最好的辦法我覺得是拔罐。這種方法非常簡單易行，並不需要火罐，就是一般的抽真空拔罐就可以滿足需要。拔罐對排出體內溼氣，緩解血瘀，身體血管堵塞、調整身體微迴圈功能有著非常明顯的作用。拔罐後會很快入睡，甚至可以治療某些失眠的症狀。不用吃藥，只是進行物理調整，充分體現了我們祖國傳統中醫的醫療理念和它的神奇之處。

其實相對來說溼氣重的情況應該老年人居多才對

但是最近我發現，接待的患者溼氣重的年輕人也很多了，因為我發現很多老年人天天遛狗啊，打撲克牌，打太極，跳廣場舞之類的，做運動，而年輕人沒事時候，休假時候選擇宅在家裡的特別多，因此出現了這種現象，這是我的猜測。

1.健脾就能祛溼：參苓白朮散、健脾丸、歸脾丸、較安全，一般連續服用1周左右就可以，也可以看自己情況調整服用時間及聯合用藥，比如說女士溼氣重而且白帶多，有異味的話聯合一個洗液（比如複方苦參洗液，柏梔祛溼洗液等），比如男士溼氣重臉上愛出油的話聯合維生素B族及維胺酯乳膏等。

2.飲食忌口：寒涼、辛辣的食物肯定要忌口，像雪糕、冰鎮飲料及啤酒。

3.多運動，推薦晚上下班後6~8點鐘時間段夜跑，出點汗，然後多喝水（溫白開水）。

4.晚上睡覺前及白天起床後做幾件事！晚上睡覺前及晨起時人體陰陽交替時刻，適合調理身體氣機，第一，去拍打兩邊大腿及小腿外側3~5分鐘就行，力量適中。第二，順時針揉自己小肚子位置，揉的圈可以大點，第三兩個拳頭背過去輕輕敲打脊椎骨兩側的位置，沒有太嚴格的要求，上下自己能夠得著的全部拍打就行，很簡單的。

如何快速排出體內溼氣？

被溼邪擊中的人會出現典型的症狀就是：身體總是覺得疲勞，但是這種疲勞並不是因為哪裡痠痛，溼氣重引起的疲勞的症狀是身體出現發沉，發重，頭髮懵，而且十分不清爽，面板上會出現溼疹，胃口十分差，並且嘴巴里發黏 。

同時還有一個明顯的特徵機會舌頭伸出來可以看到舌質發胖，顏色淡白，舌頭邊上會有齒痕，這就是比較嚴重的脾虛溼困了。

要想“快速”祛溼，首先就得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都是可以間接地祛溼。

溼氣旺盛還是因為脾氣太過於虛弱了，脾氣不足，因此無力推動水溼執行代謝。參苓白朮丸，這是補脾氣十分好的中成藥，性質也比較平和，十分適合長期服用來改善脾虛溼盛的體質。這個藥十分常用，尤其是裡面的人參，白朮，茯苓可以健脾，還能利溼。

除了用參苓白朮丸，我們還可以採取食療的方法來健脾，因為很多健脾的藥物都是藥食同源的，比如山藥，芡實，薏米，白扁豆，荷梗等，和大米一起熬粥是非常好的健脾利溼食療方。

正所謂千寒易去，一溼難除，這體內的溼氣可是非常難以去除的，主要是因為溼氣主要的原因是脾虛導致的，而引起脾虛的病因很多，很難根治~

想要治療疾病，就要知道病從何來，生活中導致患上脾虛引起溼氣重的原因有很多，像喜歡吃涼的食物，喝冰鎮的飲料啤酒，或者是飲食不規律，暴飲暴食，有或者是過度憂慮哀愁，都會導致脾虛，從而引起溼氣重。

