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1 # 閻王殿賣力打鐵
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2 # 夢想宸錚農產品
親,給你推薦下低脂又方便 又好吃的時下小吃。
夏至過後,天氣會越來越熱,很容易中暑,在家裡,可以自制手拍黃瓜,可以甜拌白糖或者蜂蜜。也可以醬油永春老醋涼拌。都是非常可口的!!!
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3 # 耶先生你好
1⃣紅棗核桃糕
具體的原料分量是雞蛋1個,麵粉75克,牛奶125ml,紅棗核桃隨意,喜歡吃甜的也可以加些糖,加熱時把保鮮膜拿掉,加熱過程中會漲起來,暫停後會回縮,不礙事。特別方便又健康,當下午茶或者早飯都行哦
2⃣紅糖燕麥餅乾
燕麥用即食燕麥片,如果用生的最好先煮一下,喜歡吃甜的就多放點紅糖,還可以加蜂蜜,堅果。這個餅乾不用擔心吃胖,當早餐和下午茶都可以。
3⃣水果酸奶蛋糕
水果可以切成丁或者和酸奶用攪拌機打勻,當然也可以用堅果什麼的替代。蛋糕底可以用麵包,消化餅乾,海綿蛋糕,也可以不用,我用的是全麥麵包。
4⃣紅棗年糕
具體份量是糯米粉80克,牛奶80ml,紅棗隨意,油是為了脫模才加的,如果直接用勺挖著吃可以不加,喜歡吃甜的可以加糖。我沒加糖也就滴了幾滴油,超級軟糯。
5⃣土司布丁
1.土司在液體裡會浮起來,用筷子把他往下壓讓他充分吸收牛奶雞蛋會更好吃。 2.可以用白糖替代蜂蜜。 3.微波爐轉的時間短會比較嫩,轉的時間長麵包會更有嚼勁,我比較偏愛後者。
6⃣微波爐薯片
1一定要瀝乾水分,不然不脆。 2切的越薄,微波爐的時間就越短,也會越脆。切的厚就多轉一會兒,轉到表面微微變顏色即可。 3.把土豆平鋪在盤子裡,疊起來會粘在一起。 好啦,非油炸的健康薯片就做好了
7⃣粢飯糕
1.雞蛋會有點腥,可以加一兩滴料酒。 2.口味重的人可以加點胡椒粉。 3.煎的時間久會脆一點,時間短就軟一點。
8⃣香蕉燕麥餅 .
1.圖片上我是用一根香蕉一個雞蛋三四勺熟燕麥片做出來的量,夠一個人吃。 2.燕麥片可以是即食燕麥,生燕麥片要提前煮熟 3.我為了控制熱量,用的油比較少,所以煎出來兩面有點焦,沒有這個顧慮的,多用點油,兩面就是金黃的
9⃣酸奶水果塔
1.用的是即食燕麥片,儘量搗的碎一點 2.酸奶和蜂蜜是一點一點加入燕麥片的,把他調到粘稠狀態,但是不能太稀。 3.在塔模裡一定要用力把底部和邊上壓實。 這個方子我是食譜上看到改良過的,原方子是油,蜂蜜,燕麥混合,減肥期間所以把油改成了酸奶,烤出來好吃到不行
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4 # 小獅子愛遊戲
低脂有好吃的食物可以給您推薦一個,就是把紅薯煮熟了以後再把紅薯從鍋裡拿出來,攪碎以後弄成麵糊狀的,然後再加入水調息以後放入冰箱裡面冷藏冷藏,一個小時以後再拿出來吃。
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5 # 大文文的美食
教你一些簡單的。
蔬菜沙拉做的時候最好也放點水果進去,這樣能調味,要不純蔬菜的,我覺得不符合華人的口味。真正的老外吃的沙拉,一般華人都不太愛吃。另外,你可以在沙拉里放一些自制的酸黃瓜,切成薄片放裡,口味很好。
下面再介紹一種美式沙拉,這種沙拉是一定能吃飽的啦。用料:土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。
製作方法:首先,將土豆蒸熟去皮,雞肉煮熟,核桃去皮。蘋果去皮去籽,生菜葉洗淨消毒待用。將糖用刀壓成細粉。然後,將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲,放入盛器裡,加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。最後,將生菜葉平鋪在小盤裡,上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。
水果沙拉
材料 小番茄60克,蘋果丁65克,加州葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克;配料 酸奶50毫升;製作 將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。特點 甜酸可口,紅白相映。水果沙拉
