千萬別硬撐，如果是重度抑鬱症，那可不單單是情緒重感冒，而是有可能關乎性命的事。特別是一些敏感群體，如處於哺乳期的新手媽媽，青春叛逆期的未成年，人生遭遇巨大挫折失意的中年人，久臥病榻的老人，等等，在沒有任何藥物干涉或親朋關愛的情況下，他們很有可能做出極端舉動，那樣就太令人遺憾了。

無論是看中醫還是西醫，抑或是進行心理諮詢輔導，一定要重視起來。中醫的話有一些安神定志的藥物，因為按中醫的說法抑鬱症是心神被擾動了。找一個口碑好的中醫辨證施治，能夠達到身心同調的效果。實在找不到好中醫，也可以找西醫進行規範治療。雖然會有些副作用，但我認識一個案例，一位女同志吃過抗抑鬱藥物一年後，也自然懷孕了，目前身體狀態良好。

更多的還是要周邊親朋給予關注和陪伴，陪你走過這個泥沼期。因為有些病的根源是缺愛，或者感覺不到關愛。哪裡有愛，哪裡就不再有情緒的霧霾。祝早日康復

單純吃藥也不對，硬撐更不對，正確的做法是用藥的同時，接受心理疏導。

生本能心理學認為，抑鬱症是個人遇到了較大的現實和心理困境走不出來導致的，主要以低落情緒和悲觀厭世等不良行為為典型表現，典型表現是心理困境導致的，因此既要有針對典型表現的藥物治療，又要有針對心理困境的心理疏導，二者的結合才是最好的。其中心理疏導是最根本、最主要的，一般能正常的語言交流，都可以接受心理疏導。

目前人們似乎對心理疏導有一個誤解，認為價格高、效果不明顯，這是完全的誤解，以生本能心理學及簡快諮詢技術的疏導實踐來看，包括重度抑鬱，透過簡短的分析指導過程，就可以達到初步效果，費用根本不是顧慮。

現在患抑鬱症的人越來越多，大家普遍重視藥物治療和心理療法，卻忽視營養治療，導致疾病症狀越來越重，自殺輕生的人數不斷增多。必須引起醫療部門和國民的高度關注和重視。

抑鬱症的產生同工作、學習、生活壓力有關，同失戀、離婚有關，同大腦中的幾種關鍵營養缺少關聯較大，所以，重度抑鬱症患者靠吃藥有一定效果，但無法解決抑鬱症患者大腦缺少關鍵營養素的根本問題，即不是最佳的治療方法。

一、抑鬱症的特點

抑鬱症的特點是情緒低落、缺乏動力、感覺無望甚至有輕生的念頭。

抑鬱症的最壞結果是自殺，它每年會奪走英國3000人的生命，現在，它在15~24歲年輕人死亡原因中位居第二。總而言之，抑鬱症是一個巨大的且不斷增長的健康問題，每年英國國家服務系統在這方面大約花費20億英鎊，按8.8145匯率計算，摺合人民幣為176億元，但這並不是醫療抑鬱症的全部。美國在這方面花費約100億美元。

二、抑鬱症的診斷方法

抑鬱症是透過心理測試診斷出來的，最常見的測試方法是漢密爾頓抑鬱量法（簡稱HRS），此表涉及情緒、罪惡感、失眠、焦慮、自殺想法、性慾、身體狀況等。

根據總體分數診斷抑鬱症的嚴重程度，分為“輕微”、“中度”、“嚴重”。

三、抗抑鬱藥的分類

抗抑鬱藥大多分為以下三類（1）單胺氧化酶抑制劑MAOIs（2）三環類抗抑鬱藥（TCAs）（3）選擇性5~羥色胺再吸收抑制劑（SSRIs

）。

製藥公司宣稱抑鬱其實是一種營養缺乏症，是大腦中的神經遞質如負責情緒的5~羥色胺和負責動機的去甲腎上腺素等水平過低。神經遞質產生化學訊號，使資訊在大腦細胞之間傳遞，如果數量太少，你就會感到抑鬱或缺乏熱情。所以，抗抑鬱藥的作用是增加一種或多種神經遞質的訊號。

四、抗抑鬱藥的真相

（1）有效性

這些抗抑鬱藥實踐證明不怎麼有效。最近英國國家健康與臨床最佳化研究所的一項關於抑鬱症的所有治療方法的報告指出：“對於輕微的抑鬱症來說，抗抑鬱藥和安慰劑在臨床上幾乎沒有明顯的差異”。