脾虛導致溼氣重的原因主要是因為脾功能所致，脾主運，運送身體吸收的水分營養，當脾虛了以後，不能運輸水汽了，水分聚集從而形成溼氣。

想要快速排除體內溼氣是比較難的，除非幾種祛溼方法一起使用。

第一就是艾灸，艾灸是最快的祛溼方法之一，利用艾草燃燒產生的熱量和陽氣，打通被寒涼淤堵的經脈，有利於緩解溼氣的症狀。

第二就是藥物治療，藥物治療的首選中成藥，健脾祛溼的中成藥有健脾丸，歸脾丸，參苓白朮散等，可以根據自己的症狀選擇。

第三就是運動治療，脾虛導致的溼氣重，可以透過運動來健脾祛溼，運動可以治療虛症，但一定要堅持，每天最少半個小時的有氧運動，堅持幾個月，溼氣問題自然迎刃而解。

帶脈是奇經八脈之一，同任督二脈一樣，它對身體可謂有翻天覆地的變化。

帶脈是多條經脈的結合，像脾經，膽經，胃經等經脈都透過帶脈，所以按摩帶脈對身體的好處是非常多的。

帶脈的按摩不拘泥於時間，每天閒暇時就可以做，每天捏拍200次即可。

祛溼其實挺簡單的，方法也很多，但都需要堅持，如果不能持之以恆，溼氣很容易反覆。

如何快速排出體內的溼氣？

健康苦行僧，開講啦！

體內溼氣過重，就容易出現水腫滿面，油光滿面，虛弱無力，整天食慾較差並且舌苔厚膩的情況，這就是非常明顯的體內溼氣交困的表現。

這也就是溼氣被中醫稱為萬惡之邪的原因，在一些致病的因素中，最怕溼邪，因為溼邪很難去除。

一：多吃一些養胃健脾的食物。

去除溼氣主內不主外，所以生活中建議多吃一些養胃健脾的食物，從內在加以改善。我們可以多吃一些紅豆薏米粥，薏苡仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯等食物，幫助健脾益氣。

二：每天保持適量的運動。

對於那些長期在空調間工作的朋友們來說，運動出汗是非常好的祛溼方法，能夠幫助加速溼氣排出體外。

三：飲食均衡。

油膩，過鹹，過甜的食物都不易消化，很容易導致脾胃工作壓力過大，這會加重體內溼氣過重的情況，所以說要想改變這一情況，最好的方法就是做到適量飲食，均衡飲食，儘量多吃一些新鮮的果蔬。

1：要想排出溼氣，生活中需要避免過於潮溼的生活環境，多曬太陽。

2：長期情緒低落，每日熬夜都會加重溼氣過重的情況，生活中應當改變這些惡習。

提起溼氣，我就想到了我們南方每年春天都會來的回南天，那些天裡，牆上、地板都會出水，整個房間溼漉漉的，使人很不舒服。

那麼，人體內的溼氣也同樣非常討厭，溼氣重會使人出現渾身睏倦、乏力、關節疼痛等症狀。

引起溼氣重的原因有外部溼邪困脾，脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成溼；內溼主要是因為各種原因導致的脾虛而致。共同的原因是脾虛，土不克水。

因此，我們治療時只需強土來制水，即健脾燥溼。

古代士兵有時為了尋找地下水源，就會找一堆乾的艾草攤在土上並點燃，然後觀察方圓幾里內哪裡地上有煙冒出來，這些地方下面就有水源。這就是利用了艾的一個特性，就是向下，艾會自己去找水,找到水以後煙就往上升。

那麼同樣道理，用艾炙人體穴位，艾也會找到水溼並把他排出體表。同時艾灸有補充陽氣作用，可以使人體內的太陽更加發光發熱，蒸發水氣的速度自然變快！所以快速排除體內溼氣，可以採用艾炙穴位方法。

明白了這個理，給大家介紹幾個常用的艾炙除溼穴位。

1.陰陵泉 是足太陰脾經的合穴，五行為水，位於小腿內側，當脛骨內側踝後下方凹陷處。它的主要作用是溫中運脾、除溼利尿，很多與水相關的疾病都可以用該穴。

2.地機穴。是足太陰脾經的郄穴,其位於脾經循行線上陰陵泉穴下3寸，它的主要作用是滲散脾土水溼。

3.三陰交穴。是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交會穴，它在小腿內側，足內踝尖上3寸脛骨後方凹陷處。主要作用是健脾理血，益腎平肝。