瘦下來的人生當然好，這是胖人的夢想，首先健康少得病，在有就是穿衣好看體型美，無論是勞動還是休閒，都非常輕鬆自如。

肯定是不一樣的，因為瘦下來更符合現在人的審美，胖也不一定不好，但是要健康，這是最重要的。

減肥下定決心很容易，但是要一直堅持就比較難，所以你儘量找辦法，可以喝女朋友一起練瑜伽，我覺得這是很容易堅持下去的方法，畢竟在家裡就可以練習

小密語錄：別讓你的懶，扼制了你魅力的散發。

人們總說“女人是水做的，男人是泥和的”，女人大多是溫柔如水，男人就是一個糙漢。其實，別以為男人都是糙漢，在許多事情上他們勇於承擔，而在一些生活的小細節上，他們也是精緻到骨子裡的人，心細如髮，給你無微不至的關注。生活可以豐富多彩，男人想要過好生活的每一秒，活出精彩的模樣，每天只要做一會兒瑜伽，就相當於給生活添上了濃墨重彩的一筆。

首先小密給大家介紹的是一個需要倒立的體式，在練習過程中全身的重心主要位於左手手臂，對手臂力量起到了極大的鍛鍊作用，能讓你擁有更完美的手臂肌肉。先站立在地面上，身體向前傾斜，雙手撐在地面上，身體向左側稍微移動，再雙腿用力並迅速抬起，左腿伸直向下壓，右腿屈膝。

練習完手臂力量，還得鍛鍊腰腹部的肌肉，讓大家的八塊腹肌也能慢慢練出來。頭肘倒立式的變式，讓你不光擁有力量，還能擁有好身材。先站立在地面上，身體向前彎下，雙肘放在地上，再雙腳向後退，讓雙腿伸直，最後雙腳用力蹬離地面，雙腿在豎直方向保持平衡並屈膝。

想要更進一步拉伸腰部的肌肉，弓式是大家不容錯過的體式。先面朝地面躺臥在地面上，再慢慢抬起左腳，伸出左手並用左手抓住左腳，最後左手臂將左腳向下壓，抬起右腳，用右手抓住右腳腳掌。這個體式不僅能拉伸腰腹部的肌肉群，還能減掉大家的腰部脂肪，免去有了游泳圈帶來的許多苦惱。

接著小密介紹的是頭肘倒立式，不僅能促進身體的血液迴圈，還能鍛鍊身體的中樞脊柱，讓大家的身體更健康，更富有活力。先跪立在地面上，身體前傾，將雙手放在地面上並讓雙肘緊貼地面，再雙腳用力蹬離地面，在保持平衡的同時，讓雙腿在空中保持豎直，最後大家可以將臀部慢慢向下壓，更好的鍛鍊腰部肌肉。

八曲式能鍛鍊手臂肌肉，讓手臂曲線更粗獷，還能提高身體的協調能力和平衡感。先蹲在地面上，雙手撐在身體前方的地面上，再右腿屈膝，用右腳踩住右手手肘部位，最後慢慢抬起左腳，向身體右方拉伸。

現在小密給大家介紹的是孔雀式的變式，這個體式依靠一隻手手臂的力量支撐起全身重量，對手臂肌肉有著最大程度的鍛鍊作用。同時，腰部和肩部肌肉也能在一靜一動間輕鬆擁有。下面小密給大家詳細介紹一下這個體式。

孔雀式變式詳解：

1.先蹲在地面上，右手撐地。

2.用手肘頂住腰部右側部位，讓右手手肘作為身體的支撐點。

3.最後慢慢抬起雙腳，保持平衡。

最後大家練習的是側斜板單腿伸展式的變式體式，先側臥在地面上，雙腿伸直，再用左手撐起上半身，左手伸直，最後抬起右腳，用右手抓住右腳。這個體式能同時鍛鍊腰部、肩部和大腿部位的肌肉群，讓大家在減脂的同時，還能塑造完美的身材。

現在，小密今天介紹的體式就暫時到此為止了。別以為做瑜伽都是女人的專利，男人每天堅持，也可以活出美好的模樣。做瑜伽，不僅能緩解身心上的疲乏，還能讓你擁有其他男性夢寐以求的型男好身材哦。

