一天幾乎都對著電腦,當然,你感覺要用力看才看得清時長時間不換姿勢盯著電腦螢幕導致的視覺疲勞,就像大雪天看著一望無際的大雪導致的雪盲差不多的效果,這時候你最好休息一下,離開電腦幾分鐘,去上個廁所啊,接杯水都是不錯的理由,當然,想更省心一點就是在電腦旁邊擺幾盆盆景,不但可以吸收輻射而且對眼睛還具有保護作用哦。

經常面對電腦可能會存在眼睛乾澀或者疲勞的症狀。眼睛乾澀可能是乾眼症，乾眼症主要是有眼淚水分泌不足和眼淚水質量不好兩類。如果是眼淚水分泌量不足，往往表現為眼淚分泌過少。這種情況可以使用玻璃酸鈉類的人工淚液類眼藥水，比如海露，可以滋潤眼睛，緩解這種症狀。如果平時眼淚流的比較多，但是仍然覺得眼睛乾澀，可能就是眼淚水質量不好。這時可以使用思然類的人工淚液類眼藥水，或者是每天晚上堅持熱敷，一次10分鐘左右，堅持1-2個月也可以改善症狀。如果是眼部疲勞，先是要減少近距離用眼，可以適當使用施圖倫藥水，進行緩解疲勞的治療。如果長時間的面對電腦，可以配戴一副防藍光眼鏡，也可以減輕眼部的疲勞，讓眼睛覺得舒適一些。

長時間面對電腦會引起用眼過度、用眼疲勞或者眼睛乾澀導致的乾眼症。如果是長時間面對電腦，有眼睛乾澀、酸脹的情況，需要引起注意。

日常可以使用玻璃酸鈉類的人工眼藥水進行潤眼治療，常用的藥物有海露或者亮視，這類不含防腐劑系的型別，長期使用也不會有太多的副作用。

儘量減少近距離使用電腦的時間，如果需要長時間的使用，可以配戴一副防藍光眼鏡，在使用的時候配戴也能夠減輕視疲勞。如果是使用40分鐘到1個小時左右，儘量能夠休息5分鐘，看一看遠處放鬆一下眼睛，這樣也可以減輕視覺疲勞。

現在成年人的工作壓力大，每天面對電子裝置的時間越來越長，很容易使眼睛受到傷害。在使用電腦和手機後，眼睛常常會感到疲勞、乾澀、酸脹、疼痛，其實這是一種視疲勞綜合症，也是很普遍的現象。

眼睛是心靈的窗戶，但是現在近視的人越來越多，年齡也越來越小，依照這樣的趨勢，眼睛的問題只會越來越多，我們也就很有必要學會科學的用眼啦。

下面就來說說科學的用眼方式是怎麼樣的？

1.讓眼睛勞逸結合

要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。

2.坐姿要正

操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。

如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

3.下視15°角看電腦

眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。

4.保證眼睛溼潤，慎用眼藥水。

乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。

最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。

還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。

含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。

5.常做眼保健操

眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

6.熱敷眼睛

用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

7.睡眠要充足

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。

眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

8．多進行戶外運動。

常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

9.定期體檢，發現眼病儘早治療。

如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。

10.營養要跟上。

動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。

維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

現在科技越來越發達，社會越來越進步，電腦基本上已經普及到每一個家庭，但是如果經常要看電腦容易對眼睛不好。現在有些學生學習方面可能用到電腦的時候比較多，還有一些上班族每天都要面對電腦就應該要學會保護眼睛，經常看電腦對眼睛不好，怎樣保護眼睛？保護眼睛你也能做到！

1、為什麼會眼睛疲勞？

經常的看手機電視電腦就會容易導致眼睛疲勞，因為它的輻射作用是很大的，時間長了有可能有些人就會患有近視，散光等眼部的問題就會使眼睛肌肉的調節發生改變，眼睛就會過於勞累，如果你有近視眼，而且並沒有進行注意或調整，在其他方面也沒有注意的話，那麼就會導致近視的度數開始增加，眼睛也會越來越疲勞，以後眼睛可能就會出現其他的問題，就會特別的容易疲勞，平時生活作息不規律，經常熬夜，營養補充的也不均衡，也會引起眼部的問題，眼睛對我們人類很重要，所以應該要學會保護自己的眼睛。

2、怎樣保護眼睛？

我們現在與電腦接觸的時間越來越長人們的眼睛就會容易疲勞，因為我們平常使用電腦的時候其實定能，有很多的輻射，對我們的眼睛傷害是很大的，所以在這個時候，我們應該要學會保護自己的眼睛。在使用電腦的時候，應當先學會一些電腦的基礎的功能，應該先要調整好電腦顯示器的一些亮度，應該是亮度調整到適合自己眼睛的度數。亮度很暗的話，就會容易造成眼睛疲勞，亮度太高的話就會對眼睛的輻射作用大一些，傷害眼睛，電腦顯示屏上的字數大小也應該適宜，應該要字型清晰。

3、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔

人們在夏天的時候可能比較的喜歡吃西蘭花，因為西蘭花是女性進行減肥的很好的一種食品，西蘭花中含有的維生素非常的多而且膳食纖維也是很多的，這些對身體好的營養物質能夠幫助面板抗衰老，保持面板的彈性，而且這類的物質其實對眼睛也是有很大的幫助的，這些裡面含有的一些營養元素能夠保護眼睛的細胞減少其他因素對眼睛的影響，菠菜，對人們身體有補血的作用，但是其實它還有一個作用，就是對視力特別好。胡蘿蔔，維生素a非常的豐富，而且維生素a能夠保護人們的眼睛，緩解視疲勞。