材料 菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若干;配料 紅葡萄酒1杯,白糖少許;製作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時,同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。特點 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
材料 蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個;配料 白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。製作 1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。貼士 可根據實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控幹水分。特點 香味濃郁,具別國風味。
材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個;配料 沙拉調料100克;製作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片,蘋果去皮切成丁,聖女果一分兩瓣,橘子去皮。2、準備一平盤,將每兩個橘子對放,擺放一圈,將半個聖女果放在兩瓣橘子中間,然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁;3、最後將沙拉調料擠在中間即可。特點 造型美觀,酸甜適口。
沙拉醬介紹丘比沙拉醬保持了蛋黃的濃郁香醇,並且可與其他調味醬一起使用,製作出各種口味的沙拉。
科學上指出新鮮蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,可以完全彌補白領一族所缺乏的營養成分,但是,沙拉醬的熱量較高,怕胖的女士可要少吃哦。
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6 # 我是大吃貨呀大吃貨
本人真是個懶人...心血來潮花了一下午做了這個低脂歐包...很值得.第一次做就成功啦!!無糖無油..味道肯定沒外面好吃...但是重在健康➕低脂呀!!我這個喜歡吃又怕胖的人....
食材
黑全麥麵粉 450g (普通麵粉/全麥粉都可以) 酵母 3g
內餡料
糯米粉 160g 玉米澱粉 30g 抹茶粉 5g (可以不加..我是抹茶控) 適量牛奶 (麻薯和紫薯用的..沒稱多少) 紫薯、紫米適量(多就包多點,少就少包點) 麥片(裝飾用)
做法
1⃣️全麥粉、酵母加溫水攪成絮狀後和麵(35度左右..太高酵母失活)揉成團改上保鮮膜常溫醒發60分鐘(大夏天的完全)
2⃣️糯米粉、玉米澱粉、抹茶粉混合加入牛奶呈液體狀蒸15分鐘(我是電飯鍋煮紫米..順便裡面一起蒸紫薯和麻薯...到15分鐘先把紫薯和麻薯拿出來搗碎和放涼..因為紫米那時候還沒好..要等電飯鍋跳閘)
3⃣️麵糰醒發好取出揉大概3分鐘..分成小劑子..我分成了10個..擀平開始包啦(我懶沒有擀..直接用手壓平) 一層紫薯..一層紫米..一層麻薯(麻薯取出放涼後撒粉也分成10個)像包包子手法..收口.最後頂部抹點水粘上麥片..完成啦…
4⃣️靜置15分鐘等它再次醒發(這樣形狀更飽滿好看)..烤箱上下火170度預熱後放進烤箱烤20分鐘..沒烤箱的上鍋蒸20分鐘(到時間等5分鐘後掀蓋)
完成啦…烤了6個..蒸了4個..拉絲效果一級棒呀..烤的比較幹...蒸的比較潤..(就是表皮口感一個像麵包一個像饅頭)但歐包都是吃內餡的..烤蒸都一樣
無糖無油..吃起來沒負擔..吃不完放冰箱冷凍..想吃時常溫放軟或者加熱就可以吃啦...
記得按時吃飯。
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其實雞脯肉,魚肉,牛肉都是低脂,我們可以把雞脯肉做成雞肉丸,和番茄一起炒,魚肉也可以做成魚丸,超級好吃我很愛滴!