除此之外，瘦了之後，會激發男生的保護欲，桃花運非常旺。

當然最重要的是，瘦了以後，就無法接受胖的自己，哪怕胖一點都不行，更注重身材的管理，終身受益。

最後，無圖無真相，獻上自己的照片，有隱約的馬甲線(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

瘦下來的話人的身體會好一些，畢竟很多疾病都是在肥胖的基礎上建立的。

本人177，男。半年前最胖的時候達到了180斤，每天的生活就是能躺不坐，能坐不站，每天要喝可樂，一天吃幾包檳榔，整個人看起來都是腫的，毫無精神。當初因為腰椎間盤突出，最痛的時候躺在床上下不了床。

下定決心去健身房鍛鍊，既然去了，就順便把肥也減了。最開始的時候不吃晚飯，把可樂和檳榔戒了。每天跑步機上30分鐘，器械30分鐘。到現在快6個月了。現在稱72公斤。相對來說體重比較正常了。

瘦下來後，把頭髮剪短，整個人看起來也精神很多。主要是精氣神會好很多，而且人的輪廓也出來了。去做什麼感覺也沒以前那麼害羞了。

附上對比圖，兩年前和現在的對比。

我覺得，現在的男女在意胖瘦情有可原，畢竟人都有愛美之心，不僅是愛別人美，也希望自己俊俏。

可是大家捫心一問，胖瘦會對你個人的顏值造成多大影響？若是胖導致你看起來不協調，身材撐不起你的顏值，那麼你心中堅定這一點，相信你總有一天會瘦下來。

此外，若是身材中等也不會讓你變美變帥，那你就要考慮第二點，自己的身體健康嗎？是因為太胖，或者是太瘦，導致的身體不適嗎？若是的話，那你就一定要注意合理的飲食，合理的作息時間了！

胖瘦其實並非衡量一個人的第一要素，甚至連第二、第三要素都談不上，可是很多人卻總將此問題搬上桌面。

相比胖瘦，我們看一個人，衡量他（她）是否優秀，難道不是先看臉？而後想要繼續交往，那考慮的就多了，有個人的素養、內涵、心理健康、家庭背景和個人能力、抱負等等，胖瘦從來不會是第一考慮要素，從來不是最重要的。

最後的保持身材寶典，若是你堅持要減肥，那麼一定要看，這是作為一名活了32年，從來沒有胖過的男人的經驗！

首先，早餐可以吃，但絕對不能此饅頭！記住，打死不能此饅頭，原因自己去千度，最好是吃點紫薯粥之類的，不用吃太飽，有點感覺即可。若是上班太趕沒時間的話，那寧願餓著也千萬別吃零食。

其實是午餐，一般都說午餐要死勁地吃飽，可是我覺得那倒不必，吃個七分飽就行了，餓不到你的，因為其實很快就馬上晚餐了，你明白的，上班不就是渴望著午餐晚餐時間嗎？

晚餐要吃飽，尤其是那種喜歡晚睡的人，這樣的話，才不會想要吃夜宵，不會想要吃零食！

那些是否都很常規，大家應該都知道，那我就說點大家不知道的，零食不要吃，不要熬夜。

沒有毅力無法經常鍛鍊的，那至少每天坐著的時候，要坐端正一點，別以為這對身材沒影響，你是願意做一個身材走樣的胖子，還是腰桿挺直的胖子？

而且長期坐端正，個人覺得也是讓自己養成好習慣，正所謂良好的生活離不開好習慣的堆砌，那麼就從小的方面一磚一瓦蓋起吧。

還有假裝鍛鍊法，每天俯臥撐四五十個，或者仰臥起坐，看個人能力而定，多少無所謂，關鍵這可以安慰自己，我做了，那肯定比原本沒做的自己要強，在內心告訴自己，加油！我已經偏離原本的二次元軌道，成功的瘦了萬分之一公斤了！

不是有專家說，當你每天面對鏡子對自己說自己很優秀，慢慢地會變得如是嗎？所以假裝鍛鍊法也是同樣可行，反正我就是這麼幹的，男，176cm，體重60kg，這就是我，我感覺自己還反而瘦了，哈哈哈！

沒錯，我就是要嘲笑你，胖子、大肥仔，不服你瘦下來給我看看啊！

哈哈哈，現實中，找個面目可憎的人，讓他錄音嘲笑你，每天聽著他的嘲笑，或許也能激發你的鬥志去減肥哦，我是一個很賤的人，若是想要我的錄音，可以找我要，我會不吝送你一份的！

胖瘦只是視覺衝擊，關鍵你自己在意什麼，你要快樂胖瘦無所謂就沒事。喜歡你的人儘管你胖也會越看越喜歡，關鍵還是精神層面的