療提示 臨床上查不出器質性病變的腰痛患者，可選以下食療處方： 處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調味食之。 處方2豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜調味服食。 處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味後，吃魚喝湯。 腎虛腰痛食療處方： 處方1黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。 處方2枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯食。 處方3黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。 處方4核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次嚼吃。 急性腰扭傷處理 發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。 急性腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷，1--2天內用冷毛巾作腰部溼敷，使破裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再採取以下治療方法： 1.懸吊牽引法 患者站在單槓或門框架下的矮凳上，雙手握住橫槓，雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引3--5次，結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 2.伸腰牽引法 患者仰臥床上，雙上肢伸直放鬆，若為單側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5--10分鐘，每天行3--5次。 3.抱膝滾腰法 仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部儘量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1--2分鐘後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3--5分鐘，此法適用於年老體弱者。 4.點按太沖穴法 患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背第1、2蹠骨結合部 之前的凹陷處)約3--5分鐘，再點按另一側。點按時或點按後，前後、左右轉動腰部。 4）急性腰扭傷針刺、針灸法 1.針刺法 ①取百會穴，常規面板消毒，病員俯伏坐位，用28號毫針斜刺入穴位，病員有酸脹感後大幅度上下提插，強刺激約1分鐘後，囑病員站起緩緩活動，運動腰部。如果仍然活動不了，5分鐘後，再強刺激一次，一般在刺激一次時腰部就有熱脹感覺，疼痛消失，功能改善，奏效後留針10分鐘，針畢用消毒幹棉球壓迫穴位片刻，,以防出血。每日針刺1次，囑患者少活動，平臥硬板床休息。 ②取懸鐘穴，即外踝尖上3寸，腓骨後緣，垂直刺入2--2.5寸，快速進針，強刺激，當病人區域性感到痠麻脹時，囑病人作腰部大幅度活動，邊行針，邊活動。待腰痛明顯減輕後出針。每隔1--2日治療一次，一般2--3次後腰痛消失。 2.針灸法 取命門穴，以及雙側委中穴，用酒精將面板消毒後，用梅花針或三稜針將穴位處的面板刺破，在雙側委中穴上刺破面板上細小的表淺靜脈，用手擠壓出血。然後，立即用中等大小的4號玻璃火罐拔在這3個穴位上拔15分鐘至20分鐘。起罐時以每個穴位出血1--2毫升為宜。此方法隔日一次，一般患者經1--2次治療腰痛即可基本解除。 5）急性腰扭傷偏方、秘方。 1.取生薑洗淨切碎、搗爛絞汁於乾淨容器內，然後加入大黃(研末)適量，調成軟膏狀，平攤於扭傷處，厚約0.5釐米，並覆蓋油紙或塑膠布以保持溼潤，再加消毒紗布、膠布固定，每日一換，連用3--7日。 2.讓患者坐著。醫生坐於病人背後的小凳上，用拇指在患者腰部的骶棘肌上有節奏的由裡向外地迴旋動作，但拇指必須緊貼病人的面板，使緊貼的面板隨手法而活動，而不是讓拇指在面板上移動摩擦。拇指推揉的用力方向，應與骶棘肌纖維方向垂直，以此鬆解腰肌痙攣。 3.取土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。 4.用紅花10克，雞蛋2個。將雞蛋打入碗內，放入紅花拌勻，用油炒熟(不加鹽)，一次食完，每日1次，5天為1個療程。 5.取韭菜100克，搗爛敷患處，每日1次。 6.用土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。 愛心提示：以上介紹用方，請務必諮詢當地正規中醫醫院，結合自