對於中度和嚴重的抑鬱症，有3篇文章指出，和安慰劑相比，抗抑鬱藥有一定作用，但絕不是明顯的改善，服抗抑鬱藥的人中有58%得到改善，服用安慰劑的改善比例為45%，只差13%，兩者差別並不大。

（2）可怕的副作用

抗抑鬱藥效果不大，但副作用令人沮喪。

服用抗抑鬱藥的人大約有25%感受到了副作用~輕微的如噁心、嘔吐、身體不適、頭昏眼花以及頭痛或偏頭痛。百憂解是這類藥中最初的市場引領者，它有45項副作用。

2005年，《英國醫學雜誌》發表了一篇全面的研究評論，針對包括87650名患者在內的702項實驗。結果表明，與服用安慰劑的患者相比，服用選擇性5~羥色胺再吸收抑制劑的患者的自殺率是前者的2~3倍。現在政府已建議，不要將大多數抗抑鬱症藥開給兒童和青少年。

五、影響抑鬱症的4個關鍵功能

（1）5~羥色胺水平是否需要增加

（2）同型半胱氨酸水平是否過高

（3）必需脂肪酸水平是否夠高

（4）血糖水平是否在健康範圍

以上任何一項，都可以透過5種最好的抗抑鬱營養物質的一種或幾種得到改善，包括B族維生素、Omega~3脂肪酸和氨基酸。

六、用營養方法預防和治療抑鬱症

（1）服用Omega~3脂肪酸

Omega~3脂肪酸最豐富的食物是魚，特別是海水中的魚，如馬哈魚、三文魚、鯖魚等。1998年《柳葉刀》的一篇文章指出，調查表明，吃魚越多，患抑鬱症的機率越低。Omega~3脂肪酸中的EPA是最天然的抗抑鬱藥。（亞麻籽或南瓜子中也有少量的Omega~3，大約佔5%，可以轉化為EPA）

實驗證明，服用Omega~3脂肪酸的患者抑鬱情況有了50%的改善，比抗抑鬱藥更加有效，且沒有副作用，這是因為Omega~3脂肪酸可以幫助大腦中的神經元建立連線以及建立神經遞質的受體，因此，血液中的Omega~3脂肪酸越多，產生的5~羥色胺就越多，作用也就越明顯。

（2）補充B族維生素

如果血液中的葉酸含量低，或者同型半胱氨酸含量高，很可能會抑鬱，服用抗抑鬱藥的效果也可能不太好。

2003年發表的一項研究表明，同型半胱氨酸水平高會使女性患抑鬱症的機率加倍。同型半胱氨酸保持在低水平，大腦的化學反應會持續運轉並保持平衡。所以預防和治療抑鬱症的一個方法是保持你的同型半胱氨酸水平在合理範圍內，理想水平是6，平均水平10~11，高於15患抑鬱症風險會加倍。

保持同型半胱氨酸水平正常的一個主要方法是獲取足夠的維生素B2、B6、B9（葉酸）、B12、鋅等。血液中同型半胱氨酸水平越高，葉酸起的作用越大。

綜上所述，輕度抑鬱症患者用藥基本無效，中度或重度患者用藥有一定作用，但副作用可怕。治療抑鬱症或其他慢性病，營養是真正的選擇，因為它在瞭解患者身體系統實際情況的基礎上解決特定的失調。這種方法與不顧患者實際情況而胡亂開藥相比，意義更加重大也更加科學。

我焦慮症，軀體症狀很嚴重，特別是瀕死感，那感覺，不提了。我也積極治療，但很不幸的是幾乎所有抗抑鬱和焦慮的西藥對我來說都副作用極大，除了阿普唑侖。所以硬是扛起沒得吃藥，實在受不了時一顆阿普唑侖，然後昏睡。到現在2年了，症狀逐漸減輕，居然扛過來了。鬼才知道這2年我經歷了些什麼!對自己好點。

硬撐肯定是錯誤的！是病就得吃藥，控制住了病情再慢慢自我恢復！所以要正規醫院正規治療！畏疾忌醫是愚見，沒必要！

不是，因為不吃藥，你根本就控制不住自己的大腦，情況會越來越嚴重的。因為我就是前面沒有吃藥治療，結果導致現在情況越來越嚴重，輕生的念頭越來越嚴重，所以一發現的時候就要馬上治療