對於容易發生低血糖的人來說，一定要先了解低血糖發生的原因。

在服用降糖藥物，可能是由於口服降糖藥物或是胰島素用量上過多、病情好轉但是沒有及時的減少口服降糖藥物或是胰島素的劑量。

如進食量一下子較少、活動量明顯的增加、情緒從一直比較緊張轉為輕鬆愉快等。

是否由於工作等方面不便利、或是出差或外出旅遊等原因，使自己進食時間不規則或較平常時間推遲，導致飢餓時間過久。

低血糖早期表現為心悸、乏力、出汗、飢餓感、面色蒼白、噁心嘔吐等，較嚴重時出現意識模糊、抽搐發作、精神失常、大小便失禁、昏睡、昏迷等。

一般來說，如果本身沒有糖尿病，僅僅是一過性的低血糖反應，緊急口服一些含糖食物就可以緩解，平日裡注意備一些糖果之類的。但是如果是因為自身是糖尿病的人群，當治療過程中出現飢餓感、乏力、頭暈、嘔吐、心慌等輕度低血糖症狀時，應立即進食，

有條件的情況下是應該立即予以測定血糖，以明確低血糖的程度。當發作了嚴重的低血糖時，患者清醒狀態下是應該立即予以任何含糖較高的物質，比如果汁、糖果等，並絕對的臥床休息，如患者出現了意識的喪失，應立即送到醫院進行急救。迅速的補充葡萄糖是決定預後的關鍵，及時補糖將使症狀得到完全的緩解，而延誤治療則可能導致不可逆性的腦損害。

我們知道高血糖或者糖尿病的人最好不要碰精製糖，那低血糖的人是不是平時就要多吃精製糖，答案是否定的。

不管是高血糖還是低血糖，表現都是血糖不平穩。對於非長期未進食的低血糖，大部分是在經歷過血糖上升之後出現驟降，如果一出現低血糖就馬上吃精製糖來提高血糖，只會讓血糖一直處於高位，會慢慢地發展成胰腺不再敏感，出現胰島素抵抗，再往後就可能是高血糖。

看一下一般低血糖的原因。

低血糖是因為血糖不足，一般是因為攝入不足或者消耗過快引起的。對於攝入不足的處理方法一般只要儘快補充即可，一般某頓飯不吃飯，部分減肥女生過度節食，都有可能出現攝入不足引起的低血糖。

而消耗過快引起的低血糖，就要重視了，因為這往往是胰島素抵抗的前奏。因為吃進去的血糖快速釋放到血液中，這個時候胰島素接收到訊號之後會馬上過來把血糖送走，有一部分送到細胞中，多餘的一部分就會被轉化為脂肪。

血糖被快速送走之後，又沒有新的補充，血液中血糖濃度就會瞬間下降，導致出現低血糖症狀。這個過程其實跟高血糖是類似的，而要預防出現這種症狀，就要從一開始不要讓血糖快速上升開始。

一、主食要變

主食一是要變少，而是要變粗。這樣可以讓餐後血糖釋放變緩，原來2小時就使用完的血糖可以持續3-4小時，就可以很好緩解低血糖的症狀。

粗糧和精糧的比例為1：3左右為宜。

二、吃飯順序要變

一上來就吃很多肉和主食，最後再吃兩口菜喝點湯，這種吃飯在一開始就讓吃進去的碳水化合物快速變成血糖，後續的湯更是助推食物到達腸道，對於血糖的平穩是不利的。

正確的吃飯順序應該是湯-菜-肉-主食，在主食進入胃之前，已經有各種湯水和纖維了，這個時候他們會混合再進入胃部，轉化為血糖的速度就會變緩，從而延長血糖釋放時間。

三、吃飯的速度

看完第二條，相信對吃飯速度這一條我就不用過多解釋。吃得越快，血糖釋放也會相應加快。

四、少食多餐

把兩餐之間的間隔從3-6小時變成2-3小時，也就是在血糖開始下降的時候補充熱量，不讓血糖成過山車式的變化，低血糖也就可以避免了。

五、常備小零食

經常準備一些葡萄乾、堅果等小零食，在感覺到身體出現飢餓感的時候吃一些，可以恢復下降的血糖。

人體血糖水平是我們衡量健康的標準之一，為什麼這樣說，血糖升高說明代謝功能減退，血糖低也說明我們的代謝功能失去平衡，這樣就能預警自己的身體出現了一定程度的健康問題。正常的血糖是在3.89/6.11這個範圍，血糖升高會導致糖尿病，血糖偏低也會使我們暈倒兩種情況發生都會有很嚴重的後果。那麼我們血糖低要吃糖還是少吃糖呢？回答這個問題我們必須瞭解一下自己的血糖情況是不是長期血糖偏低還是隻是暫時性的血糖偏低，如果是長期性的血糖偏低那麼我們是要隨身備有糖在身上，這種一直偏低的情況我們選擇補糖的糖塊也要選擇哪些有快速補糖效果的糖吃，這樣一旦發生低血糖可以快速補上去，避免造成暈倒。如果是暫時性的血糖偏低那麼我們就要長期的監測一下是不是真的是偶爾一次發生，還是提示我們有這方面的疾病發生在身上，往往這種情況都是疾病的初期，我們得以重視就能治癒，否則造成糖尿病就治癒不了啦。綜合以上的情況我們都要經過醫生診斷得出治療和預防方案，這樣我們才不會麻木補糖，或者少補糖。

飲食前期還是要注意些，慢慢調理調理還是要補充的。

中醫講血糖還是因為脾臟的運化功能弱。本來糖分是要變成精微被臟腑吸收的。可是你運化功能差，糖分就在血液裡面存著。內臟也沒有很好的吸收到。所以高血糖的人，內臟是缺糖的。

降糖單純靠藥物是不行的。藥物就是幫助你把血液裡面的糖分代謝排出去了。所以你測量，血糖正常了。但是身體還是不舒服，因為沒有解決最根本的問題。內臟還是缺糖。脾臟的運化還是不行。

所以最根本的辦法就是健脾。

飲食上多吃易消化的粥類，饅頭蔬菜。

山藥，薏米紅豆。

少吃肉類，尤其是豬肉，豬肉吃多了痰溼重。不利於脾臟運化。

還可以加酵素，酵素是人體自帶的酶。隨著年齡增加，體內酶越來越少。補充酶，有利於廢物的排洩。

容易低血糖的人平時多還是少吃糖，這個問題提的很好，這個問題回到起來要從另一個關於飲食方面來回答，否則，很容易中槍。

1 容易低血糖除發生低血糖症狀需要急性處理吃點精糖，即紅、白糖水，糖製品如巧克力，糖塊等外，平時一般不主張用糖來解決。

2 少吃多餐，增加飲食的次數

3 改變飲食的結構，多吃碳水化合物食物，麵粉製品，米飯，穀物等食物；新增高蛋白和高脂肪食物如雞蛋、素肉、魚蝦等。

4 注意飲食食物的攝入次序，比如先食入碳水化合物食物，再食入高蛋白和高脂肪飲食等，以保證供應身體能量的及時性和永續性。

5 生活規律，不熬夜，不勞累，不飲酒和食入刺激性食物，以免影響食慾。

6 適當運動，增強體質。進行快走，慢跑等有氧運動，增強體質，增強對飢餓的耐受性。

低血糖並不是透過“吃糖”和“不吃糖”來解決的。

而是要少食多餐，避免出現飢餓，“吃糖”只是在出現低血糖症狀時，救“急”的辦法。

在被餓得頭暈無力之前，先補充營養健康的食物，不要等低血糖了，再去“吃糖”，“精製糖”營養密度低，長期過量食用，對人體健康弊大於利。

改善低血糖的根本在於平時注重飲食均衡，精細化的主食白米白麵，消化的快，容易導致低血糖，在日常飲食中，保證足量的優質蛋白（肉類，豆製品，堅果，蘑菇，雞蛋，牛奶）和膳食纖維類（蔬菜，各種粗雜糧，大豆，蘑菇等。）的食物，可以延長食物消化的時間，維持血糖平穩，避免低血糖的出現。

低血糖對人體的傷害不亞於高血糖，血糖波動對血管的傷害更大，平時注重維持血糖平穩，才能避免掉入糖尿病的深淵。